korekta

[...] jedynie domsy po wczorajszych HT będą jeszcze troszkę trzymały 4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s (r. 2kg) 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg Nagrałam. Nooo to daje popalić 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg [...]

[...] trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s (r. 2,5kg) x12 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg poszło w porządku, ale czułam już ogólne zmęczenie 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 3kg/ 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg/ [...]

[...] 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna 1b. RDL 5x12, 0s (r. 27kg)x12 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg (korekta ciężaru) 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kgx8 tu dzięki korekcie ciężaru czułam [...]

[...] 1b. RDL 5x12, 0s (r. 27kg)x12 42kg/ 42kg/ 42kg/ 42kg/ 42kg 42kg/ 42kg/ 42kg/ 42kg/ 42kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg (korekta ciężaru) 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kgx8 tym razem poszło ładnie z 42, [...]

[...] serii teraz to i większe obciążenie możesz wziąć. dołóż 5kg 4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s (r. 2kg) 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg Nagrałam. Nooo to daje popalić 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg [...]

[...] 4x 12, 60s (r. 2,5kg) x12 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg tu zawsze już jestem zmęczona. Tu dokładanie chyba nie ma sensu? Pytam, bo nie wiem jak to właściwie rozegrać 5a. Unoszenie ramion do [...]

[...] następnym dokładam 5kg jak mi sugerowałaś 4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s (r. 2kg) x12 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg [...]

[...] jest w cenie. Teraz poszło, jest ładnie 4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s (r. 2kg) x12 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg Spróbujesz 6? 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ [...]

[...] wczoraj 4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s (r. 2,5kg) x12 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg poszło w porządku, ale czułam już ogólne zmęczenie 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 3kg/ 3kg/ 3kg/ 3kg 2,5kg/ 2,5kg/ [...]

[...] x12 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg (hantla) 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg nie przesadziłam z ciężarem? ręce trochę miały ciężko 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg [...]

[...] 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna 1b. RDL 5x12, 0s (r. 27kg)x12 42kg/ 42kg/ 42kg/ 42kg/ 42kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg (korekta ciężaru) 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kgx8 tym razem poszło ładnie z 42, [...]

[...] to ich oceny są takie na szybko. Czasami zanim zawodnicy przyjmą pozę już jest komenda na kolajną. Sędziowie mają predyspozycje do szybkiej oceny zawodnika i potrafią ocenić go już w tzw. line up. Porównania w pozach to tylko utwierdzenie w ocenie i minimalna korekta przy wyrównanym poziomie. Przeleżałem w łóżku 3h dłużej. Chyba będę trenować?

*rozrastam miało być, drażni mnie ta korekta automatyczna już czasem :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-14 16:23:05

[...] zdjęciem, po lewej czysty odtłuszczony lakier, po prawej po politurze, przed woskiem, a po wosku to już lustro wyszło (zdjęcie z młodym), chociaż jakaś mocniejsza korekta by się przydała, ale to bardziej latem bo trzeba na to jeszcze więcej czasu :/ /SFD/2018/1/7/a78dcf041eb34d799239b4aaf54e4aae.jpg [...]

Marcel 8h tygodniowo na trening to niewielka korekta tego co miałem do tej pory, a ja nie chcę niewielkiej korekty tylko chcę zmiany, 3-4h treningu tygodniowo czyli 1h treningu i na przemian DT/DNT/DT/DNT itd. - to jest ten mój złoty środek pomiędzy nic nierobieniem, a trenowaniem takim jakie było do tej pory (oczywiście od święta przejadę się [...]

[...] udało się poczuć to co trzeba bez zbędnego zaangażowania kapturów. W każdej serii dodałam po cztery powtórzenia. Bardzo ładnie weszło. Super, bardzo się cieszę. Ale korekta była minimalna - tylko taki mały detali, który pozwala lepiej poczuć naramienne. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max [...]

No tak zjadłem serię - 3 kg będą ok. Wznosy nagraj koniecznie - pewnie potrzebna korekta - bo naramienne powinny piec i być bliskie wybuchu - szczególnie ich tył.

[...] wynika ze słabej mobilizacji dołu i ciało niejako sobie pomaga plecami @@-) do odwołania mam robić MC odkładając sztangę na 15kg krążki ;-) byłam w szoku, że taka mała korekta potrafi wyeliminować problem w 100%, cieszę się jak dziecko 8-) zrobiłam łacznie 32 powtórzenia, plecy zupełnie w porządeczku, nic nie czułam (i nie czuje), cud [...]

Panie Janku suma pkt Kabo to 17. Liczyłem cztery razy ;-) O Q Pisałem przy słabym świetle ale to mnie nie usprawiedliwia! Słaby dzień dzisiaj mam! Kolejna korekta: Viki 27 jezoo 18 kabo9 17 drazekm 8 (chyba się nie pomyliłem z drazekm? ) miejsca teraz się zgadzają ale punkty nadal nie i to w dwóch miejscach słabo to liczenie punktów idzie, [...]

Panie Janie Drazekm głosował inaczej, u niego pierwsze miejsce miał Jezoo a ja drugie :-) Jezoo 4 pkt Viki 3 pkt kabo9 2 pkt drazekm 1 pkt Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-10-26 06:28:57 Dziękuje wszystkim za głosy, ciesze się, że film się spodobał :-) Masti podoba mi się to porównanie do Rocky ;-)Dzięki! Chyba się nie rozbudziłem [...]