kostka

Raptem Szanowne Panie posiadają cztery takowe miejsca, a jak widać u Tsu i nad kostką i na nadgarstku zegarek się spina ;-)

delfinka dziękuje bardzo , będę walczyć z nimi jutro :-D Do dzisiejszej miski wpadła kostka czekolady i pralinka (tak prezenty z okazji dnia kobiet, dokarmiają mnie |-) ) zapewne spaliłam je przy 6h spacerze w pracy, szczerze pupy nie urwało i mogłam sobie darować- następnym razem tak zrobię, jak ja mogłam to żreć na okrągło rok wstecz ? [...]

[...] 45s/40s/35s 40s/35s/30s niby wreszcie idzie wiosna. Jak się cieszę, mam deficyt słońca... wczoraj: 1. Jajecznica, chleb 2. Udka z kaczki, frytki z ziemniaków, szparagi 3. Gofr ze śmietaną, truskawki, maliny- byliśmy w knajpie z ogródkiem- cudowne uczucie 4. Pizza ryżowo-gryczana, mozarella light, warzywa, chorizo +knopers mini, kostka czekolady

Byłam w lesie na marszu . Włączyłam telefon, odpięłam psy....i nagle bach i leże plackiem. Obaliłam sie , noga mi wpadła w dziurę . ..no i leżałam jak długa . Kostka bolała ale przeszło , plecy bolą ale ujdzie, kolana obite. Psy podbiegły uradowane że leże. Za nim wstałam odczekałam największy ból ale myślałam że nie dam rady... I juz sie [...]

Tak piękna pogoda!! kostka ciężka robota nic tylko brać przykład - mimo ciężko fizycznej pracy jest chęć i SIŁA na walkę z ciężarami!!!

Tak piękna pogoda!! kostka ciężka robota nic tylko brać przykład - mimo ciężko fizycznej pracy jest chęć i SIŁA na walkę z ciężarami!!! Dzięki,dużo ludzi się dziwi że mi się chce po pracy lecieć na trening-może mam nierówno pod sufitem :)

ja w każdym razie nie mam nic przeciwko twarogowi;-), ja jadam róznie: kostka/ pół jak mam ochotę;-)

[...] Dieta: 1)Gofry (płatki jaglane+banan+jajka+proszek do pieczenia+nutella+masło orzechowe+PAM do gofrownicy) 2) Krem z dyni (dynia+mozzarela+papryka+seler+pietruszka+cebulka+kostka rosołowa) 1 danie 2 danie -Makaron penne pełne ziarno +sos sphagetti (papryka+czosnek+cebulka podsmazone+przecier pomidorowy+jogurt +oregano)+sznycle z szynki [...]

[...] ja chyba 3 puchy zjadłem i sobię chwalę. Lubię ten cytrynowy posmak który mi wykręca gębę %-) Zawsze na łyzeczkę i siup do buzi. Pawle, no tak jest, ostatnio nie mówię, bo kostka ,dwie, trzy zdarzały się , a to rożek a to coś %-) Jak byłem na redukcji i nie jadłem żadnego słodkiego to głupie rodzynki były wybawieniem w małej ilości %-) Dzień [...]

[...] UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 45g płatków owsianych, 1 miarka 100% Whey Protein - UNS, kostka gorzkiej czekolady 70g chleb orkiszowy, 2 jajka, 2 białka jaj, 50g polędwicy z indyka, warzywa 2 posiłek: 250g pieczonych ziemniaków, 200g pierś z [...]

[...] gronie dziś dzień siłowo wytrzynałościowy miska: do każdego posiłku warzywa-mrozónki jarzynowe i warzywa na patelnie+kiszona kapusta; magnez, glukozamina, tran, 2 kawy, kostka czarnej czekolady trening: 30-20-10 PUSH PRESS SIT UPS PRZYSIADY BURPESS SWING łącznie 20 min, od czegoś trzeba zacząć, najdłużej z burpess trwało (bark cały czas [...]

[...] makaronem, kotlet schabowy, ziemniaki, surówka z marchewki, buraki, pół szklanku soku owocowego K: Odrobina gulaszu po meksykańsku (niewiele bo byłam najedzona po obiedzie), kostka gorzkeij czekolady ĆW: Orbitrek 40 min, 10 min ćwiczeń na brzuch, krótki spacer Kroki 17730 Ok. 1800 kcal PONIEDZIAŁEK 26.04.2021 Ś: Omlet z płatków owsianych, jajka z [...]

Znalazlma kilka przepisow - to sie dziele:) PIECZEŃ Z TOFU I KASZY GRYCZANEJ Składniki: 3 szklanki kaszy gryczanej, 2,5 szklanki wody, szklanka bulionu warzywnego, 1 kostka tofu, 20 dag pieczarek, olej do smażenia, 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki pieprzu, 1 łyżeczka gałki muszkatołowej, sos sojowy lub sól do smaku, 3-4 łyżki nasion słonecznika [...]

[...] z makaronem sojowym lub razowym lub z pokruszonym do środka chrupkim pieczywem. surówa jaką kto lubi. DORSZ W SOSIE WANILIOWYM SKLADNIKI SOSU: 3 dl bulionu rybnego /jedna kostka/ 1,5 dl wytrawnego bialego wina 3 dl smietany 1/4 laski wanili sol i pieprz RESZTA SKLADNIKOW: 500 g dorsza okolo 12 filetow 25 g masla sol i pieprz 2 lyzki [...]

[...] wymieszać wszystko razem i smacznego danie autorskie na podstawie dwóch dań z portalu http://puszkkka.spinacz.pl i jeszcze "sałatka" serowa moja ulubiona kostka żółtego sera (troszkę większa od myszki przy komputerze) kilka jaj na twardo majonez własnej roboty (bez cukru- należy zwrócić uwgę na musztardę przy robieniu [...]

[...] jogurtu (ale nie 0% niestety, nie mogę go dostać jakoś), to źle? 5. Co jadacie na kolacje?? Bo z tym mam największy problem i wena mi się kończy. 6. Kotlety sojowe i kostka sojowa dozwolona? Gdzieś znalazłam, że mają IG70 w tym poście, ale był też przepis na kotlety z mąki sojowej i w związku z tym nie wiem. A jak dozwolone, to czy mogę [...]

kostka rosołowa to bądź co bądź chemia a ladies wystrzegają się konserwantów... polecam ugotować swój bulion na kościach, wlać do foremki na lód, zamrozić i voila mamy kostki rosołowe ;-)

W HP wzorcowo powinna być praca stawu skokowego (wspięcie na palce); prostowanie odpowiednio: kostka - kolano - biodro.... Co do zarzucania do przysiadów przednich to nie polecam, tylko i wyłącznie stojaki. Jeszcze jak masz problemy z zarzutem siłowym to już w ogóle Jak wyciskanie ciężko idzie to odpuść albo wysokie ciężary (na pewien czas) albo [...]

[...] 40g shaje it 4jajka 2. 500g ziemniaków pieczonych 200g kury 3. 5 wafli ryzowych 200g kury 4. 70g platkow sniadaniowych 3 wafle z jogobella 30g wpc 30g wpi 5. 50g ryzu jablko kostka twarogu 2 lyzki masla orzechowego. Jedyny plus ze jutro ide do pracy i pojemniki zriobione z micha plus proch na trening. A z supli caly tydzien nic a nic. Jutro [...]

[...] proponujesz 96gr (120 * 80%) pozyskiwać z WPC?! Ja bym jednak sugerował jajka, mięcho i twaróg... 4 jajka na śniadanie 4 x 8 = 32gr 2 x pierś z kurczaka 150gr = 60gr kostka twarogu 250gr = 50gr RAZEM daje 142gr (mniej więcej), do tego WPC zaraz po treningu 30gr (24gr białka) i mamy 164gr białka, czyli więcej niż trzeba . Moje skromne [...]