krótkie

i nowość od Renato http://www.youtube.com/watch?v=R20ms837BXM&feature=g-u-u Renatos w formie, szkoda, że tak krótkie. Jak widzę fragmenty treningu Doriana, to aż mnie ciary przechodzą.

To co piszecie jest b.trudne do wprowadzenia,bo niby jak długie czy krótkie powinno być takie przytrzymanie?,jak wyegzekwować czy ktoś nie przyspieszy?,a im wolniej tym trudniej.W bezpośredniej rywalizacji każdy chce zrobić więcej i raczej nie będzie sobie utrudniał robiąc wolniej tylko odwrotnie.Aby temat rozwiązać musiałoby być wiadomo kiedy [...]

Masti-chyba się zaraz zdenerwuje...:) -ale musi jeszcze wyjaśnić wszystkim userom czy"wyrażny akcent na górze"="krótkie przytrzymanie na górze"...:-P.Bez urazy wszystkim,ale ten temat zaczyna być lekko zabawny...%-)

Dziś mój trening wyglądał tak 1. Przysiad bułgarski wprowadzające: 10kgx9, 20kgx9, 30kgx9 robocze:40kgx9,44kgx8, 38kgx9 zejście: 33kgx9, 28kgx12, 23kgx15, 18kgx15, 13,5kgx15-pompowanie tylko 1/2 ruchu od dołu Była siła na więcej niż 8 powtórzeń w najcięższej serii ale lekko mnie jeszcze ciągną przewiane plecy i nie chciałem ryzykować jakiegoś [...]

[...] może już ten okres gdzie na serio mało spałem bo było wiele spraw do ogarnięcia już się kończy. Czas na jakąś małą redukcję - planuję rano śmigać na rowerku stacjonarnym (raczej krótkie interwały niż monotonne pedałowanie) i troszkę przemodelować dietę, czytaj unikać żarcia w środku nocy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-10-13 10:40:26

[...] nogi na ile się da i dać się spokojnie zagoić temu łokciowi i nie przeciążać go w okresie tej rekonwalescencji. Później postawię bardziej na mniejsze ciężary, serie łączone, krótkie przerwy między seriami, okluzję itp. Ale żal tych wielkich sztangielek które wykorzystywałem w treningu klatki i grzbietu w ostatnich kilkunastu latach. Ja uwielbiam [...]

krótkie pytanie: czy taka składanka: 1xbox, 1xmt, 1xmma (głównie judo) plus 3x siłka ma sens? chodzi mi o przemieszanie boxu z mt (styl bazowy) - czy nie zrobi mi to jakichś problemów technicznych? od razu piszę że ćwiczę dla siebie, za stary jestem na zawodnictwo box chcę dorzucić bo na samym tajskim mam wrażenie że za dużą rolę odgrywają nogi i [...]

[...] ale.... jak trening się rozpoczął to 8 Power Clean poszło Touch And Go i od razu Push Jerk TNG. Pierwszy raz udało mi się takim ciężarem aż 14 powtórzeń TNG %-) Była moc. W sumie chyba 5 rund zrobiłem w pierwszej części. Wszystko TNG. Wydawało się, że przerwy będą zbyt długie. W trakcie okazało się, że są nawet za krótkie%-) Zajazd totalny....

[...] bez żadnej pomocy. WOD zabił.... Hang Squat Snatch w RX na 70kg.... ze skalowałem na 40kg. Mogłem 50kg, ale wtedy 30 DU i 5 HSS zajmowało by więcej niż 30sek w EMOM i za krótkie przerwy bym miał. T2B i Mu robione za każdym razem unbroken. Air Bike jak zawsze dobija. W 1 i 2 rundzie EMOM robiłem po 15 cal, a później po 30 sec pracy.... 21min [...]

[...] mój przeciwnik dzieli 3/1/1. Już wiedziałem, że wygram. Burpee to już formalność. Około 3.30min mi to zajęło.;-) Od 10 do 18 wszystko trwało. W sumie 10 WODów. Niby krótkie, ale po takiej ilości jest się wykończonym. Ciekawa formuła. Najciekawsze jak do tej pory zawody:-) kobiet startowało trochę mniej. miały podobne WODy i również [...]

[...] Brzucha po wczoraj nie miałem i przez lekko na 1 rękę wchodziłem.... ponad 4min mi to zajęło. całość chyba trochę ponad 13min. Ostatnia część była najciekawsza:-P Robiłem krótkie przerwy między ćwiczeniami, żeby być w stanie dobrze technicznie je wykonywać. Chodzenie na rękach 2 x 15m. Dopiero w ostatnim chodzeniu na rękach miałem problemy;-) [...]

Przez zapaasy? No, eksplozywny, w hooy silny i ma bardzo dobre zapasy. Costa ma krótkie łapki i jest już na pewno wolniejszy od Roba, plus w przeciwieństwie do Yoela nie umie jeszcze rozłożyć sił.

Wyraźnie stawiam na Izzy'ego gdyby zawalczyli. Za krótkie łapki, za wolny, za mały. Ktoś powie, że Kelvin był mały, a trafiał Israela, ale Kelvin miał znacznie szybsze ręce od Paulo. Zresztą, nie widziałem nigdy Paulo, który poważnie by naruszył przeciwnika jednym ciosem, a trafione przez niego ciosy w tej walce będzie można policzyć na palcach u [...]

Jka czujesz ze minuta Ci styknie - spoko. Jezeli czujesz ze po minucie jeszcze jednak bys chcial chwile - oddychnij. Jednak staraj sie robic krotkie przerwy. Dajmy na to - nie przekraczaj max 3ech min. Zebys mial 'odniesienie'. Ja np pierwsze serie robie przerwy tylko na zmiane ciezaru.

właśnie w tym problem, że posiłki mam już maksymalnie dopchane. carbo mogę brać przed treningiem 30g i właśnie wydaje mi się, że najlepiej rano, bo posiłek jem nie mniej niż 30min po przebudzeniu. albo jakoś między posiłkami? jeszcze jedno krótkie pytanie, jest sens kupować białko na noc jeśli jem twaróg?

osobiscie wole kofe. a wszystko zalezy od tego jak metabolizujesz kofeine pobudzenie jest dlugie i umiarkowane, czy silne i dosc krotkie?

Krotkie proste dla was banal dla mnie magia. Kupilem bialko lowieckie. I teraz pytanko o dawkowanie. Na opakowaniu pisze 3x dziennie przed posilkiem po 2-3 lyzki czubate. I yak szamac. Ale czy na pewno? Czy zjesc jedna porcjie przed treningiem? Moze po? Jak w dni T i jak w NT?

Krótkie pytanie, kupiłem bsn no xplode i teraz pytanie, zażywać na pusty żołądek, to kiedy posiłek przedtreningowy? Z pracy wracam po 17, jedzenie przedtreningowe i 18 na siłke, kiedy zażyć no xplode'a ? Do tej pory posiłki jadłem 7.30, 10.30, 13.30, 17, 19.30 i 22.

[...] -Prostowanie ramion na wyciągu 5x15 20kg -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 5x15 21kg Komentarz: trening zajął mi 37 min. Bardzo duża intensywność. Powolne fazy negatywne, krótkie przerwy średnio z 20 sec, przed ostatnią serią koło minuty. Ogólnie super się ćwiczyło. PS: WESOŁYCH ŚWIĄT i DUŻYCH PRZYROSTÓW WAM ŻYCZĘ Zmieniony przez - [...]

[...] W Wl wąsko dodałem 10kg i szło bardzo dobrze, jestem zadowolony. Dipsy zmieniłem, dziwnie bark przy nich czułem, wolałem nie ryzykować. Prostowanie zza głowy na wyciągu dolnym super ćwiczenie, pompuje zaj**yście. Bicek też zmasakrowany, krótkie przerwy, wolne negatywy i wystarczy 25kg. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-03-24 22:30:42