krótkie

[...] 1 cm. DZIEŃ 2 - 17/09 TRENING: Powtorzenia przy 5 seriach:12-10-8-8-6 Powtórzenia przy 4 seriach: 12-10-8-6 Lower body 1 1.Przysiad tylny 35/45/55/65/75 2.Wykroki krótkie chodzone na nogę 14/16/18/20 x2 3.Żuraw na ziemi 4x max 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 20/26/28/30 x2 5.Wspięcia stojąc 30 powt w serii: [...]

Kai jakoś wyjątkowo dobrze się prezentuje na tym zdjęciu. Kefalianos krótkie ręce strasznie ma, ale pewnie z formą trafi jak zwykle

Wygląda na to ,ze Phil pożegna się z tytułem-widać to po jego pozowaniu,krótkie pozy ,odpuszcza i wyglada markotnie.Co do formy-to już nie to co w zeszłym roku.. Kai też ma wiele mankamentów-słabe kaptury i dziwnie rozwieniete najszersze na dole-powoduje to dziwny wygląd jego pleców.Choc jakoś już jest mniej pokraczny. Ma duża szansę jednak [...]

Iza dzieki Zyrafko co do udek to wazylam kiedys 'cwiartki', ale surowe. Takie tansze z duza iloscia tluszczu po zdjeciu tluszczu, skory, kosci wazyly prawie o polowe mniej. Po obrobce nigdy nie waze, bo waga zalezy od stopnia upieczenia (czasami wyjdzie mniej suche (ciezsze) lub bardziej suche (lzejsze). Czyli jak kupuje 1kg podudzi/cwiatek [...]

Nigdy nie bede miec takich ledzwi, chocbym wazyla 60kg. Niech to krotkie zawistne zdanie sluzy jako podsumowanie. Brawo!

Ostatnie zdjęcia - talia na duży plus! Ciekawe tylko czy to jedynie zdjęcie, czy faktyczna poprawa? Ale ręce to na chłopina krótkie strasznie...

[...] prostu niewykonalna, czułem się jak upośledzony :D Dziś kilometr szybszym tempem, żeby przewentylować organizm i przygotować do faktycznego treningu. Mam nadzieję, że takie krótkie biegi pomagają stopie we właściwej regeneracji, zamiast opóźniać. Trening - 2x100 przysiadów (muszę zwiększyć obciążenie i ilość powtórzeń, za to mocno skrócić [...]

Dziś było krótkie wybieganie, bardziej żeby pobudzić do regeneracji mięśnie po wczorajszym szoku. Ale było diabelnie zimno, więc mimowolnie przyspieszałem. Średnie tempo wyszło prawie 80% max, czas 31 minut.

tommo widze ze miales problemu z nogami - mnie tez co jakis czas pobolewaja kolana lub stawy skokowe. Mozesz mi doradzic jakie aeroby zastosowac? Lepiej 30-40 min marszobieg w terenie czy jakies krotkie interwaly??

Hello Dziewczyny Kajtek witaj Azzi wakacje za krótkie  i jak na razie jestem większa fanka gór niż morza. Po pierwszym dniu łażenia po plaży cos mi się stało w stopę tą skręconą i nie mogłam stawiać płasko nogi :))więc mało radośnie kulałam i jedynie wspierałam nogę na palcach, na szczęście przeszło po kilku dniach. Najbardziej happy był pies [...]

Super że noga zdrowa i daje ćwiczyć. Dla mnie lato za krótkie... Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-09-05 12:09:05

[...] zatyka sie wanna. Sprzatanie ich juz mnie wk...ia a w nocy snia mi koszmary, ze jestem lysa. Ale wg.norm jestem zdrowa}:-( Najgorzej jak znajduje je w kuchni a że mam teraz krótkie to nie mam jak ich spiąć i się stresuje. Koszmary ze jestem łysa przerabiałam88-O Jak widać powoli przepraszam się z rybkami :-) [...]

[...] ciągnąć okresu masowania i nabierania jeszcze większej ilości tłuszczu aby potem radykalnie redukować i razem z tłuszczem utracić zdobyte mięśnie. Jako młody człowiek możesz szybciej się regenerować i trenować mocniej. Ostatnio spodobał mi się trening oparty o artykuł 20p vs 8p i daje mi zadowolenie (krótkie przerwy powodują wyrzut endorfin)

hmmm takie krotkie biegi ? na pewno to lepsze dla amatora co tylko idzie 2 x tyg na sekcje i nic nie robi poza tym.

Będe śledził. Szkoda, że robisz takie krótkie cykle. W sensie że mógłbyś ustawić sobie zamiast 8 tygodni to 16, nie wszystko musi być na kreatynie. Może by to pomogło na spadki między cyklami, bo przeważnie jak czytałem to było, że po cyklu miałeś lenia, czy wychodziły inne plany i musiałeś nadrabiać. pozdro Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]

6tyzni gdzies o ile dobrze pamietam zawsze te cykle za krotkie mialem + kilka innych czynnikow/bledów podsastawowych (zla dieta,zly trening,brak regeneracji) i bylo jka bylo ale przedewszystkim to ze bylo za krótko teraz chcialem zaatakowac dluuuuugo i caly czas na 100% 9dieta + trening) 6-7tyzni On pozniej 2 tyznie OFF (ale dalej plan I,BB + [...]

Karo0oL polecam lekture staz masz spory za soba wiec raczej nic nie stoi na przeszkodzie tylko 5treningow w tygodniu stanowia problem fakt ze krotkie (20-40min.) ale ma pelnej kurvie ale sa inne mozliwosci polaczenie treningow FWB w jedno wydluzenie tygodnia do 8,9,10 dni etc. Ja mialem czas - wiec teraz albo nigdy! MegaMasa87 nie wiem czy s+s [...]

do rzeczy, co tam dzisiaj bylo : TRENING, Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3x12powt. 10,12,15kg - maly progres-3kg, zdecydowanie ciesze sie, ze wrocilam do tego cwiczenia po dluzszym juz czasie Plecy: Przyciaganie drazka wyc. gornego do kl. 3x 12powt. 25, 27,27kg tu rowniez progres 2kg Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka 3x12powt. 8 kg- dzis z [...]

do rzeczy, co tam dzisiaj bylo : TRENING, Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3x12powt. 10,12,15kg - maly progres-3kg, zdecydowanie ciesze sie, ze wrocilam do tego cwiczenia po dluzszym juz czasie Plecy: Przyciaganie drazka wyc. gornego do kl. 3x 12powt. 25, 27,27kg tu rowniez progres 2kg Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka 3x12powt. 8 kg- dzis z [...]

boks i nogi, zalezy mi na tym polaczeniu na worku. najbardziej obawiam sie, ze tak krotkie zawieszenie sie zerwie, bo jednak dluzszy lancuch rozklada lepiej sily. z drugiej strony 4 haki to tez mocne zabezpieczenie.. Zmieniony przez - dalejze w dniu 2010-07-30 20:20:04