Jeżeli nic wcześniej nie brałeś to wydaje mi się że wystarczy Kratyna+Jakiś antykatabolik + białko, np. Vitalmax Creatin Monohydrate + Olimp Taurine MC + WPC Ostrowia. Oczywiście odpowiednia dieta bez żadnego ale musi wchodzić w grę.
[...] potraf i jadlem to co kulturysta powinien jesc, w tej chwili z ta dieta jest roznie ale staram sie przestrzegac. 4. co do odzywek to zaczolem w pazdzierniku: najpierw kratyna + glukoza + BCAA a pozniej (tzn. teraz) biore gajnera SMP. Wczesniej gdy z kulturystyka nie mialem wiele wspolnego wziolem pare pudelek bialka (soja protein) ale [...]
sam zastanawiam sie nad tym srodkiem , nie wiem czy nie dolaczyc go do konkretnego cyklu przez 8 tyg , czy pociagnac solo w malej dawce dluzej i z kratyna , z tego co czytalem w opisach tego srodka , to nie blokuje on ukladu podwzgorze przysadka i nie jest toksyczny dla watroby i mozna go brac nawet przez pare miesiecy . Ale jak czytam na forum to [...]
[...] bialko 30 minut pozniej?ich sprawa,ja zrobie jak mowisz i bede mieszal te szejki przed i potreningowe z kreatyna.bo wiem,ze nowsze badania wkazuja zeby tak wlasnie robic,bo kratyna i tak sie dostanie a spozycie bilka i carbo odrazu przed i p[otreningu razem lepiej jeszcze dzila anabolicznie i antykatabolicznie niz same carbo.jak bylem w londynie [...]
Odświeżam, żeby nie zakładać nowego: 1) Ochrona na wątrobe. 2) Witaminy olimpu 3) Mono kratyna olimpu 4) Białko (raz dziennie w czelu uzupełnienia diety) 5) Mutant Mass I pytanie, dołożyć BSN NoXPLODE w celu uzyskania "pompy"? Czy może miesiąc polecieć bez i sprawdzić efekty:) ?
raczej nie mam .przy 176 cm wzrostu mam prawie 90 kilo więc wystarczy. teraz kończe cykl z kretką i potem walka o poprawe jakości umięśnienia więc raczej massive odpada. w tych dołączonych kapsułkach sa rozumiem te dodatki czyli bcaa, gluta, kratyna i inne?
wlasnie skonczylem bcaa extra activlaba(sypkie) ktore bralem przed i po treningu,musze przyznac ze bardzo dobrze sprzyjalo mojej regeneracji,czuje o wiele wieksze zmeczenie kiedy nie wypije przed i po treningu bcaa. jaka jest najlepsza opcja przed treningiem silowym bcaa+kreatyna przed a po kreatyna i gainer czy bcaa i kratyna przed i po treningu?
dudek jestes pewien? jem od jakiegoś miesiaca gainbolica olimpa i po prostu chciałbym pożadny cykl zrobic z kratyna bo w ferie bedzie duzo czasu. na pewno nie polecasz krety?
[...] zgodny z obecnymi trendami ale dość ciekawy i nie za duże dawki kreatyny które stosowałeś prawdopodobnie intuicyjnie są dobre. Najczęściej bierze się kreatyny za dużo. Dobra kratyna w dawce od 2-5 g doskonale działa i nie obciąża organizmu. Czystą D-Ribozę od razu sobie daruj bo szkoda kasy. Jest sezon na winogrona i lepiej zjedz sobie [...]
Ja z kratyna biore glukoze + chrom + hmb + serwatke i wszystko działa za***iscie moj kumpel to stosuje od 2 lat oczywiscie zmienia skaładniki, robi przerwy itd. i fajnie wyglada
Kup sobie kreatyne firmy trec lub megabola , są tanie i dobre. 5g po przebudzeniu i 5g besposrednio po treningu i jeszcze jedna wazna żecz razem z kratyną po treningu wypij 1,5 litra czystej wody (bedzieswz latal potem co 10 min do kibla , ale to przejdze:)Efekt murowany! aha i jeszcze jedno do kazdej porcji kreatyny dodwaj duzo glukozy (około [...]
[...] narazie myśle o połączeniu masXXL z kreatyna bo po dłuższym zastanowieniu troche masy sie przyda :) a tak dokłądnie ćwicze: klatka,biceps,triceps,barki,brzuch ;) czy dobre będzie połączenie masXXL+kratyna ? a może jakiś dobry gainer, doradxcie mi jeszcze cos bo narazie o masXXL i kretce myśle najpowazniej. Tak w ogole to szaco dla was za rady
oczywiscie ze mozna brac kreatyne , bo mniej wiecej do tych celow zostala stworzona poprawi wytrzymalos organizmu zwiekszy troche "sile" . Kratyna to bardzo dobry suplement do tego rodzaju treningow . gdzies w jakims poscie jest duzo napisane o kreatynie w sztukach walki ale cos nie moge znales ... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy [...]
[...] i juz nie wygladam jak przecinek. Teraz tylko staram sie aby waga nie spadala (waze 75-76) a raczej rosla. Biore kreatyne 5 g dziennie prze miesiac, potem miesiac bastuje (kratyna i tak wytraca sie z miesni ponad 2 miechy, wiec caly czas jest sila - to naprawde dziala). 2 h przed treningiem SW pije odzywke serwatkowa (szybko przyswajalne [...]
5g kretyny po treningu i gainer lub bialko po treningu a w jakich odstepach miedzy kreatyna a gainerem lub bialkiem ? Np cos takiego po treningu Kreatyne za jakis czas bialko lub gainer i dopiero posilek ? czy Kratyna pozniej odczekac troche i dopiero posilek zmieszac z gainerem lub bialkiem ? Tez myslalem zeby bialko jakos na noc zostawiac