Takie kotlety sojowe są mocno przetworzone, ale jak ktoś sie upiera to niech je, ale żeby to był wartościowy posiłek trzeba dołączyć jakieś białko pochodzenia zwierzęcego!
[...] ograniczające. 4. Bezpośrednio po treningu banany, a w przeciągu godziny kupił bym białko (ok.17.30 - 18.00) obiad z ryżu/kaszy/makaronu z surówka i czymś jeszcze - kotlety sojowe/fasola/kulki z sera białego i orzechów włoskich? Nie wiem co byłoby tu najlepszym wyborem. może być więcej tłuszczu 5. Jako 5 posiłek (ok 20.00-21.00) nie [...]
Sorry ale naprawdę nikt za Ciebie tej lektury nie odrobi, po pierwsze co w tej misce robi jakaś margaryna albo kotlety sojowe? Widać od razu że nie w oparciu o Co jedza ladies ta miska była układana. W kolejnym arcie, który jest podwieszony w regulaminie jest o tym żeby od steppera się trzymać z daleka - i NIE pytaj tu dlaczego lecz doczytaj sam. [...]
[...] Perfect Whey Protein potem jako przekąska serek wiejski 30 minut przed obiadem 2 kapsułki ClenBurexin obiadek: zazwyczaj mięso, pierś, wołowinka na bulionie itp. itd. czasem kotlety sojowe, rybka. przerwa l-carnityna kawka i na siłownie: trening siłowy i aeroby. po treningu 4 kapsułki HMB rev. po treningu zazwyczaj 3-4 wafle ryżowe + jogurt pół [...]
[...] to kubus lub jogurt 400g ale z reguly nie ma..:( /WEDLINY LUB CHYDEGO TWAROGU OK. 100G 13:00 lub 14:00-3 -posilek - to dlamnie obiad- 100g ryzu piers z kurczaka lub noga , kotlety sojowe lub ryby...ofc staram sie zeby bylo 100 g i do tego jakies warzywa i sos cyganski.. 16:00do 18:00 silka po niej czyli 4posilek to....ryz 100 g kasza lub [...]
- najlepsze warzywa to zielone warzywa i strączkowe warzywa (generalnie wszystkie warzywa się nadają) - daruj sobie jogurt, chyba, że raz na jakiś czas to ok - zamiast kurczaka może być filet, ja czasami gotuje kotlety sojowe (bez dodatków) + warzywa i często jem rybki typu: Tilapia Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-04-13 18:41:08
[...] na początku swojego pytania pisali co chcecie osiągnąć ;) wtedy było by łatwiej dawać odpowiedzi...yyy dla mnie na kolację węgiel to by było morderstwo! wciągam zazwyczaj kotlety sojowe i to tylko ugotowane albo odżywkę 90% białka. a jak tak strasznie chcesz rosnąć w nocy to polecam kroplówkę z glukozy i witaminek ;) Wielebny Doctor [...]
Wywal kotlety sojowe, zastap je rybami, jajami, odzywkami bialkowymi, jak mozesz. Do 2 ostatnich posilkow dodaj tez warzywa. Daj do diety tran lub omega3, troche warzyw straczkowych.
Aha spoko,już sie zaopatrzyłem w odpowiednie pokarmy typu chudy twaróg kotlety sojowe soczewica czerwona itp. A jeszcze mam pytanie co do diety czo możaby jeść w taki sposób: 1 posiłek.Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 [...]
Usunąłem kotlety sojowe (czyli posiłek o godz. 20:00) a dodałem w posiłku po treningowym 2 kromki chleba razowego aby podbić kalorie i węgli bo białka i tak 189g na 70kg to za dużo. Jeśli chodzi o tłuszcze to nie wiem ile powinienem ich dostarczać ale za raczej jest ok. Tak więc proszę o ocenę. /SFD/2016/7/24/00ba7bac7d764c729a18306951afc79c.jpg
[...] diety,uwazasz,ze jem za malo czy za duzo?:) mam 19 lat,umiarkowana aktywnosc... staram sie jesc sporo bialka,moje menu to glownie warzywa,troche owocow...mieso,ryby,krewetki,kotlety sojowe,jogurty...platki,czasami ciemny chleb,troche kaszy czy makaronu... czy ten thermo speed extreme mozna kupic zagranica?mieszkam w oxfordzie...ile i jak sie to [...]
dzięki za info. Kotlety sojowe już wywalone i wrzuce mieso wieprzowe, za tuńczyka mintaj, masło jest kupne więc out ( z czasem zrobie swoje). Uszczuple tego białka jak mówił n3cRo na korzysc węglowodanów i tłuszczy. Jeszcze tylko modyfikacja drugiego posiłku mi została. Chciałbym to zmiescic w 4 posiłkach wojo zmc ale obawiam sie ze mój żołądek [...]
Oczywiście cukry proste stosujemy, ale przy dłuższych treningach lub tych interwałowych - teraz w zimie trening nie przekracza 2h, gdzie ponad 40% źródła energii pochodzi z tłuszczy, więc na takie 2h stracę może 200g glikogenu, także jedyne co to walnę sobie po treningu shake 60g carbo, 15g białka na wodzie. Odnośnie twarogu to kurde teorie są [...]