kostka

Witam. 25 lipca skręciłem kostkę grając w kosza (po skoku wylądowałem na zewnętrznej stronie prawej stopy), poczułem mocne chrupnięcie, trochę bólu (ale bez przesady), kostka natychmiast została posmarowana altacetem i zawinięta w bandaż. Poszedłem do domu kuśtykając ale o własnych siłach. Po przyjściu do domu pojawił się obrzęk więc obłożyłem [...]

[...] tłuszczy i węgli bo nie mam na to czasu przy trójce dzieci i przy innych obowiązkach ale staram się jeść zdrowo i dostarczać sobie dodatkowo białka z twarogu chudego (1 kostka dziennie). Tak więc moja dieta to : 1) Nabiał (jajka 5/tyd, kefiry, jogurty, twaróg i niestety ser żółty bo uwielbiam) 2) Warzywa (wszystkie jakie są w danym momencie [...]

[...] dla każdego będzie kryło się coś innego, zależnie od cierpliwości, ostrości noża i umiejętności kulinarnych, jednak chociaż mięso proponuję pokroić w ten sposób, gruba kostka niestety tu się nie sprawdzi, natomiast grube siekanie warzyw będzie miało jak najbardziej swoje plusy – mniejsza strata witamin :)). Pora kroimy w krążki lub jak kto [...]

[...] SFD nie jestem tu taki nowy, lecz dopiero teraz zdecydowałem się na prowadzenie dziennika. Po krotce opowiem jak sprawa wyglada. 30 marca br. Złamałem noge troche ponad kostka. Niestety ucierpialy obie kosci strzalkowa i piszczelowa. Po 2 miesiacach lezenia w luzku zalalem się tluszczem. Gdy wyszedlem już z luzka nie byłem w stanie podjac [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 6:00 1. Płatki Owsiane 100g 12b,63w, 7t 2. Mleko 3,2% 2b, 2w, 2t 3. Odzywka bialkowa 1 porcja 22b, 4w, 2t 9:00 1. 4 kromki chleba 8,5b, 54w, 1,5t 2. ser do chleba: 17b, 1w, 8t 3. 2 jajka ugotowane: 14b. 1,w 10t 4. 30ml Oliwy z [...]

[...] to coś napisze moze ktoś skorzysta:) Mam takie 2 ciekawe przepisy na biały ser dla niejadków:) Oto one: Ser na słodko: Składniki: 1) Kakao (3 łyżki czubate stołowe) 2) kostka chudego sera(250g) 3) Mleko/jogurt/woda (dla zmiękczenia sera białego) 4) Miód/Słodzik -2tabsy. Przepis banalnie prosty. Wrzucamy ser do głębokiego talerza, sypiemy [...]

[...] tak Stosowane wcześniej diety : ostatnio rok temu - dieta Cambridge Mój plan żywienia (opracowany przy pomocy dziennika Vitalmax): posiłek 1 kawa z mlekiem 1 Masło roślinne, kostka 10g Chleb mieszany słonecznikowy 20g Białko jaja kurzego 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g [...]

[...] ich wyglądu ,poprawa wyglądu pośladków ,poprawa wydolności i kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: kostka, odzywa się przy przeciążeniach WADY POSTAWY: garbienie się, pochylona postawa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: trądzik CZY REGULARNIE [...]

[...] prostu sprobowac, przekonac sie na wlasnym organizmie jak to wyglada. U mnie to jest tak, ze jesli przez pare dni pilnuje wszystkiego co do grama to brzuszek odrazu wychodzi kostka natomiast ten dol okolice pepka ciagle mimo wszystko widac ze tam sie zbiera ten tluszczyk i idzie tam najciezej. Jestem na tyle zmobilizowany ze potrafie naprawde [...]

Witam Serdecznie! Na wstępie mówię, że nie mam zbyt dużego pojęcia o treningu, aczkolwiek na siłownię chodzę od jakiegoś czasu z pojawiającymi się efektami. Proszę was o poprawienie tego teningu, co się nadaje a co nie ;) Głównym celem jest lekkie przybranie na masie, ale głównie wyrzeźbienie! Proszę o wyrozumiałość, i pomoc w ułożeniu czegoś, co [...]

no jak w temacie, mam problem hmm nowy dla mnie, raz że nigdy ze stawami problemów nie miałem a tymbardziej w palcach u rąk, ba z moich znajomych którzy uprawiają mniej lub bardziej systematycznie sport również nikt z czymś podobnym się nie spotkał więc uderzam do was. problem wygląda tak że mam czerwone kostki pośrodku palców w zasadzie w prawie [...]

[...] - papryka czerwona lub mix kolorów - seler - pietruszka - marchwie - kilka większych pieczarek - pół kg schabu - przyprawy ( do żeberek mniam mniam ,sól, pieprz) - kostka rosołowa - wrząca woda >>-> - ziemniaki Wykonanie : i tu zabrakło z początku baterii obieramy i płuczemy ziemniaki po czym kroimy w kostkę i dotujemy ok 20 minut [...]

[...] są przepyszne ;D pierwszy raz mi tak tuńczyk smakował;D Skład: - 50g płatków owsianych - puszka tuńczyka w wodzie (180g/ po odsączeniu wody 130g) - 1 jajko - 1 cebula - 1 kostka czosnku (przyprawa) - Jako dodatek 2 plastry sera Przygotowanie: 1.Cebule kroimy na małe kawałki. 2.Odsączamy wode z tuńczyka(ja dałem puszke 185g/ po odsączeniu wody [...]

[...] az praktycznie uniemozliwia mi bieganie i nawet przy chodzeniu (zwlaszcza po schodach) czuje bol. Dokladniej to bol pojawia sie po wewnetrznej stronie lydki jakies 8 cm nad kostka i ciagnie sie w gore przez okolo 15 cm na szerokosci okolo 3-4 cm). Wydaje mi sie ze to jakis miesien ktory ciagnie sie z boku kosci goleniowej. Siedzac czy lezac bolu [...]

[...] pogarsza. Lewa strona od biodra w dół jest mocno obciążona, nie wiem dlaczego i już mi się z tego wszystkiego płakać chce. Z bezsilności, z bólu. Wysiada staw biodrowy i kostka. Kolano puki co ok. Juz nawet pomijam fakt, że z ograniczenia ruchu wyglądam coraz gorzej, mimo, że na wadze niewiele sie zmienia, to czuję że jakość ciała gwałtownie [...]

[...] oczywiście wszystko może być na receptę. Stan zdrowia: Aktualnie zdrowy jak byk :) Choroby jak już wspominałem miałem refluks i połamane obie nogi staw skokowy a druga kostka (niefortunne wypadki aktualnie biegam skacze i nic mi nie dolega poza zakwasami po wieczornym bieganiu mam problemy nawet z chodzeniem....) Preferowane formy [...]

[...] przepis na sypki ryz z jajkiem i kurczakiem ala chinskie. Ja osobiscie moglbym jesc taki michami Skladniki: 2 woreczki ryzu brazowego ugotowane wczesniej przez 30min z 1 kostka rosołku. 2/3 jajka roztrzepane dokladnie piers z kurczaka posiekana w kostke + przyprawy oliwa z oliwek Przygotowanie: Rozgrzewamy patelnie z 2 lyzkami oliwy. Dodajemy [...]

[...] na suwnicy 10,10,8,6 150kg - 150kg - 200kg - 225kg 6. przysiady na maszynie 10,8,6 50kg , 60kg , 65kg 7. Prostowanie nog siedzac na maszynie 10,8,6 obciazenie 5-6-6kostka. 8. Uginanie nogo do tylu lezac 10,8,6 obciazenie 5-6-7 kostka + brzuszek. Prosze mi powiedziec czy jest to dobrze dobry plan na mase sam go ukladalem. Chcialbym [...]

[...] jakaś ryba/ schab na PAMie lub duszony/różne części kurczaka duszone/teflon/piekarnik JAKIE ZUPY MOŻNA JEŚĆ NA DIECIE? ( gotowana noga z kury, marchewka i inna jarzynka, kostka knora, zabielone jogurtem naturalnym-ujdzie? P: serek wiejski z bajerami: bakalie, tuńczyk, itd K: Co można jeść na K na szybko, na zimno, bez smażenia, pieczenia i [...]

Witam mam 20 lat 179cm wzrostu i 85kg wagi. Jestem zbitej pustury - nie wyglądam na 85kg - wyglądam zbicie ale nie chudo - mam spory brzuch ale będę biegać jak się ociepli. No więc przejdźmy pierw do mojej diety. Dieta nie jest profesjonalna i muszę używać odżywki białkowej gdyż w dwóch porach godzinowych nie mam naprawdę czasu na przygotowanie [...]