kostka

Elo! Kosz to styl zycia. Moglbym grac i grac. Najgorsze sa kontuzje. Gralem przede wszystkim na betonie - efekty to2x skrecona lewa i 2x skrecona prawa (gips). Ale kostka to nic. 2 tyg w gipsie, 2tyg po i noga jak nowa. Pozniej kolano mnie bolalo przez 2 lata. Jak zaczynalem gre to pilka nam grzezla w siatce i nie moglem do niej doskoczyc . Teraz [...]

tak mniej więcej ( bo nie mam zadnego szczegulnego planu) dołąbki (ryz kostka sojowa + jakieś pzyprawy w liściu kapusty :> ) jakieś 6 sztuk ziemniaki z suruwką z kiszonej kapusty i marchewki + 3 kotlety sojowe ( tak wogule to ja mięsa nie jadam) jeszcze raz gołąbki ( podobna ilość) jajecznica z 5 jaj z kukurydzą [...]

Widze że znasz się na rzeczy dzięki może kiedys będe miał czas tak odpoczac ale puki co musze sie troche pomeczyć z tą kostką w stary sposub 2 tygodnie gipsu 2 tygodnie rechabilitacji a jakie ćwiczenia być mi polecił na wzmocnienie stawu skokowego dzięki pozdrawima hej

Norton : jak to w suchej masie ? To jak mam wyliczyc ile zjesc sera , zeby wyszlo mi 25 g bialka. Do tej pory myslalem , ze kostka 250 g to 50g bialka

moja kostka 200g zawiera ok 46g bialka Pozdrawiam, NoRtOn

[...] ulega zmiażdżeniu. Dlatego należy unikać nadmiernego uginania nogi w kostce. PRZYSIADY BEZPIECZNE I EFEKTYWNE Wiele osób nie wykonuje przysiadów z powodu bólu w kolanach, kostkach lub w dole pleców. Spróbujmy zebrać naszą wiedzę o pracy mięśni oraz stawów i wykorzystać ją do tego, by uczynić to "przerażające" ćwiczenie zupełnie [...]

jeżeli wielcy moderatorzy nie wiedzą co zrobić to proponuje może rzucic kostką.................a od czego jest głosowanie??

[...] mi sie pomysl rozpisania diety w taki sposob zeby nie odnosilo sie wrazenia ze niczego nie wolno. To moze naprawde sie udac i wielu osobom pomoglo, pod warunkiem jednka ze kostka czekolady nie przejdzie po pewnym czasie w tabliczke a kisiel dodawany bedzie do kazdego posilku, tak czy tak wiec potrzeba naprawde SILNEGO zdyscyplinowania. Zycze w [...]

[...] cale na ziemi.. pod katem 45 stopni w kierunku nog. teraz opisuje pozycje wyjsciowa... nogi uniesione nad ziemia.. uda kat 60stopni do ziemi...kolana zgiete lekko ..prawa kostka w zgieciu lewego kolana.. lewe kolano zaplacone na tej kostce.. nie wiem czy zalapiecie... teraz... pomagajac sobie troche rekami, podnosimy biodra do gory.. [...]

sniadanie - kostka twarogu obiad - piers z kurczaka kolacja - jogurt pitny Czy z taka diete, clenbuterolem, i cwiczeniami (aeroby i silownia regularnie), moge liczyc w koncu na to, ze NAPRAWDE bede mial WIDOCZNE efekty? Od dzisiaj zaczynam, jestem po sniadaniu, w clenie mam przerwe, i po poludniu na silke... Aha, dla wstrzymania apetytu biore [...]

Jesli nie lubisz na silowni sprobuj w domu. Proponuje taki zestawik : 1.Przysiad ze sztanga - Stań na wyprostowanych nogach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do [...]

[...] makaronu, kaszy np peczaku, czy kukurydzianej itp są dobrym źródłem ww i soli mineralnych.(ja mam np często w domu zupe zrobioną z bukietu z warzyw ugotowanych w wodzie z kostka rosołową, z jakąs nieznaną mi kaszą(hmm, nigdy za często nie zaglądam do kuchni;), heh, no chyba, że w celach konsumpcyjnych )i czasami np makaronem sojowym.Dla mnie [...]

[...] pasuje do twojej wypowiedzi. Ale nie z powodu tego co napisalas ale dlatego, ze wszystkie laski ktore wczesniej gadaly tak jak Ty - po jednej nocy z facetem z obrzydliwa kostka na brzuchu i ramieniem ktore moze sluzyc za poduszke i sila bijaca nawet przez sen z lezacego obok ciala faceta, ktory daje takie poczucie bezpieczenstwa jakiegi nie [...]

Podejrzewam, że może chodzić o taki kłopot, że kostki są jakby napuchnięte. Dowiedz się, czy to o to chodzi. Bo na solidnie zbudowane kości nic nie pomoże. Co do tego puchnięcia - dzieje się tak na skutek m.in. słabego krążenia. Najlepiej byłoby wybrać się na masaż profesjonalny, i podejrzeć, jak się to robi;) Masować trzeba 1 lub 2x dziennie, [...]

Ja juz sie wypowiedzialem, decyzja zawsze i tak nalezy do cwiczacego. To samo jest z facetami ktorzy przesadzaja z rozbudowywaniem swojej sylwetki pomimo iz bardzo wiele osiagneli. To ze uwazamy ze powinni juz przestac nie znaczy ze nie mamy im pomoc w osiagnieciu tego na co maja ochote. Na nogi proponuje nastepujące rzeczy (zupełnie przykładowo) [...]

Łokcie używam tylko w zupełnym zwarciu. Niedawno często nokautowałem partnera poważnie uszkadzając jego łokieć sierpowym od zewnątrz lub wewnątrz. Dość brutalne ale skutkowało. Jednak do czasu. Ponad rok miałem prodlemy z kostką prawego palca wskazującego trafiając centralnie w dolną część łokcia. Nie popełnijcie tego błędu. WALCZ DO KOŃCA A [...]

Wrzucałem to juz niedawno, special 4 U daje to jeszcze raz : Uda : 1.Przysiad ze sztanga - Stań na wyprostowanych nogach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do [...]

strzela mi lewy nadgarstek , prawe biodro, chrupocze lewy bark i kostka u nogi, kolana czasami , o kregoslupie nie mowie..., trzeba by sie za wózkiem rozglądać :> to przez pompki i drążek

Eca podobno topi sadło aż miło ja dzisiaj odebrałem dwie paczki Ultra rippedu. Więc zobaczymy jak podziała, może mi sie w końcu kostka na brzuchu pokaże. Ale na tłuszcz to po pierwsze dieta po drugie aeroby a dopiero po trzecie suplementacja Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od siebie.Strach przede mną; popiół za [...]

kosa zalezy kiedy mnie widziales ... jak lato rok temu to musialem*****owo jezdzic bo jezdzilem z peknieta trorebka stawowa i skrecona kostka i wtedy dusilem tylko jakies gowienka typu 5/0 fs/bs albo fakie 180 na 50/50 (na tej platformie z 4 palet)ale w zime juz bylo o wiele lepiej jedno jest pewne ERYK GAJ jest bogiem calej polski:D fakie hell [...]