kostka

[...] zastąpiłam przywodzenie nóg z gumą 5B. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 chodzenie w bok z gumą (ałć %-) ) 6. Wykroki chodzone z KB 2x8kg- 3x20 ha w końcu mogłam pójść 8-) kostka powoli odpuszcza, coraz więcej ćwiczen mogę wykonywać 8-) 7. K2E 5x4 - właściwie, gdybym była w stanie utrzymać dłużej na rękach swój ciężar, mogłabym chyba więcej [...]

Ryż biały (ugotowany nie doprawiany) jak dla mnie był lepszy do shake, ma dość neutralny smak. Do tego doszedł jeszcze banan ew. dwa słodzik i kostka twarogu (250g) wychodziło dość dobre ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-20 19:42:39

[...] 1,5h z psem w lesie dzien pelen wrazen, padlam na twarz :D miska 1.owies, 2 jajk,a banan, jog grecki+kakao 2.owies, 2 jajka, pomidor, pomodory suszone, ogorek konserowy, maslo +kako +herbara z mala lyzeczka miodu 3.indyk z suszonymi pomidorami, brukselka, maslo orzegcowe swoje 4.losos, olej kokosowy, ryz, fasolka szparagowa +kostka gorzkiej czeko

[...] 1,5h z psem w lesie dzien pelen wrazen, padlam na twarz :D miska 1.owies, 2 jajk,a banan, jog grecki+kakao 2.owies, 2 jajka, pomidor, pomodory suszone, ogorek konserowy, maslo +kako +herbara z mala lyzeczka miodu 3.indyk z suszonymi pomidorami, brukselka, maslo orzegcowe swoje 4.losos, olej kokosowy, ryz, fasolka szparagowa +kostka gorzkiej czeko

[...] brałam antybiotyk, jak poczułam się lepiej, zrobiłam dwa treningi, nie byl to najlepszy pomysl, organizm byl oslabiony, naciagnelam sobie kark a potem przeskoczylam mi jakas kostka w dloni i nie moglam sie podpierac na prawej rece - wszelkie wyciskania, pompki itd nie wchodizly w gre. 23 grudnia 2013 10 serii po 10 zarzut plus push press [...]

Dzisiaj nadrabiałem zaległy trening nóg bo wczoraj się nie wyrobiłem. Kolana mają się nieźle, troche pobolewają ale da rade zrobic konkretny trening. Robiłem dziś siady bez podstawek i udało mi się znaleźć ułożenie stopy w którym moge trzymac ciężar ciała na piętach bez problemu mimo problemow z kostką. Dużo mam na głowie, sporo czasu schodzi [...]

[...] jakbym bardziej pracowała prawą częścią brzucha - przy skupieniu się już było ok, nie mogę za bardzo odpływać. ;-) MISKA 1. Owsianka z bananem, orzechami włoskimi, jajkiem, kostka gorzkiej czekolady 2. Frytki z selera, pierś z indyka, brokuły, oliwa, odrobina smalcu i musztardy 3. Dwie kromki razowca, dwa jaja, masło, rzodkiewki, sałata, jabłko [...]

30 stycznia 2014 TRENING PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 3+2+2+2+1/ 3+2+2+2+1/ 3+2+2+2+1/ wiosłowanie sztangielką 10x15kg/15kg / 6x17,5kg przenoszenie sztangielki 10x12,5kg/ 6x15kg wspiecia na palce 10x30kg/30kg Podciąganie udało się w każdej serii tym samym systemem, ale w ostatniej już podciągałam się zdecydowanie niżej. Zawsze sobie myślę, [...]

[...] tydzień temu, tricepsy się zmęczyły i we francuskim dwurącz już nie były takie posłuszne. @-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami włoskimi 2. Wątroba wieprzowa, kasza pęczak, kalafior, masło 3. Płatki owsiane, jajko, jabłko, orzechy włoskie, kostka czekolady gorzkiej 4. Dwie kromki chleba słonecznikowego, masło, jajecznica z grzybami

[...] Reszta ok. MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami włoskimi, kakao 2. 3 kluski śląskie%-), udka z kurczaka, kapusta, masło 3. Dwie kromki razowca, swojska kiełbasa, kapusta 4. Dwie kromki razowca, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, dwa jajka, masło, rzodkiewki, sałata + kostka gorzkiej czekolady, jabłko po treningu

[...] 50 kg x 8, 55 kg x 6 45 kg x 10,9,8 45 kg x 8, 50 kg x 6, 50 kg x 5 40 kgx9, 45 kg x 8, 45 kg x 7 40 kg x8, 45 kg x 6, 45 kg x 5 40x7, 45x5, 45x5 Bardzo boli mnie ta kostka na dłoni i nie mogę dobrze złapać sztangi, albo wziac w dlonie ciezaru miedzy kciukiem a 3 palcem. Nie mogę np. Otworzyc sloika czy wody. Myslę, że po to, żeby mi to [...]

ta, kostka haszu rozpuszczona w mleku i masle, zalana jajkami i kakao i odzywka bialkową. 2 godziny pozniej zamieniasz sie w kanapke

ta, kostka haszu rozpuszczona w mleku i masle, zalana jajkami i kakao i odzywka bialkową. 2 godziny pozniej zamieniasz sie w kanapke na pt przygotowujesz?? %-) nie, jutro na sniadanie bo lece na noc dzis do kolezanki, bo moja niunia wyjechala do mamy

Zostaje Ci patelnia po smzeniu wolowiny,podsmaz na niej cebulke,listek laurowy i dwie kulki ziela, podlej smietanka 30%, tak z 1/3 szklanki i dodaj duzo pieprzu . Inna wersja to zamiast smietanki dolewaj bulionu czyli jak wolisz wody z kostka miesną i czekasz az sie troszke zredukuje ;-)

[...] buraków, ich spożycie nalezy ograniczyć w diecie odchudzającej; "posiłek V - 17:30 - serek wiejski + wkrojone do niego warzywa + kromka ciemnego chleba posiłek VI - 19:30 - kostka twarogu półtłustego" tu jest okej "Nie lubi pić kawy ani herbaty, tylko woda w ciągu dnia. (postaramy się wyeliminować tę nieszczęsną colę...)" colę można na początku [...]

[...] i prostowniki. Przykładowy trening: 1.Ciężkie wiosło sztangielką rampa 6 + 2s regresji 2.Martwy ciąg (bez odkładania) rampa 8 + 2s regresji 3a Gironda motorcycle row 4 x 15 3b Cable row wąskim chwytem(kostka) do mostka 4 x 15 4a Podciąganie sztangielek leżąc na skośnej ławce do klatki 4 x 8 4b Face pull 4 x 20p A resztę to sobie sam ułóż %-)

czaderskie fotki ale jak widzę te kamienie i myślę że miałbym po tym biec to odrazu boli mnie kostka

Zupa gulaszowa z brokułową wstawką Skład: -500g wołowiny -2 duże cebule -zielona papryka -pomidory w puszcze -20dag pieczarek -przyprawy: majeranek, kminek, sól, papryka ostra i słodka Przygotowanie: Wołowinę kroimy w paseczki, przyprawiamy kminkiem, majerankiem i podsmażamy. Następnie dolewamy ok 1,5l wody, dodajemy pomidory z puszki i dusimy pod [...]

Dziś jest dobry art na potreningu - wychwalający owsiankę ;-D MaGor, a co to jest 1400 na high facie? Kostka masła z mięsem, najlepiej boczkiem, warzywa i tyle ;-D

10 kwiecień 2014 Dzień 39 - DNT Kolejny piękny dzięń. Trochę boli kostka po tak długich aerobach, ale zauważyłem poprawę w zakresie jej zginania. Może zastygnięte te ścięgna były... Samopoczucie eleganckie, wogóle nie brakuje tych węgli :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -twaróg -kiełbasa drobiowa -rzodkiew, szczypior [...]