[...] wcinam pomarańcze 15:00 obiad ryż z piersia z kurczaka ze szpinakiem i jogurtem naturalnym 17-18 - zazwyczaj druga część obiadu, bo przykladowo jak jem torebke ryżu, to o 15 jem połowę i o 17-18 drugą połowę 21 - kostka twarogu albo puszka tunczyka w wodzie juz bez zadnego chleba. Zmieniony przez - wilk-patrycja w dniu 2013-01-11 18:54:16
drogi raz w ciagu miesiaca skrecilem noge mam w szynie juz 2 tygodnie i boli czy to normalne pewnie, że to normalne :) 2 razy w ciągu miesiąca to sporo co gorsza możesz miec problemy z tą kostką dłuuuugi czas...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w FBW nie robię nóg w ogóle (musiałem sobie 2 tygodnie odpocząć z nogami, bo kostka i mi zabroniono robić przysiady i inne ćw. typowo na nogi). Od przyszłego tygodnia startuję z nogami i jestem raczej zdeterminowany na robienie ich w innym terminie niż reszta, ze względu właśnie na ten dopływ krwi, który musi być w miarę jednolity. Wkleję plan po [...]
[...] z przemieszczeniem kości piszczela, wbity pręt tytanowy przez jamę szpikową, pół roku intensywnej rehabilitacji i o kulach, po roku z hakiem pręt wyjęty, staw kolanowy i kostka potrafią dać o sobie znać, na siłowni i na koszu ćwiczę ze stabilizatorem na jednej kostce. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
a jak z przysiadem martwym ciagiem jakie ciężary??? jaki ostatni plan? Dieta: Rano ryż Na wieczór kostka sera to nie jest dieta. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-01-12 18:06:40
[...] z przemieszczeniem kości piszczela, wbity pręt tytanowy przez jamę szpikową, pół roku intensywnej rehabilitacji i o kulach, po roku z hakiem pręt wyjęty, staw kolanowy i kostka potrafią dać o sobie znać, na siłowni i na koszu ćwiczę ze stabilizatorem na jednej kostce. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] z przemieszczeniem kości piszczela, wbity pręt tytanowy przez jamę szpikową, pół roku intensywnej rehabilitacji i o kulach, po roku z hakiem pręt wyjęty, staw kolanowy i kostka potrafią dać o sobie znać, na siłowni i na koszu ćwiczę ze stabilizatorem na jednej kostce. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
karpiu jak oceniasz ten izolat ze sciteca mam go w cenie taniego WPC i mnie to zastanawia bo scitec ma tez drugi izolat ten zero carb zero fats i on juz kosztuje dobre 30-40% wiecej ja nie raz gotuje razem z miesem 1kg piersi kostka rosołowa zioła prowansalskie i na takim wywarku pod koniec wrzucam brokół na pare minut
[...] : SPLIT, FBW, HST, SPLIT PARTIA 2 X TYDZIEŃ ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: chondromalacja kolan PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona kostka ALERGIE: na kurz PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA [...]
[...] Tylko ostatnio przed swietami skrecilem kostke, ale cwiczylem nadal z prio na barki i rece(procz nog) + aero po 15 min po treningu. Po 2 tygodniach nie dalem rade spac bo kostka mnie bolala, zmienili gips i ostatnie 2 tygodnie nie cwiczylem, bo zakazano mi. Jakies tam badziewia przyjmuje od zakrzepow, od opuchlizny itp. No i ten okres w gipsie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] II POS : ryz 100 g, kurczak 200 g, wszystko uduszone i zrobione w lekkim sosie na jogurcie naturalnym, papryka III POS: to samo co POS II IV POS: na ostatni posilek czeka kostka twarogu poltlustego Jutro zapewne caly dzien w lozku, zobaczymy co pojutrze, troche zem sie zdenerwowal, bo mega chcialem juz zaczac, ale co sie odwlecze to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja np. nie widzę nic złego w znikomej ilości tłuszczu na noc. niektórzy nawet jedzą twaróg z oliwą. kostka twarogu+ łyżeczka masła orzechowego - smak jest nieziemski, a tłuszczy może 5g uzbierasz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadaniem dodaj 1 posiłek który będzie podobny do obiadu: tj, węgle złożone i białko (traktuję to jako posiłek przed treningowy) obiad wywal banana dodaj więcej jajek, (traktuję jako posiłek po treningowy) kolacja: kostka twarogu półtłustego z niewielką ilością dodatków, na kolację generalnie nie dajemy węgli przed snem nie pij żadnego mleka :P
Witam. Jako że zawsze lubiłem takowy serek, postanowiłem zrobić własną wersję. Składniki: -1 kostka sera twarogowego chudego (250g), -2 kostki czekolady Wawel 70% cocao (14g), -30 gram odżywki WPC(najlepiej waniliowa ja użyłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2), -mleko 0,5 % (około 50 ml - w zależności od wilgotności twarogu), można dodać cukru [...]