kostka

Na ostatniej fotce miejsce niżej to nie obrzęk - to normalne - tak każdy ma. Kostka jest może delikatnie opuchnięta - ale w sumie nie da się tego jednoznacznie stwierdzić.

[...] piers z kuraka ziemniaki surowka oliwa z oliwek (jesli jem w domu) - godzine przed silka animal cuts i animal mstack 5.(po silce) ostrowia - 40 g platy ryzowe - 5 sztuk (50g) miod 6. twarog poltlusty ze smietana (kostka) i co wy na to? prosze o nie odsylanie mnie do postow tylko raczej poprawe tej diety i wyjasnienie dlaczego... dzieki z gory

peknieta kosc w lapie, stluczen nie licze, powybijane wszystkie paluchy, kostka skrecona z 17 razy prawa i z 12 razy lewa (to od aikido-tak to jest trenowac z d****ami). zlamany nos w 3 miejscach. i ponaciagane sciegna, z czego niektore i po rok przechodzily.

kostka skrecona z 17 razy prawa i z 12 razy lewa

[...] 528 Chleb żytni jasny 10 2 190 Szynka wieprzowa gotowana 10 43 Ser, Salami pełnotłusty 15 633 Pomidor 5 27 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 5 425 Masło roślinne, kostka 5 . . . . . . . ŁĄCZNIE: 50 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 3 633 Pomidor 60 606 Cebula 30 626 Marchew 20 522 Makaron [...]

Poniższe "słabe punkty" są wykorzystywane m.in. w systemach obronnych. Oto kilka z nich: 1.podstawa czaszki za uszami 2.podstawa nosa 3.szczęka dolna pod wargą 4.górny brzeg mięśnia kapturowego 5.bruzda mięśnia dwugłowego(biceps) w stawie łokciowym 6.górna część wewnętrznej strony przedramienia 7.wewnętrzna powierzchnia nadgarstka - [...]

Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]

Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]

15 zl - nie no bez przesady - ja przy podobnej wadze jem za nieclae 10 zl dziennie Ryż/makaron - wychodzi 1zl dziennie, płatki owsiane - kilka gr, pierś z kuraka - 3 zł, kostka twarogu - 2 zl plus jakies warzywo kawalek chleba i styka. Lepsze cos takiego za 8zl niż jeść byle co

[...] Szynka kanapkowa 10g Oliwa z oliwek 30g b/t/ww: 26 37 91 obiad: Makaron czterojajeczny 100g Wołowina 50g Dynia, pestki 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g Masło roślinne, kostka 5g Szynka kanapkowa 10g Oliwa z oliwek 40g b/t/ww: 30 64 88 przed treningiem: Ryż biały 100g Białko jaja kurzego 50g Ser twarogowy chudy 100g CFM Whey Protein [...]

[...] ale daj za to więcej ryżu i jaj oraz dorzuć warzywa obiad: Makaron czterojajeczny 100g Wołowina 50g Dynia, pestki 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g Masło roślinne, kostka 5g Szynka kanapkowa 10g Oliwa z oliwek 40g b/t/ww: 30 64 88 zrezygnuj z tej szynki i chleba i daj więcej makaronu i mięsa przed treningiem: Ryż biały 100g Białko [...]

[...] nawet przy przysiadzie( robie tylko 10kg ale dla moich kolanek to już max. I do tego bieganie 3 razy w tyg, 60 min wzgórz w terenie + 30 min szybki marsz. nawala mi miesiąc kostka Miejscowo katuję brzuch co 2 dni, i uda Hmmm miało być krótko A-ha stagnacja polega na tym że od 2 tyg. nie zleciał mi cm z ud :( i nie wiem może spalacz albo [...]

[...] lniane\ \oliwa\słonecznik\pestki dyni + banany 3 nigdy nie robilem sobie sam obiadów, jem to co mama daje, czyli zupka, i drugie danie. Ale staram się o kaszę gryczaną\pęczak\jeczmienną i czerwone mięso oraz oczywicie surówka 4 zaraz po treningu : ryż I kotlet z piesi kurczaka 5 Tuńczyk w oleju 6 Przed snem kostka półtłustego twarogu

Kostka twarogu i wsio

Ja zawsze robię kanapki razowy(dużo) + kostka twarogu 250g przez co moje kanapki są obiektem żartów

[...] jajeczna łyżka oliwy z oliwek mała puszka tuńczyka III posiłek przedtreningowy 100g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + warzywa po treningu Carbo IV posiłek 100g kaszy gryczanej + 100g pirsi z kurczaka + warzywa łyżka oliwy z oliwek przed snem kostka twarogu bardzo prosze o wskazówki jeśli źle ułożyłem diete i z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] robilem 2 tygodniowe przerwy. ta sama kontuzja pojawiala sie juz 4 razy. natomiast tym razem wyglada to najgorzej. cala stopa jest spuchnieta w 4 miejscach, a takze tuz nad kostka na piszcelu jest bardzo spuchnieta. pod kostka az do palcow duzy, siny krwiak:/ wiecie moze co zrobic, aby wzmocnic staw skokowy i to nie przytafialo sie tak czesto? [...]

Raz skrecona kostka/kolano itp ma zwiekszona tendencje do kolejnych krecen. Jesli to mozliwe to konsultacja z mozliwie najlepszym specjalistom, z autopsji radze uwazac na zwyklych lekarzy, oni potrafia tylko nogi do gipsu wsadzac . Nastepnie DOBRZE przeprowadzona rehabilitacja. Tu tez na Twoim miejscu postaralbym sie wizyte u jakiegos dobrego [...]

[...] zobaczycie nic innego jak kurczaka w 15 pozycjach na zdjęciach przez najbliższe dni. Ale na dobre mi to wyjdzie I na dobranoc, jako że nie mam twarogu, to pokażę zdjęcie, które przypadkiem wygrzebałem. Tak wygląda kostka twarogu nieopatrznie wrzucona pod zlew wraz z ziemniakami (nie wiem, jak to zrobiłem) po upływie dwóch tygodni. Dobranoooooc!

1 - skrecona kostka z uszkodzeniem sciegien, 1,5roku temu boli do dzisiaj, niestety zbagatelizowalem problem wtedy i nie zrobilem nawet USG 2- skrecenie kolana z 1-1,5 miesiaca temu, wrocila ruchomosc, czekam az uda mi sie robic przeprosty zeby zrobic USG i dowiedziec sie jest grane biegac moge, ze skakaniem poki co gorzej, kolano prawdopodobnie [...]