koszykówka

nie mam sie za bardzo do kogo skierowac w srod kumpli w sprawach treningu dlatego mam nadzieje ze ktos z tego forum pomoze mi poprawic lub ulozyc nowy plan treningowy na mase ;p ostni moj trening wygladal tak : Dzien 1 ( klata + tric) wyciskanie na poziomej - 4 serie 15/12/10/8 wyciskanie na skosnej - 3 serie 12/10/8 rozpietki - 4 serie 15/12/10/8 [...]

[...] 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować, żeby po ok 2 miesiącach porzucić ten plan i przenieść się już na siłownie Staż: pare miesięcy Aktywność fizyczna: koszykówka Sprzęt: hantle regulowane, coś przypominającego ławke Dieta: jest Suple: kreatyna + białko do uzupełnienia diety Przygotowałem sobie 2 zestawy, nie jestem [...]

Witam małe opytanko 29 lat 176 wzrostu 90 kg czy piłka nożna i koszykówka zalicza sie do aerobów ???? Bo chce zrzucic kg a chodzę na kosza 1 raz 1,5 h a na piłke 2 x 1,5 h borek

Witam na silke chodze dopiero 7tyg , wydalem w sprzet sporo hajsu wiec to nie jest "przygoda" ktora sie znudzi jak przyjda wakacje Moj 1 plan ACT wygladal tak: Pon Srd Piatek ; 1 przysiady ze sztanga na barkach 2 wyciskanie plasko 3 rozpiedki 4 francuz 5 wioslowanie 6 martwy ciag 7 wyciskanie na barki 8 wspiecia 9 biceps 10 cos tam na przedramie [...]

[...] 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka razy w tygodniu (rekreacyjnie) - dalem aktywność fizyczną 1,2. Do tego dziennie dużo wody. Jeżeli popełniłem jakis błąd to poproszę o uwagi. Konstruktywna [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nadwaga ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: często piłka nożna , koszykówka Odżywianie: jem mniej , raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] pytanie, ale nigdy nie przyjmowałem żadnych suplementów i tym podobnym. Ogólnie nie ćwiczę na siłowni, ale w zasadzie co drugi dzień, jeśli nie codziennie uprawiam sport - koszykówka, bieganie, pływanie, do tego jakieś podstawowe ćwiczenia w domu, wszystko raczej nastawione na dynamikę, pół-rekreacyjnie, ale bez frajerstwa typu 10 długości, czy [...]

Witam, odrazu zastrzegam, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię i właśnie dlatego proszę specjalistów o opinię i radę. Sprawa wygląda tak, do tej pory chodziłem sobie na siłownie "rekreacyjnie", ale niedługo u nas w mieście otwierają sekcję Mieszanych Sztuk Walki (MMA) i chciałbym nabrać trochę siły i masy do tego czasu. Na dole [...]

[...] zobaczenia dyscypliny, które znajdują się w programie letnich Igrzysk m.in.: badminton, podnoszenie ciężarów, hokej na trawie, jeździectwo, judo, kajakarstwo, kolarstwo, koszykówka, lekka atletyka, piłka nożna, strzelectwo, łucznictwo, szermierka, tenis stołowy, wioślarstwo, zapasy, kolarstwo i wiele innych… Ponadto będzie można spróbować [...]

[...] 150-200g (rano i około-treningowo) -tłuszcz: 1,5-1,8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi, nieudany, zakończony wcześniej 8. TRENING: 4x w tyg split, 2h koszykówka w tyg i mecz 1x w tyg 9. CEL CYKLU: 2-3kg dobrej jakości masy, ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Epi, lipiec/sierpień [...]

[...] 55 cm. Obwód łydki : 36 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 8 lat, od 3 lat nie trenuję już Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, wszelkiego rodzaju sery Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka w każdej postaci Co jako [...]

[...] wyciskanie na suwnicy 8x110kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: ogolna Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa!!! Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, drążek, sztanga, hantle, worek treningowy, Dieta: z naciskiem na białeczko [...]

[...] (uchwyt "młotkowy") 3x12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, 4 sztangielki, ławeczka pozioma Dieta: codziennie 400g ryżu, jajecznica [...]

Witam, zaczalem cwiczyc pierwszy raz 7 lat temu i od tego czasu cwicze po pare miesiecy a pozniej mam pare przerwy ( spowodowane brakiem czasu, innym sportem lub lenistwem) . Staram sie teraz wrocic do silowni i podejsc do tego na powaznie. Ostatnie 2 miesiace cwiczylem bez ciezarow ( pompki, przysiady, podciaganie ) a teraz chcialbym uzyc [...]

[...] dziekuje. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, atlas ćwiczeń Dieta: Wysokobiałkowa (zaczynam) [...]

[...] 55 cm. Obwód łydki : 36 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 8 lat, od 3 lat nie trenuję już Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, wszelkiego rodzaju sery Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka w każdej postaci Co jako [...]

Mam tutaj pytanie do ludzi znających się na siłowni, oraz sportach takich jak siatkówka czy koszykówka. Mam zamiar wrócić do siatkówki (rok temu sie nie udalo). Od pazdzernika ma wszystko ruszyc jak pojade na studia. Bede cwiczyl na rzekomo dosc dobrze wyposazonej silowni (na studia jade do Szczecina i bede w okolicach Zawadzkiego mieszkal, nie [...]

Siema mozliwe ze byl taki temat lecz ja go nie widze i pozwalam sobie zalozyc ten a ze swieta tuz tuz Kochany admin mi go chyba nie usunie :D Wiec jestem fanem pewnego 26 letniego koszykarza ktory mierzy 211 cm i wazy 120 kg. ( info z wikipedi ) najbardziej poza reszta miesni wyrozniaja go potezne barki. Kulistosc jego barow poprostu mnie [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia(Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota)ok.2h (łącznie z aerobami), 3x Judo (Poniedziałek, Środa, Piątek)2h, koszykówka (Wtorek)1h Odżywianie: staram sie jesc zdrowo- weglowodany o niskim IG, dobre tluszcze, odpowiednia ilosc bialka- glownie z miesa, jajek i twarogu... Słabosc do [...]