krótkie

[...] płaski albo z górkami (zależy jaki trening robimy). Nawet treningi szybkosciowe powinno się robić w terenie. Co do podbiegów, jeden z autorów proponuje wrzucić do treningu krótkie 10sek ale strome podbiegi. Zaczyna się od jednego na koniec spokojnego treningu i stopniowo zwiększa ilość. To wg autora jest sposób na zapobieganie kontuzjom i [...]

15.10.2020 REGE Z kronikarskiego obowiązku - mostki były i trochę stania na głowie... Czyli wyzwanie 4/7 - ale nic lepiej to nie wygląda:( Mój most jest długi i niski, a profesjonalne mostki są krótkie i wysokie.... Chyba zacznę mierzyć odległość od rąk do nóg...

Wlasnie już oglądałam w Decathlonie... jutro kupię. Krótkie gacie nie wchodzą w grę, bez czapki tez sobie nie wyobrażam. Jakoś ciuchy ogarnę - ale póki co mam problem z bieganiem sobota i niedziela. Po sobocie nogi wydawały się odpoczete to spróbowałam troszkę po asfalcie polatać bo już ciemno było - i jak w zeszłym tygodniu nic z tego nie [...]

07.12.2020 DT Mogło być super, a było tak sobie - żeśmy się z Młodym nałożyli treningami i była walka o sztangę. Stąd kombinowanie - krótkie przerwy, niewłaściwa kolejność etc. No, ale to juz ostatni tydzień tego planu - skończyła się kartka po 7 tygodniach i uważam to za dobry znak na wprowadzenie zmian. Gorzej, ze muszę kombinować aby nie było 2 [...]

Może jak na start dałaś za dużą objętość - stąd taka odcinka. Albo przerwy za krótkie między seriami.

Zobacz ze można:) ja jestem na ten numer za cienka - jeszcze:) https://m.youtube.com/watch?v=nUqqAYgOnC8 hmmm no nic, też będe próbować ale mam wrażene,że ona ma krótkie nogi i tługi tułów, dokładnie odwrotnie niż my :D nie wiem, jak będę musiała mie rozciągniete nogi, żeby tak dosięgnąc przedramionami do ziemi :D

[...] do stania na rękach - automatycznie juz robię spięcie tyłka i podwinięcie miednicy - na pewno to pomaga ustawić się w pionie, bez wygięcia do banana - łapię równowagę na krótkie chwile, ale ciągle jeszcze umiejętność delikatnego balansu leży. Coś tam Lsit popróbowałam i stanie na przedramionach. Jakoś generalnie wszystko bez energii. Wrzucam [...]

[...] nie do końca pełny bo brak niekt. psich wędrówek. Jak juz zegarek miałam na wyczerpaniu baterii to kilka razy nie chciało mi się włączać. Inna sprawa,ze były to zwykle krótkie - 2km wyjścia. Ta pogoda źle i psu i mi robi - za duszno, za parno... Chyba już nic nie zwojuję do wyjazdu (środa rano), więc ogłaszam fajrant. Nie wiem co spakować [...]

Hmm, a ta akita to ma za krótkie nogi do biegania czy może szlacheckie pochodzenie :->

27.08.2021 DT Zapowiadało się na lenia, a wyszedł całkiem spoko trening tyłka. Krótkie fikanie po treningu, ale przez kilka fiknięć zadziwiająco długo nie opadałam na ziemię.... Sama byłam zdziwiona ze nie spadam:) W misce widać wpływ dzisiejszych zakupów w Lidlu - orzechy zakupiłam i jadłam na potęgę... Pocieszam się, ze to zdrowy fat. Teraz [...]

[...] Poczytaj trochę, conjugate method, odsyłam do stron elitefts albo westside barbell. Co trening to inny wariant głównego ćwiczenia, pomocnicze zmieniasz co 3-6 tygodni, dobierasz pod słabe punkty. Treningi w miarę krótkie, spokojnie mozna wkomponować sprinty, koziołki i inne egzotyczne aktywności%-) Ale dla mnie i tak jesteś bohaterką;-)

A jak już jesteś to podpowiedz na szybko sens dynamic day. Obciążenia kumam, zakres powtórzeń i krótkie przerwy tez - tylko nie wiem czy sens zrozumiałam. To maja być ładne powtórzenia, najlepiej technicznie jsk umiem i sztanga/ hantle maja być szybko. Czyli nie ma piłowania typu - dociągnę czymś? Jak są jakieś filmiki stricte pod dynamic days ale [...]

[...] po nim choc odrobinę pofikać, ale byłam za zmęczona... Rozgrzewka standard: mobilki z kijkiem i gumą, halo z 5kg i 10kg talerzem, rotatory WL dynamic: 20kgx3px10s, krótkie przerwy wyciskanie hantli franc. na ławce na skosie +: 6kgx3sx10p wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 30kgx10px3s podciąganie podchwytem na fioletowej gumie: [...]

Turoń ale ja nigdzie nie napisałam że krótko znaczy szybko. Wręcz przeciwnie. U mnie dużo dały krótkie, spokojne biegi regeneracyjne, które wcześniej uważałam za stratę czasu.

Jak ze wszystkim w bieganiu. Możesz cisnąć krótkie dystanse i tak samo się zajechać, jak będziesz robić to za często albo za mocno. A długi bieg jednak wymusza ogarnięcie tętna, bo w 3 czy 4 strefie daleko nie pobiegniesz ;) Ale po komentarzu Tomasza już widzisz chyba, jakie bezsensowne jest oglądanie się na innych. Są ludzie, którzy robili 5 km w [...]

[...] próby czasowe się nie nadawałam. Wyszliśmy razem, dałam mu fory 1km, poczłapałam trochę - sprawdzając czy mogę gadać - mogłam spokojnie. Ostatnie 2 km trochę szybciej - dwa krótkie odcinki ( nie umiem oczami ogarnąć 200-300m) bardzo szybciej i proba finiszu:) W parku akita grała w tenisa i oczywiście tak zatęskniłam za Ruda ze juz mi sie głowa z [...]

[...] kadencją to różne są opinie, dużo zależy mi.in od tempa biegu. Kiedyś fajny artykuł czytałam na ten temat. Nad kadencją i techniką można pracować dodając na koniec spokojnego biegu krótkie, szybsze odcinki ok. 100m. Kilka takich powtórzeń na dłuższych przerwach wystarczy. Celem nie jest szybkość, trzeba się skupić właśnie na technice i kadencji.

Hesia jeszcze dodam, że zbyt krótkie kroki i za wysoka kadencja jest tak samo nieekonomiczna jak zbyt długi krok i za niska kadencja. Trzeba znaleźć swój złoty środek. Optymalna długość kroku to kwestia indywidualna, zależy od różnych czynników, m.in. od długości nóg. A Paatik nogi ma bardzo długie :-)

[...] w zegarku jak oni już w lasku którego nie znałam. Lasek fantastyczny! Trochę miałam obawy, ze jak oni pognają to my się zgubimy... Ale było fajnie, bo robili takie krótkie przerwy dla psiaków na popicie z kałuży. Królowa najpierw nie chciała, i dzięki B., dopiero pod koniec łyknęła i wyszła z błotnymi skarpetkami. Ale Border to [...]

Czyli 25kg, 27,5kg i 30kg. Zakładając 42kg jako max. 8serii po 3 powtórzenia, krótkie przerwy, bez gum, rollerów etc.? I tak dynamicznie na ile potrafię? I tak w koło macieju - ewentualnie dodawać po 0,5-1kg? A rollery i inne kombinacje skos + etc. to przy max day tylko?