kostka

[...] , banan Obiad : ryż brązowy , pierś z kurczaka z marchewką + 2x kap lecytyna Po treningu : Od razu białko + banan a chwilę później ziemniaki , ryba , mizeria Kolacja : kostka twarogu , 10g oliwy , pimidor + jabłko Ogólnie w przysiadzie i klatce ciężar zaniżyłem , gdyż dopiero za tydzień pomocnika będę mieć i wrócę bynajmniej w przysiadzie [...]

Mocz nogi w ciepłej(ale nie gorącej) wodzie ze solą, powinno pomóc.Jeśli mocno Cię boli kostka radziłbym udać się na pogotowie.

Oczywiście. Twarde nawierzchnie tylko w bardzo dobrych butach się robi. A kostka brukowa nie nadaje się zupełnie do biegania, nierówno i twardo. Gleba jednak odbiera część uderzenia i nie wali postawach tak jak twarda nawierzchnia.

właśnie dlatego w piątek chce się najpierw poruszać na treningu, bo jak było źle to zawsze najgorzej było na drugi dzień, tak więc w piątek na trening, jak w sobotę rano będzie okej z kostką to na mecz 8-)

[...] 70-90kg 3x15 Martwego ciągu nie robię, jedynie .PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 35-70 kg 6x6 Jeśli chodzi o dietę to jest mizerna, Czy taka dieta może być? 1.płatki owsiane z musli i naturalny jogurt 2. 3-4 jajka 3. 300 gram piersi z kurczaka, ryż 4. owoce 5. obiad( to w zależnosci co jest ugotowane:) ) 6. kostka sera białego i dwa banany

[...] czasem dalej mnie kłuje i pobolewuje, do tego czucie na skórze na stopie nie wróciło (okazało się że uszkodzono mi nerw strzałkowy podczas operacji)i własnie poki co bardziej przeszkadza mi ten brak czucia niż sama kostka. No więc tyle z moich opowieści dziwnej treści, w razie czego udzielę dalszych odpowiedzi i trzymam kciuki za Ciebie!! :)

chmmm jak nic nie robię to rzeczywiście jest to kłucie w końcowym zakresie, ale jak kope piłkę to są odczuwalne jakieś bóle(raczej lekkie), w szczególności gdy kope prostego podbicia( nie mówiąc już o tak zwanym fałszu), i np. dziś poszedłem chwilę pokopać, zacząłem odczuwać bóle i teraz na wieczór już minimalnie daje o sobie znać stopa nawet jak [...]

[...] ta wytrzyke do ostatniego dnia%-)Poszla jako tako tzn ze robilo mi sie jakos bez powera i do tego robilam mniej niz godz{:-(ale nie chcialam bardziej cisnac bo @ i ta kostka nie za bardzo sie kuruje:-|jednym slowem dalam sobie maly luz ale po treningu pot sie lal%-)i jak na taki tydz za mna to jestem happy:-D Miska: warzywa:brokuly,zielona [...]

No pięknie, bez powera i takie obciążenie? :-) Gratuluję kolejnego zaliczonego tygodnia. Oby z kostką było coraz lepiej ;-).

Miałem problem z kostką jakiś czas temu. Gram w kosza, na treningu skręciłem kostkę. Przy pierwszym skręceniu założyli mi na miesiąc gips, dostawałem zastrzyki w brzuch tak jak Ty. Zdjęli mi gips, zrobiłem sobie 3 miesiące przerwy od sportu, wykonując przez ten czas jedynie jakieś ćwiczenia aby rozruszać staw. Po przerwie wróciłem do gry, pograłem [...]

W jakim kolanie? :-? Chodzi o mięśnie brzucha, już w trakcie transmisji spotkania reporter zdawał relacje, że prawdopodobnie chodzi o taką kwestię. http://sport.wp.pl/kat,1719,title,NBA-Bosh-opusci-serie-z-Pacers,utm_medium,twitter,utm_source,twitterfeed,wid,14485974,nba_wiadomosc.html Co do rywalizacji OKC vs LAL, to tak jak pisałem, Lakersi po [...]

[...] warto, miałem nike zoom bb III za 270zł, teraz mam adidas pro model zero udało mi się tanio kupić też za 270 zł i nie narzekam, amortyzacja super, lekkie, dobrze kostke trzymają. A moje pierwsze buty za 160 zł szybko się rozchodziły, i po paru miesiącach kostka chodziła w nich jak chciała. Na butach nie ma co oszczędzać, zdrowie najważniejsze...

ja w każdym razie nie mam nic przeciwko twarogowi;-), ja jadam róznie: kostka/ pół jak mam ochotę;-)

[...] Cały czas realizuję swój plan Obecna waga 104 kg Fat schodzi,potwierdzają to wymiary Przykładowo w tali od ostatniej aktualizacji zleciało ok 5 cm Micha na jutro -2 jaja -kostka chudego twarogu+100 gram jogurtu naturalnego -omega3 -sledzie ok 150 gram -2 kromki ciemnego pieczywa -150 gram makaron pełne ziarno -200 gram schabu -orzechy ziemne [...]

19.05.2012 DNT Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. gulasz z serduszek drobiowych, ryż biały, kostka rosołowa, papryka 3. trzy wafle ryżowe, Benecol, pasta łososiowa, pstrąg wędzony, pomidor 4. truskawki, whey, daktyle suszone ================================================= Martusia, supli mi sie nie chce wypisywać, [...]

A rybe jak przyrządzasz ? Bo ja niewiem jak za bardzo bo nie mam grila Również "jeszcze" nie mam grilla elektrycznego, ja zawijam rybę w folię aluminiową i robię w piekarniku, oczywiście dobrze przyprawianą, dodaje warzywa zrobione na parze i jest pyszny obiad. Ewentualnie do naczynia ją wrzucam i zalewam kostką rosołową, po czym wrzucam do [...]

[...] Piłka nożna 25 minut Interwały 10minut(intensywnie) Uwagi: Trochę dziś pobiegałem, te interwały to po to żeby trochę się przygotować do wysiłku. Ale jest strasznie suabo... kostka spuchła po tym wysiłku dzisiejszym, dosyć wyraźnie odczuwalny ból... chyba muszę odpuścić:-(:-(:-( a najlepiej by było udać się do jakiegoś ogarniętego lekarza... [...]

[...] ruszyć. 3. obwód - dobrze mi się robiło, coraz lepsze K2E, chodż nadal można się do mnie per "leszczu" zwracać \-) OD SIEBIE: -> jak nie urok, to sraczka@-)Ale wierzę, że kostka się szybko ogarnie. Treningów nie odpuszczam, ćwiczenia pozamieniam na takie, które nie powodują jakiegokolwiek dyskomfortu. Saidka, };-) Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]

22.05.2012r Trening: Piłka nożna wf w szkole Uwagi: Jest totalna lipa... kostka boli... odechciewa się wszystkiego... odpuszczam chyba piłkę nożna, z moją kontuzjogennością nic z tego nie będzie, będę grał tylko 4fun... Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/152d6a20027d4582941c41988d7004f9.png

[...] później 5g kreatyny + 5 kap. AAKG 5.) Po treningu od razu odżywka białkowa olimp + banan a chwilę później ryż brązowy + udko + surówka z pomidorów i ogórków 6.) Twaróg kostka , 20g oliwy , 2x kap omega 3 + 3x kap magnezu. Trening taki , że z litr potu wylałem hehe. Pompa w nogach ostra czuje , że dobrze wchodzi. Ciężary zwiększam powoli [...]