[...] papryka słodka Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62769b7e98e24c16a95a6111fdd58da4.png To niesamowite, że wątróbkę ciężej dostać w sklepie niż dobre mięso :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bda9f8c039840ae9602f066121b67bf.jpg Basen 5x (10x25m) kraul Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-07 19:23:23
[...] rukola, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d34b4f1c7cf24eab966039b985d2f4bf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98227d172344cb6bd91370450ce8b88.jpg 2,85km – rower 1km – kraul – open water (coś pięknego! pod wodą nie widać nawet końców swoich palców w rękach! %-) ) 2,85km – rower 20km rower Generalnie to nienawidzę jeździć rowerem... I po [...]
no i dzisiaj kolejne 30 długości basenu zaliczone w tempie 24 min. Interwałowo 6 długości żabka 1 kraul. powiem wam że nogi mi strasznie basen spina, potem mam problemy z przykucem. Chemia na dzisiaj już wzięta, na jutro już dwa dania zrobione do pracy wiec jest git. Idę teraz moto przezimować do bezpiecznego garażu bo koniec sezonu. Pozdro
27.12.2013r (Pt) Basen: 20x25m Razem: 500m Wszystko kraul. Dużo ludzi na basenie, ciężko było pływać. Do suplementacji włączam tran. i zmieniam kreatynę, bo stara mi się kończy (Olimp mono, kapsułki), teraz będzie a Activlab powder w proszku. Czyli wszystko wygląda następująco: -witamina C (po każdym treningu w dawce 200mg, jak czuję się zmęczony [...]
[...] Masz byc zmasakrowany - nie przejmuj sie, bedzie to wylacznie dramatyczny brak tlenu, miesniowo nie masz szans sie tak zmeczyc. 2. Odpoczywasz do pelnego komfortu. 3. Sety kraul po 50 metrow. Plyniesz tak spokojnie jak dasz rade, by nie isc pod wode, powoli. Po kazdej 50 odpoczywaj tyle, bys byl wypoczety w 60-70%, juz nie na full. Wyczujesz [...]
Lady M - 17 maja:-)) N3sta - Niestety }:-( 15.04.2014 (wtorek): Trening na basenie: 800m zmieniając style 4x50m dokładanka do kraula 25m prawa ręka - 25m lewa ręka 100m klas 4x50m dokładanka do kraula cała 100m kraul na technikę 4x50m dokładanka do grzbietu 25m prawa ręka - 25m lewa ręka 100m klas 4x50m dokładanka do grzbietu cała 100m grzbiet na [...]
Witam! Uprzedzam, że jestem nowy na tym forum. Nie potrafię jeszcze założyć nowego tematu, więc napiszę to tutaj. Potrafię pływać 3 stylami: żabka, kraul i grzbiet. Średnio technicznie mi to wychodzi :P Mam dość słabą formę (pływam od paru miesięcy), podczas wizyty na basenie, przepływam ok. 0,5 km. Czy mógłby ktoś ułożyć jakiś plan treningowy? [...]
nie mozna zabka przy chondro. Jur- obczajam próbowałam to ostatnio koleżance wytłumaczyć, bo pływa 40/60 kraul-żabka. napisała mi, że pływa żabką bo kolana ją bolą od kraula ;-D
[...] na silowni, ale nie odwrotnie; faktem pozostaje że płaywanie rozluźnia, poprawia koordynację ruchową, ogólną wytrzymałość, wydolność; nie nastawiaj się jednak że np. RR kraul (ręce do kraula) z deską niedzy nogani nagle zwiększy Ci obwód w bicepsie; nie to nie ten rodzaj ćwiczeń; mi osobiście podobaja sie sylwetki pływaków .. ale to tylko [...]
[...] nie może przekroczyć 50 % ogolnie zatrudnionych (tj. 1 młodszy i co najmniej 1 wodny). Co do zawodów (u nas na rejonowych było tak, a na ogolnopolskie siana nie było): - 50 kraul, - dopłynięcie do manekina, wyłowienie i powrót, - rzut kołem ratunkowym, - łódka (nie bols), - test teoretyczny, - holowanie na czas, - my proponowaliśmy jeszcze [...]
Szybko kraulem raczej nie nauczysz sie plywac. Tak szczerze to niczym nie nauczysz sie plywac przez neta :). Ja bylem w sekcji plywackiej przez 7 lat. W tej chwili mam 17 lat i nie trenuje od ponad 2 lat. Przezucilem sie na silownie (juz prawie rok cwicze). Moja specjalnoscia byla zabka (50m,100m,200m). 50 robilem w 34-35 sek, natomiast kraul nie [...]
Teraz staram sie pływać 2-3 razy w tygodniu po ok 1000m (kraul głównie),bezdech trenuje żadziej raz w tygodniu(czasem wogóle), teraz tak wychodzi bo co drugi dzień ćwiczymy z kumplem na siłowni , a jeżeli chodzi o efekty to nie bardzo Ci moge powiedzieć po ilu treningach zauwazysz poprawe . Ja np po ok 15 treningach zmniejszyłem ilość wydechów z [...]
[...] o niczym nie swiadczy tam chodzi o kase (kto placi=zdaje) ale ja umiem plywac ;) Daje Wam po sogu... W sumie to racja zapomnialem o najwaznieszym- jakim stylem?, oczywiscie kraul. Moze jeszcze cos o oddychaniu?? To tez jest wazne. Z deskami nigdy nie probowalem ale zaczne. jeszcze jedno mnei interesuje: jak machac nogami prostymi czy jakos [...]
kurcze.. wiecie co, machnełam sie troche, ten czas podałam na 50m to mam lepszy na 100%, podalam wam czas dobry ale stylem zmiennym kraul + grzbiet (to byl moj faktyczny czas) wiadomo ze kraulem w to i wewto bede szybsza, tylko nie mialam okazji zmierzyc... pozdrawiam all SPORT TO ZDROWIE
(50ćw techn wg zm/50 wg zm- o co tu konkretnie chodzi?) >>>NIE WIĘCEJ NIE MNIEJ A TO ŻE PŁYNIESZ 50 METRÓW ĆWICZENIA TECHNICZNE DO JAKIEGOŚ STYLU A PÓZNIEJ ODRAZY 5O M TYM STYLEM PEŁNYM A NIE ĆW TECHN.i TO CIĄGIEM BEZ ZATRZYMANIA.pŁYNIESZ KOLEJNO KAŻDYM STYLEM.jAK W ZMIENNYM CZYLI DELFIN GRZBIET ŻABA I KRAUL. Pływałam dziś pierwszy [...]
[...] również odcinek)? plywam stylem dowolnym50m i zmiennym 75m ale to glownie w zmiennycm chce pobic rekord 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. klasyk 50m ok 47s kraul 50m ok 36-37s zmienny chyba 1:13s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie narazie tylko trening Szostke Weidera Wyukonuje 8.Czy są jakieś [...]