I mam pytanie czy zdaze z 2 cyklami do wakacji?? czyli Marzec biore, kwiecien przerwa, maj na kreatynie i czerwiec przerwa zeby sie ustabilizowalo.. dobrze mysle ?? 1. Po cyklu kreatynowym powinna nastąpić przerwa ok 6-8 tyg. (Dla regeneracji organizmu), pamiętaj że czym częściej bierzesz kretę tym szybciej organizm się do niej przyzwyczaja i [...]
więc raczej zadbaj o diete ew. dokup bcaa , reszta zbędna jak nie masz czasu iść na siłownie może trening w domowych warunkach ? trening siłowy przy redukcji jest bardzo ważny kraetyna zapobiega spadkom zarówno siły jak i masy , działa anabolicznie i dzięki temu też antykatabolicznie , poztym poprawia wydolność
Wiem, że dostałem odpowiedź na to pytanie ale i tak mam wątpliwość. Czy ta kraetyna co wybrałem jest dobrą? polecana? Oraz czy na mój drugi cykl mono jest ok? Pzdr
po tym pytaniu widac ze nie masz pojecia o co potasz. kraetyna a odzywka bialkowa to dwie rozne sprawy. odzywke bialkowa kupujesz jezeli masz problem ze spozyciem odpowiedniej ilosci bialka z pozywienia, jako uzupelnienie diety,
1. a mozna, ale ciekawsza opcja by bylo klasyczne zbilansowane sniadanie niz ladowanie cukru i szybkostrwanych bialek b mozna razem 2. kazda dobra 3. tak 4. tutaj rodzi sie ogromny problem. bo bialko jak i gainera stosujemy wg brakow w diecie, a nie etykiety 5. patrz punkt 4 6. bialko/gainer wg brakow w diecie kraetyna standardowo
Są różne opinie na ten temat. Były już na forum informacje że kraetyną można się suplementować od początku inni że to zależy od wieku itd.. Ja uważam że przynajmniej z rok powinnieneś poćwiczyć bez jeżeli jesteś niecierpliwy to przynajmej z pół roku. Pamiętaj na początku dobry trenning i dieta i rośniesz w oczach;) gekon
Glutamine tak jak zaleca producent Gainer i bialko do uzupełnienie braków w diecie Kraetyna : DT porcja na czczo Porcja 30 min przed treningiem DNT porcja na czczo porcja w porze treningu
Carbo ( po treningach lub też przed po 30/40g ! ) Kraetyna ( jak już bedzie mono to wystarczy 5 g dziennie ! ) rano ( w dzień nie treningowy ) i po treningu ( w dzień treningowy ) Co do podciągania to polecałbym tu nawet trening 4/5 x w tyg Ja kiedy chciałem zwiększyć ilość powtoorzen podciągania na drązku !( w czasie przygoowan do egzaminoow ) [...]
[...] w diecie ... bardziej na gainera stawiam w twoim przypadku :D Pozdrawiam Oki dziękuje za pomoc ;] a kiedy będę mógł około jeść jabłczan Kreatyny ? i czy to wgl się opłaca jak dla mnie ?(chodzi mi po jakim czasie treningu) Sam ze soba piszesz, czy masz inne konto do pytan? kraetyna gdy jest stagnacja, dobre nawyki zyweniowe conajmniej pol roku!
glownie kreatyna i beta alanina, kraetyna faza ladowanie 5 dni po 20g, pozniej po 5g dziennie beta alanina dawka stala, dziennie 6g, w dni treningu okolotreningowo doraznie przed wysilkiem kofeina 200-300mg, z innych cytrulina w dawce 6g okolotreningowo, ewentualnie dodatek cordycepsa
[...] Zn 10mg i Mg/B6 60mg/5mg w jakich proporcjach przyjmować? 4. Skoro kreatyna ma być przyjęta bezpośrednio po treningu to jak mam ją pogodzić z Ostrowią?? Podobno jak kraetyna to do niej tylko dextroza?? Dietę staram się trzymać - urozmiacam jak mogę jadłospis, staram się aby nie brakowało białka, ale robię to ze zdrowym rozsądkiem (tzn [...]
wiem że nie musze ale chcem bo wtedy lepiej wykorzystywana jest kraetyna tylko że nie wiem czy to brać do każdej porcji kreatyny czy tylko po treningu i czy brać z kreatyną w dni nietreningowe ??
Ok.Od dłuższego czasu myślałem o ciągłej suplementacji kraetyną.Narazie zaczelem od 5g stacka po treningu.Zakupie jakis jabłczan i zastosuje sie do Twojej metody.thx