krótkie

Witam serdecznie! Bardzo krótkie pytanie do administracji/moderatorów SFD. W którym miejscu mogę wyłączyć powiadomienia o postach/SOGach/PW/tematach w których sie udzielałem etc. - na skrzynkę email? 95% mojej skrzynki pocztowej to powiadomienia z SFD, które mnie nie interesują, bo jestem na forum codziennie i wystarczy, że mam tutaj ogląd na [...]

Witam. Mam krotkie pytanie. Co wziac na odblok po 10 tyg. kuracji z Testex Prolongatum 250. Jeden strzalik na tydzien przez 10 tyg. I teraz nie wiem czym sie odblokowac. Pozdrawiam

Witam mam krótkie pytanie kiedy mam brać BCAA Po Treningu Po Treningu a przed Trening Mięśni Brzucha Po Treningu + Trening Mieśnie Brzucha a przed Aeroby ? czy po Wszystkim w/w w każdym dniu jest : Trening + Trening Brzucha + Aeroby Dni Treningowe 3x/tydzień 2 Pytanie jak brać BCAA przy wadze 80kg?? 1kps = 1,1BCAA czy 4 przed i 4 po Treningu [...]

Wit Jestem w 7 tyg omy 500/week i 4 tyg winka oral docelowo chcialem pociagnac ome 10 tyg - kilka/kilkanascie dni temu dopadla mnie zamuła, nie ma juz tej radosci z zycia co w pierwszych 5 tyg, libido troche spadlo, agresja na treningu tez juz nie ta - zwiekszyc dawke do 750/week ? zmienic juz na propa ? (planowalem przejsc na krotkie estry od [...]

[...] przez dwa miesiące, więc można mnie nazwać absolutnie początkującym. Chciałbym być jeszcze bardziej aktywny fizycznie i zacząć chodzić na siłownię. W związku z tym mam krótkie pytanie: czy jest sens, żebym dzielił poszczególne partie mięśni na poszczególne dni? czy po prostu powinienem się zająć full body workout i dopiero za parę miesięcy [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 5. Wyciskanie żołnierskie 5x5 Hipertrofia: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x12 2. Wiosłowanie sztangielką 3x12 3. Wykroki krótkie chodzone 3x12 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 3x15 5. Martwy ciąg na sztywnych nogach 3x12 6. Młotki naprzemienne 3x12 7. California press 3x12 8. [...]

Krótkie pytanie do karateków głównie. Czy Kyokushin przeżywa teraz swój renesans? Pytanie opieram o to, że coraz więcej się o KK słyszy w mediach, głównie w Internecie, jeżdżąc po Warszawie widziałem billboardy z seminarium a Kokoro Cup zyskuje coraz większą popularność. W związku z tym, czy uważacie, że pomimo rozpadów karate nad ma się mocno i [...]

Wiek-23 waga-77 wzrost-173 cel- rzeźba aktywność fizyczna ;praca 8h dziennie stojąca 4 x w tygodniu domowa siłka. Do dyspozycji gryf długi ,krótki,łamany 3x krótkie gryfy,ławeczka ze skosem, ok. 60 kg obciążenia. Moje dzienne zapotrzebowanie 2188kcl 608 białka 412 węgle 126tłuszcz Dietę mam rozpisana tak Posiłek I 2xjajka pomidor płatki owsiane [...]

Siema koskownicy Krotkie pytanko. Wpadl mi w rece test susp na wodzie. Tak sobie kombinuje co by sie dzialo gdybym sobie zrobil 500-750testa np mix tygodniowo I 4xw tyg przed treningiem dobil 50mg susp na podbicie endrogenow itd. Trening powinien sie poprawic. Dobrze kombinuje czy nie warto sie bawic w to?

Witam, krótkie streszczenie mojej osoby. 19 lat, 79kg, staż 4-5~ miesięcy, cel - masa. Dieta wiem, że najważniejsza, staram się jak mogę ale niestety nie dostarczam wszystkiego w diecie stąd suplementy. Wracając do głównego tematu, zakupiłem 100% Whey białko + Creatine Magna Power 120kaps + Nitrix 360. Moje pytanie - Jak polecacie stosować te [...]

[...] dodaję 25mg, docelowa dawka 200mg i zejście 175/150/125/100/75/50 - co 3 dni zmniejszana dawka. 1-14 enan 500-1000mg ew - teraz leci 500mg, ale docelowo wskoczę na 1000mg po 2-3 tygodniach. 1-14 tren enan 400-600mg ew Teść i tren rozbite na 3 iniekcje w tygodniu (pon, śr, piątek) Po 14 tygodniu przejście na krótkie estry itp. Co o tym sądzicie?

Tak jak w temacie, interesuje mnie które wiosło waszym zdaniem jest najlepsze (czyt. które najlepiej wam wchodzi). Oraz może jak jakiś ekspert zajrzy (hard licze tu na Ciebie) które wiosło najlepiej nadaje sie do planu FBW oraz jedno krótkie zdanie żeby mnie przekonać

Witam otóż rozchodzi się o to że mam spadek siły w bicepsach..wczesnije podnosilem sztange 50kg. raz dzis nie moglem podniesc 44kg:/ czy moze to byc spowodowane tym ,że zmieniłem trening na niemieckich ciężarowców (10x10 i krotkie odpoczynki) kto sie orientuje ten wie...bardziej sie skupilem na technice i zalozylem maly ciezar..czy przez to mógł [...]

Witam.Jestem po rekonstrukcji wiązadeł krzyzowych (ACL) i chcę powrocic do jazdy na rowerze,(krotkie demo przed zerwaniem http://www.pinkbike.com/video/165531/ ) i chcę kupić orteze abym czuł się pewniej,jaka jest dobra orteza sportowa?Którą mogl bym wyrwać najlepiej używaną,wmiare tanio.Proszę o pomoc!I czy ta orteza będzie się nadawać? [...]

Witam mam takie pytanie odnośnie mojego kumpla, chodzi o to że od 8 lat jest chory na serce ma zaburzenia rytmu serca (nierówne bicie serca) od 3 lat chodzi na silownie cwiczy jak kazdy, chodzi 3-4 razy w tygodniu, czasami kupi jakies suple... I wlasnie co do tego czy on przypadkiem nie igra z zyciem?? Niby lekarz nie zabronil mu biegac ale tylko [...]

Witam, mam jedno krótkie pytanie. Mam lekką asymetrię w sylwetce - słabiej rozwinięta lewa strona klatki piersiowej i ręka. W swoim programie ćwiczeń mam pompki niesymetryczne. Chciałbym się dowiedzieć, w którym przypadku większa pracę wykonuje lewa strona ciała? Sam uważam, że ma to miejsce, gdy lewa ręka nie jest umieszczona na podwyższeniu. [...]

Witam :) Przedstawie swoj problem od razu Mam slabe miesnie krotkie i dlugie kregoslupa ktore utrzymuja kregoslup, Od 2 stycznia bede chodzil na rehabilitację, cwiczenai wzmacniajace kregosłup Nie moge wykonywac nic w staniu, nie moge ciezaru nad glowe unosic, przed siebie, jedynie moge wykonywac lezac, siedzac, w podparciu I moje pytanie brzmi, [...]

[...] splitem 3-4 dni w tygodniu, co 2 dzień po 2 grupy mięsniowe na treningu.ostatnio zmieniłem pracę i taki trening nie jest juz możliwy.do wyboru mam 2 pocje opcja 1-krótkie 30 min.treningi wieczorami,6 razy w tygodniu.na każdym treningu inna grupa mięśniowa jezeli doradzacie tą opcję to jaka kolejność grup mięsniowych [...]

Witam ,mam do sprzedania ławkę regulowaną ,dwie sztangi ,jedna łamana i jedna prosta (własnej roboty ) i dwa krótkie gryfy do hantli .Do tego jest obciążenie : 2 -15kg 4-10kg ,4 -5kg ,6-2,5 kg 4 -1,5 razem 111kg ławka jest przerobiona ,dzięki czemu jest regulacja stojaków Jest to kompletny zestaw do ćwiczeń ,polecam z powodu gabarytów ,odbiór [...]

Mam krótkie pytanie, czy powyższy temat ma szansę realizacji. Jestem obecnie na low carbie, na masę. Rano zjem jajecznice - ok, później orzechy z żółtym serem - ok, ryż, kasza - ok, na noc twaróg - ok, warzywa - ok i wszystko OK. Problem rozbija się o posiłki około treningowe, otóż zjadałem raz kurczaka, karkówkę, kiełbasę, ale po dwóch tygodniach [...]