kotlety sojowe

[...] DIETA: Śniadanie 7:00 Płatki fitnes na mleku. lub 3 kanapki z chleba razowego z serem, pomidorem i ogórkiem + herbata. Drugie śniadanie 11:00 Banan + jogurt Obiad 14:00 kotlety sojowe 100g. + warzywa gotowane + kompot ;) lub zupka chińska z dwiema parówkami z indyka. lub ryż + ryba gotowana. Kolacja 19:00 Makrela + 2 kromki chleba razowego [...]

[...] WTOREK a)płatki ryżowe na mleku b) bułki(szkoła) c) obiad (szkoła) d) kotlet schabowy + ziemniaki e) tatar ŚRODA a)płatki na leku b)bułki(szkoła) c)obiad (szkoła) d) kotlety sojowe) e)kasza + sos wołowy /drobiowy CZWARTEK a) makaron z jajkiem b) bułki(szkoła) c) obiad (szkoła) d) serek wiejski e) pieczeń wołowa /kurczak PIĄTEK a) [...]

[...] diety rozpisanej z obliczeniami. Ile na śniadanie g płatków owsianych zjeść z mlekiem, 2 śniadanie- ile g ryżu i z czym zjeść 3 posiłek 4 posiłek itp... Trening siłowy (pon, wt,czw,pt, czasami sobota) super serie, później rowerek. Możecie dopisać co jest dobre jeszcze do diety, jakie posiłki (słyszałem że kotlety sojowe), przyprawy itp.

1. Jak wiadomo napoj proteinowy to wazny element diety czyli 1:1 smietana i mleko, ale teraz pojawia sie pytanie poniewaz smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie opisujcie mi [...]

[...] 10:00 2 kromki chleba razowego OBIAD: 13:00-14:00 Najczęściej na pierwsze danie jakaś zupa np. ogórkowa, pomidorowa itp zaś na drugie 2-3 jaja na twardo (codziennie) kotlety sojowe z ziemniakami, gołąbki z kaszą gryczaną oraz staram się zjeśc czasami coś zawierającego węglowodany białko itp.np. ryż biały, kasza gryczana itp. (POSIŁEK W [...]

[...] 96kg Klatka: 101cm Biodra: 112cm Pas: 116cm Ramie: 36cm Przedramie: 30cm Udo: 57cm Łydka: 43cm Kark: 41cm Nie bawie sie jakos specjalnie w diete. Staram sie jesc jajka, kotlety sojowe, mieso, warzywa i owoce. Nie mam specjalnego planu treningowego, moim celem przy zakladaniu tego dziennika jest raczej pisanie ilosci powtorzen w danych [...]

Ułożyłem sobie dietę na mase (nie jestem hardgainerem) 2,1g białka na kg masy ciała 1,3g tłuszczu na kg masy ciała 4,1g węgli na kg masy ciała Sniadanie: Kefir 3% tłuszczu 400g Płatki owsiane 50g rodzynki 20g orzechy 35g 2 sniadanie: chleb zytni razowy 30g szynka drobiowa 20g jabłko 3 sniadanie: chleb zytni razowy [...]

[...] + sok + tran III ) ryba + kanapki + sok + tran 2 drugie sniadanie I) bulka + jablko + serek wiejski zmieszany z miodem II) bulka + marchweki + jogurt 3 obiad I) kotlety sojowe + ziemniaki + surowka + szklanka soku II) kurczak + ziemniaki\ ryz + surowka + sok III) zalezy co mama ugotuje ;D 4 przed treningiem Tutaj nie mam [...]

[...] mamy no ale trzeba sobie radzić)I mam takie pytania czy chcąc przybrać na masie no i centów w łapie czy muszę odpuścić piłke czy nie koniecznie . A czy dieta wystarczy ryż,makaron,twaróg,jajeczka,kotlety sojowe, no i oczywiście to co mamuśka da no i ewentułalnie jakieś białeczko serwatkowe czy coś?? prosze o jakieś rady no i z góry dzięki

[...] jakieś ziemniaki z mięsem, makaron z truskawkami, zupy kalafiorowe, ryby, kurczaka, sznycle itd. Staram robić sobie omlety, jeść serki wiejskie, jakieś sery białe, żółte, kotlety sojowe, i pije odżywkę białkowa. Czy jest sens wydawać kasę na siłownie, i ćwiczyć bez diety, da mi to jakieś rezultaty, przybędzie mi mięśni? Czy odpuścić sobie, i [...]

[...] Serek wiejski 200g + płatki kukurydziane (60-70g) z mlekiem 0,5% tł. Obiad (godz. 14-15) Ryż biały, makaron, kasza jęczmienna (rzadziej pyzy, kopytka, pierogi) z dodatkami (kotlety sojowe, pstrąg lub makrela wędzona, wędzony filet z kurczaka lub gotowany schab. Rzadziej kotlet mielony lub smażony schab w panierce) + gotowane brokuły, kalafior [...]

[...] rzeczy moge spozywac codziennie,a ktos z was mi pomoze ulozyc z tego diete: jajka,platki owsiane z mlekiem,ryz,tunczyk w oleju,oliwe z oliwek,3x dziennie Mass XXL,banany,kotlety sojowe,maslanki, (piers z kurczaka,ale nie codziennie)warzywa,słonecznik,kolka ryzowe,serek ziarnisty,twarog,ser zolty...tu sa rzeczy o ktorych ja wiem,a Wy mi [...]

[...] plaster szynki, jablko, polowa jogurtu naturalnego obiad przedtreningiem - ryz brazowy 50g, ugotowane piersc z kurczaka 100g obiad potreningu - ryz brazowy 50g, kotlety sojowe ugotowane 50g kolacja - pol kostki twarogu chudego z cebula itp 125g prosze o rady i ocene, czytalem wiele poradnikow i cos sprobowalem ulozyc w razie czego [...]

[...] około 200g Sałatka warzywna IV posiłek Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g V posiłek (potreningu lub aerobach) Gainer 50g VI posiłek Ryz lub kasza gryczana lub makaron około 140g Tunczyk kotlety sojowe lub piers z kurczaka lub rybka około 200g Salatka warzywna lub jakies warzywa

[...] 200ml wody, ryba, 2 szklanki mleka, jogurt owoc/warzywo POSIŁEK IV 50g makarony, 50g ryżu, 2 szklanki mleka, 500ml wody TRENiNG POSIŁEK V 100g ryżu, 2 szklanki mleka, 50g kotlety sojowe/cyc kurczaka, 500ml wody, orzechy + jakiś owoc/ warzywo, POSIŁEK VI 2 jaja, owoc/warzywo, 200ml wody I jak? Oczywiście braki są... Aha!. Mam glutaminę (Od [...]

[...] prostych - po treningu) T- 0,8 g/ kg wagi ciała (z czego 20-30 g z oliwy z oliwek) Jeśłi chodzi o węgl. to 6 w dni nietreningowe a 8 w treningowe jedzenie w diecie: tuńczyk,kotlety sojowe,ser biały chudy,mleko ryż,chleb razowy,płatki owsiane oliwa z oliwek Czy to dobre założenia jeśli chodzi o układanie diety czy może coś zmienic , może są złe [...]

[...] mlekiem + 2 kanapki z około 25gr białego sera w szkole jjem obiad (co jest na obiad nie zalezy odemnie) przychodze do domu pije gainera za około 1 godzinke obiad zazwyczaj kotlety sojowe około 10 lub piers zkurczaka po treningu przychodze pije gainera wieczorem jjem puszke 170gr tunczyka + pieczywo czy to wystarczy do przybrania masy???co [...]

Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3500 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ Rodzynki 200g /277kcal/B2,3/W64g/T0,5/ Posiłek II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ Posiłek III 3 [...]

[...] 4000 kcal Dieta: Rano: 3-4 jajka zmiksowane tak na oko z 70 g owsianych dodam tez rodzynki orzechy etc Drugie: Ryz+ czesto grana kielbasa pokrojona gdyz wczesniej jadlem kotlety sojowe ale ze wzgledu na to ze to syf odstawilem. Obiad: Ziemniaki+jakies mieso(schab, udka z kuraka, skrzydelka)/zupa z ziemniakami- Tu gotuja rodzice wiec i tak sie [...]

[...] wiec myslalem ze szybko poleci a tu po pierwszym tygodniu wchodze na wage a tu+ 0,6kg na gorke... makroskladniki ww50 b30 tł20. zrodlo bialka to glownie filet z kurczaka i kotlety sojowe(sporadycznie-2 razy w tyg)+ jajka i białka z jajek, weglowodany głownie iemniaki i brazowy ryz czasami kasza gryczana. tłuszcze to oliwa z oliwek i jedyna [...]