krótkie

[...] MC i przysia plie załatwiły moje glutesy na amen... mimo tych śmiesznych obciażeniń wytyrałam sie poważnie obwód wytrzymałościowy na koniec sprawiał mi ogromny ból, robiłam krótkie przerwy w trakcie, czorogłowe i tyłek niewytrzymywały obówd znam z wersji 7*7, tutaj jestg "tylko" 5 obowdzików, ale po wczesniej wykonanych cwiczeniach i tak masakra [...]

Krótkie przypomnienie wydarzeń na Mr World w zeszłym roku. W kategorii junior do 20 lat zapowiada sie włoski zawodnik:Roberto Flacco...I ma duże szanse na tytuł,bo przeważnie w tej kategorii jest niewielu zawodników.A szkoda-bo nie ma żadnych limitów wagowych i wzrostowych-można tu naprawdę bardzo dobrze się zaprezentować. Beda też wystepy par-oto [...]

To bardzo dobrze, że masz wędzidełko, bo wszyscy je mają. Źle by było, jakbyś go nie miał :P Chodziło Ci raczej o to, że masz za krótkie owe wędzidełko. Choć czytając Twoje wypociny może dojść do wniosku, że masz też stulejkę. Tutaj raczej bez obrzezania się nie obejdzie. W tym wieku, co teraz jesteś, to raczej samemu nic nie zdziałasz i musisz [...]

[...] min. 4-5 razy w tygodniu po 45-80 minut. Robiłam sobie wysiłkowe treningi, robię stopniowo cięższe. Dystanse 200-400m średnioszybkim tempem, ćwiczzenie oddzielnie nóg i rąk, krótkie dystanse delfinem. Po 3 tygodniach basenu i powyższej diety (byle jakiej, ale wyeliminowałam słodycze i tym podobne niezdrowe rzeczy, no i nie jem tak dużo jak [...]

[...] ograniczyłabym zdecydowanie nabiał a białko czerpała z ryb, podrobów, mięs bardziej wartościowych. Tłuszcze: to co w jajach i mięsie, awokado, orzechy, masło, smalec, olej kokosowy/mleko kokosowe. Kokosik, dzięki za krótkie i jasne wyjasnienie co z czym - daję SOG to jakis punkt premiowy ? - dla mnie wyjasnienie super klarowne i jasna wskazówka

napewno nie zaszkodzi w trakcie cyklu dać, moim zdaniem właśnie długie cykle, nawet w mniejszych dawkach powodują większe zamieszanie w hormonach niż krótkie, intensywne bomby

Nadal nie widzę tutaj nóg. Daj im osobny dzień.Siłowy bój + uzupełnienie na czwórki/coś z prostowaniem biodra i uginaniem kolana na hamstringi + coś na brzuchate/płaszkowate łydki + soleusa. Np: Przysiady Wykroki krótkie Martwy ciąg na prostych nogach glute ham raise wspięcia stojąc wspięcia odwrotne

Ja poleciłbym Tobie: - drążek, - dwa krótkie gryfy, - obciążenie. Chociaż sztanga też by się przydała... o ławce nie wspominając. Chociaż bez niej także da się ćwiczyć. Zobacz na mój temat "Trening w domu? TAK, to możliwe!": http://www.sfd.pl/-t527722.html

[...] stwierdzic czy sa całe i czy w okolicy nie ma stanu zapalnego.Prawdopodobnie nadciągnąłes któryś przyczep ale przez neta w tym przypadku nie pomoge.Ortopeda i USG.Wtedy dowiesz sie co mozesz robić ta reka.Gdyby to była stopa hehe.Sorki za ostatnie zdanie ale miałem krótkie spięcie na temat stopy z jednym z kolegów i stad ten żart.Pozdro i zdrówka

Relacje z wczoraj : 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p + drop set na max rep

[...] żartem, gdyż: http://www.youtube.com/watch?v=_v8KqVhskjA Komunikuję, że przed siłownią i każdym treningiem, słucham ponadto motywujących słów nigeryjskiego filozofa, jest to krótkie przesłanie oparte na ekspresyjnej funkcji retoryki. Polecam dla wszystkich: http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c ;-) W diecie dokonałem modyfikacji, obniżyłem [...]

Witam Papaj :) na wstepie forma kozak :) Teraz krotkie pytanie Co sadzisz o KARKOWCE? dobre zrodło białka? na masie pasuje? Pozdraiwma:)

owca niezalenie od tego czy masz przerwe czy nie nie musisz zmieniac diety, to sa krotkie incydenty

[...] główne Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3 x 15 2.Russian Twist 3 x 15 Podsumowanie Trening oceniam na bardzo dobry fajne palenie w mięsniach,krótkie przerwy 90 sekundowe .Martwi mnie jeden problem.... od dłuższego czasu bolą mnie stawy w ramieniu( najlepsze że tylko odczuwam delikatny ból w lewym) czasami czuje go [...]

[...] Chwyt hakowy - kompletnie nie wiedziałem co to za ćwiczenie, a w internecie mało o tym ćwiczeniu znalazłem. Będę teraz już wiedział z tym, że nie mam do dyspozycji prostego krótkiego. Tylko jeden olimpijski, i jeden łamany... ------------------------------------------------------------------ Krótkie podbicie tematu, bo dawno nic nie pisałem ze [...]

Wiem Devin że napisał ale sytuacja troche się zmieniła i zadałem dodatkowe pytania np. o krótkie cykle na takim stacku ale dzięki za odpowiedź i się tak nie unoś :)

[...] 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 40kgx8/42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx8/50kgx7 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 115kgx8/120kgx8/125kgx8/130kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 22,5kgx10/22,5kgx10/25kgx10/25kgx8 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction 5kgx10/10kgx9/10kgx8 D [...]

Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość [...]

Dzisiejszy trening:)Tydzień temu musiałem ominąć trening nóg i to był bład:D Po przysiadach ledwo co chodze już nie wspomne jak było podczas ćwiczeń.... zejście po serii spore... myślałem, że zaraz padne na ziemie i przez 5 min następne się nie podniose:P Reszta już weszła OK:) Za tydzień będzie git:P Nogi+brzuch przysiad tylni 7s+regres 15x33 [...]

Chodzi mi o pilnowanie progresji w głównych bojach przez cały mezocykl. Zacznij od 10 i schodź z repami co fazę,np: Faza 1/4 tygodnie/10 rep w głównych bojach Faza 2/4 tygodnie/8 rep Później 6/5 i ewentualnie mocny atak siłowy w strefie 3 p. Więc głównych siłowych bojów masz trzymać się cały mezocykl i kontynuować progresję. Plan: Pull 1 1.Martwy [...]