korygowanie

[...] odbyły się znacząco na mojej sylwetce. Chciałabym Was drogie Panie prosić o jakieś wskazówki na temat treningu, z dieta mam jakieś doświadczenie jednak proszę również o korygowanie moich błędów. Mam nadzieję że znajdziecie dla mnie troszkę czasu ... w walce o mnie sama. Z góry dziękuję /SFD/2017/6/14/2ad4337e28944314abae388705a277db.jpg

[...] finansowy ( nagranie 40 min ) > NLP warsztat trenerski - (nagranie prawie 14 godzin) > 3pack- nagrania audio: metafory i cytaty, Dream catcher,postawa pantery, regresja, korygowanie wad wzroku ( w sumie 3godziny słuchania ) Wszystkie materiały to aż 68 godzin słuchania!!!!! Do tego mam wiele ciekawych materiałów ebooki, itp. >>>>>>>Wszystko [...]

[...] Chciałbym zwiększyć masę, myślę, że na początek do 75kg przy czym cały czas budować mięśnie. Poczytałem trochę na ten temat i ułożyłem dietę i plan treningowy, prosiłbym o z korygowanie tego, bo sama dieta wydaje mi się zbyt mało wymagająca ode mnie oraz ma niedociągnięcia. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Dieta: http://i.imgur.com/qKHu54M.png Plan [...]

[...] ale mnie to nie interesuje, bo jest to zbędna ingerencja w organizm. Wada którą posiadam ,przeszkadza mi tylko estetycznie. Moje pytanie jest takie, czy są jakieś sposoby na korygowanie tego przez ćwiczenia? Przeglądając forum natknąłem się na takie propozycje jak bieganie, pływanie oraz rozciąganie (tutaj nie wiem w jaki sposób miałbym się [...]

[...] potrzebować 2948 kcal.Czy więc rozłożyć dietę 40% węglowodany/30% białka/30% tłuszcze?Być może niektórym wyda się to głupie ale pytam z góry o coś czego nie jestem pewien, a nie chce później dowiadywać się że powinienem rozłożyć to 30/40/30 i tracić czas na korygowanie.dzięki z góry za odpowiedź:) później spróbuję również podać swoją dietę :)

witam mam 14 lat, jestem poczatkujacy prosilbym o sprawdzenie planu cele: wzrost masy miesniowej, korygowanie wystajacych lopatek trening: pn, sr, pt 1) unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu 2)wspiecia na palce 3)prostowanie nog z hantlem 4)pompki na 3 krzeslach 5)przenoszenie hantli (zalecane przez Mawashiego na lopatki ) 6)rozciaganie [...]

[...] xxl 8.17:30-jedzonko 9.19:00-50g mass xxl 10.ok 20:30-kolacja wysokobiałkowa najlepiej i teraz tak niewiem co z rannym śniadaniem bo śniadanie po przebudzeniu jest najważniejszym daniem dnia i niewiem co i czy najpierw kreatynke brać i ile minut po wzięciu kreatyny można jeść śniadanie.Prosze o rady i korygowanie moich błędów.Z góry dziękuje!!

Witam. Mam 17 lat i trenuje breakdance. Nie chodze na siłownie a mam tylko dostęp do hantli 10 kg, drążka i poręczy. Zauważyłem u siebie nadmierną lordoze lędźwiową. I tu prośba do najlepszego speca od kręgosłup Mawshi prosze o jakis plan na korygowanie skrzywienia w moich warunkach(domowych). Pzdr

[...] zacząłem czuć, że prawy bark jest niżej niż lewy. Przez to cały czas automatycznie koryguje postawe unosząc prawy bark do góry. W rzeczywistości barki są proste i przez moje korygowanie prawy brak mam wyżej niż lewy. Wie ktoś jak pozbyć się tego uczucia? Wydaje mi się że to przez noszenie plecaka na jednym ramieniu ale nie wiem jak to odkręcić. Z [...]

Przysiad na pudle/lawce Chyba NAJLEPSZE cwiczenie do nauki prawidlowej techniki siadu w trójboju silowym (korygowanie wszelkich technicznych niedociagniec) oraz eksplozywnosci/wyjscia z „dziury” Polecam, Polecam, Polecam!! Chyba bez komentarzy, co nie? " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney [...]

[...] w Twoim przypadku moglby spokojnie wynosic 1.2, wiec roznica nie bedzie juz taka duza (pomiedzy oboma pomiarami). niestety, ile kalkulatorow zapotrz. kal. tyle wynikow - nie pozostaje nic innego jak obserwacja wynikow i korygowanie planu dietetycznego. poza tym, w tym poscie nie odpowiadam na pytania, dla Ciebie zrobilem wyjatek pozdrawiam!

[...] 3. Węglowodany: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Ostatni krok to obserwacja obwodów organizmu i na podstawie ich zmian korygowanie aktywności kcal w diecie. /SFD/2017/11/12/75c9bc68e0674998a2ebc7379e1eb9ca.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-12 11:54:00

Duuużo poczytałem w necie i mniej więcej zgadza sie to z moją wadą. Znalazłem ćwiczenia na korygowanie tej wady. I mam pytanie, bo chciałbym je robić po treningu. Tak 2 h po wycisku na siłowni wystarczy, wcześniej? A może później? Rollowanie, troche rozciągania i ćwiczenia korygujące (w domu). Dodam tylko, że przed treningiem również planowałbym [...]

[...] Warto pamiętać o tym, że 1 g białka i węglowodanów to 4 kcal. Z kolei 1 g tłuszczów to 9 kcal. Pozostaje już tylko kontrolowanie obwodów ciała, co dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygowanie aktywności fizycznej i kalorii w diecie. /SFD/2018/9/2/1e810615378440caa5e0336e32098fce.jpg

[...] 54kg wagi, %23 tłuszczu. 1600-1700kcal B: ok. 90g T: ok. 50-60g W: ok. 180-200g czy to wygląda w porządku? Wygląda ok. Dalej pozostaje już obserwacja organizmu i ew. korygowanie kcal. Wiele zależy też od Twojej aktywności. Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 17:10:44 Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 17:11:02 Zmieniony [...]

[...] poruszyc miesnie z tym ciezarem co masz, ale na jakąś budowę trudno liczyć. A wiec dokoncz swoje odchudzanie, nie wiem w ktorym miejscu jestes, wtedy zabierzemy sie za korygowanie dysproporcji, najlepiej na bilansie zerowym, a po ol roku mozna znow sie pokusic o nastepne 5kg w dol. Jak ma sie duze nogi to trzeba sie jednak liczyc z duza [...]

[...] 3. Tłuszcze: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html. Nie pozostaje nic innego jak kontrola postępów w postaci pomiarów obwodów ciała co 2 tygodnie i na ich podstawie korygowanie kcal w diecie lub aktywności, w zależności od zmian obwodów. /SFD/2018/3/13/92217990b66d47499f542ee864228839.jpg

[...] spać za chwile ,czy wypić jakies mocne pw wziaśc termo zrobić 1 h treningu wrócić do domu i do spania ,Ja już miał bym noc z głowy po takim combo wieczorem ,Każdy organizm inaczej reaguje na stymulanty ,dlatego zawsze zalecane jest wchodzenie od minimalnej dawki i ew jej korygowanie w trakcie zwłaszcza przy pierwszym kontakcie z daną substancją

[...] warto mierzyć, regularnie, co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. To właśnie one są miarą efektów. Jeżeli ich nie znacz, to ciężko kontrolować efekty i ewentualne korygowanie kalorii i aktywności fizycznej w diecie. Warto również pamiętać, że jak będzie za jakiś czas robił zdjęcia porównawcze, to należy robić je w tej samej pozie, [...]

Liczysz przecież ogólną aktywność np. w skali tygodnia a nie każdego dnia z osobna. Oczywiste jest to, że wyliczenia będą przybliżone. Dlatego też tak istotne jest obserwowanie obwodów ciała i na ich podstawie ewentualne korygowanie kcal w diecie.