kontuzje

Eh.Ale co z tego ,że ma kontuzje ?? To tak jak by np. sie teraz smiać z Arnolda ,że nie wycisnie 150kg i jest cienki,ma zwisłą klate zalany brzuch itd. Mówie o formie przed kontuzją.Mówiąc też o sile Ronniego mówiłem o jego szczytach a nie o aktualnej formie lub jak miał 15 lat ^^. Pozatyhm Branch zerwal czworogłowy a w martwym pracuje dwugłowy [...]

Można przeżyć jakoś;-) Najgorzej, jak masz taką ssawkę, zjadając 2400kcal;-) Wiesz, na pewno to jest odcienk guziczny, a nie krzyżowy albo lędźwiowy? To, że boli, to może wskazywać na 100 różnych rzeczy, ciężko powiedzieć cokolwiek na podstawie tego, co napisałaś. Techniki w przysiadzie byłaś pewna? no centralnie kości ogonowe mnie bolały. [...]

wątpię :) tę kontuzje mam od dawna po prostu czasami się nasila, zobaczymy na dniach

A czy przy wyciskaniu leżąc też prostujesz łokcie i wypychasz barki? Dobry sposób na kontuzje \-)

Wypadające barki ze stawów-mam kolegę to jedną ręką podobne sztuczki robi. Ale przy treningu często kontuzje łapie,bo ten bar mu ciągle wyskakuje.

[...] na swoim boisku w rozgrywkach o europejskie trofea od 1999 r. będzie zmuszona wystawić w meczu grupy D z hiszpańskim Villarreal niedoświadczonego bramkarza Rui Nereu, bowiem kontuzje wyeliminowały z gry zarówno pierwszego bramkarza Jose Moreire i jego zmiennika Quima Silvę. Program 4. kolejki (wszystkie mecze o 20.45): wtorek, 1 listopada Grupa [...]

[...] przeciętnie. Wicemistrzowie Anglii pożegnali się już z rywalizacją w Carling Cup i FA Cup, tracąc w lidze aż 25 punktów do prowadzącej Chelsea. Ekipę z Highbury wciąż trapią kontuzje, co niezbyt dobrze wróży londyńczykom przed dwumeczem z "Królewskimi". Na Santiago Bernabeu na pewno nie wystąpią filary defensywy: Sol Campbell i Ashley [...]

[...] metodach warto byłoby poświęcić większą uwagę pleckom. Przy Twoim układzie bardzo mocno pracuje podwozie tj dupa, dwugłowe, które przejmują większość pracy i narażone są na kontuzje. Gdybyś plecy wzmocnił to myślę, że zminimalizował byś ryzyko kontuzji dolnych partii. Oczywiście nie mówię, że masz słabe plecy tylko Twój układ bardziej korzysta z [...]

Jeśli trenujesz pod trójbój czy wyciskanie leżąc to skup się na ławce, ławie wąskiej, dociskach a barki rób lajtowo. Jeśli ćwiczysz dla siebie i chcesz być "po prostu" silny i lubisz podnosić sztangę nad głowę to baw się w ciężkie wyciskania z klaty. Jednak jeśli piszesz że przy dipsach czujesz stawy ramienne to ja bym sobie darował [...]

forma powoli do przodu ;-) juz dawno nie opisywalem treningow ... w sumie przez kontuzje ... i dopiero 2gi tydzien siadow robie i 2gi tydzien ciagow. Troche pozmienialem trenigi, dodalem objetosci i wiecej dodatkowych. Trzeba przymasowac ;-) waga przed treningiem 88kg ... ale w stroju treningowym + butach ;-) ciagi w piatek 180/5,5 ; 190/5,5 ; [...]

patka- jak tak bardzo chcesz to specjalnie na Twoja prosbe bede wrzucac jak najczesciej kojot- napewno bylo by lepiej ale kontuzje mam przez glupote ... gdybym nie mial wypadku i wszystko potoczylo by sie zgodznie z planem pewnie pod 95kg bym podchodzil a co do Twoich kontuzji to przegladalem Twoj dziennik i wspolczuje ale dasz rade !! co do [...]

[...] w south park mieli racje klatka przeciez moja pięta achilessowa moim zdaniem najlepsze partie to triceps, kaptury, przedramie i barki. tylko ze teraz po barkach przez te kontuzje tego nie widac. dzisiaj dnt ale zakwasy po wczoraj czuje dosc ladne. czuje ze do konca wrzesnia 200kg na martwy to pojdzie ale nie na raz tylko na serie musze sie [...]

Venc , dzięki . Adzik :) , a widzisz , sam widzę jak dziwny jest ten plan , ale działa dlatego też go nie zmieniam , wycisnę z niego ile tylko się da. Co do tłuszczy są , ale nie wypisałem ich , spokojnie . Bym zapomniał :) W planie był jeszcze miesiąc temu MC , ze względu na kontuzję musiałem zaprzestać - ostatni trening na 235x3 i pewnie [...]

I Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 8.09.2012 - Martwy Ciąg (8x80,6x115) 8x150,8x150,8x150,8x150,8x150 - Wiosłowanie sztangielką 10x66,10x66 - Podciąganie n x15,x15,x15 - Sztruksy 140x20,160x20 Martwy robię według rozpiski Lamar'a Grant'a z tym , że obniżyłem ciężary ze względu na niby starą kontuzję ale nie ma co szalec..co do tej metody no [...]

Witam po długiej przerwie:D Ogólnie przerwa spowodowana brakiem czasu.Później nastąpiły kontuzje niestety a dokładniej kontuzja barku które wykluczyła mnie na 3 miesiące z treningu i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga [...]

Nie szalejcie z przysłoną :-);-) Naprawdę 4 w zupełności wystarczy :-)) Nie przysłona, lecz brak techniki powoduje, że kiepsko Wam idzie na maszynie. Podstawy https://www.youtube.com/watch?v=IOISHuEhL0k https://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Kiedyś opisywałem podstawy wraz z instrukcją obsługi monitorka w lejdiskach, ale wystrój strony się [...]

Ważne, że dałaś znać co u Ciebie. A przeziębienie już przeszło ? To było/jest bardziej zapelenie krtani niż zwykłe przeziębienie @@-) W sumie tu chyba nawet nie pisałam, ale bardzo źle spałam ostatnie kilka dni, bo w nocy budziłam się po 4-6x kaszląc przez 15 min do łez i próby wyrzygania (sorry) dosłownie płuc. Dlatego takie zmęczenie w ciągu [...]

Tomku musicie mnie w końcu odwiedzić z Jabim!To zrobimy hardcorowy trening i hardcorowe martwe ciągi na tym pomoście;-) Panowie muszę się z Wami podzielić moim wrażeniami z wczorajszego treningu!!! Bo takich zakwasów jak mam dzisiaj nie miałem już przez baaaardzo długi czas! Zupełnie spontanicznie jak to zwykle u mnie bywa zrobiłem całkowicie nowy [...]

hm... szkada, że kontuzje krzyżują nam plany ale cóż. Moim zdaniem powineneś zacząć na barki wykonywać wyc siedząc od czubka głowy oraz wl na prostej ale od mniejszych ciężarów. Wzmacniając barki nabierzesz pewności siebie w WL (ja tak mam) i pomoże z powrotem do pełni sił. Dobrym rozwiązaniem byłoby abyś wrzucił FBW 15 10 5 podobny (może nawet [...]

grind %-) rozwala mnie Twoja niechęć i krytyka wobec Cormiera. Co jak co, ale nazywanie DC tchórzem, który ucieka przed najlepszymi jest chybione, ponieważ walczył i wygrywał, ale również przegrywał z najlepszymi. Dwukrotnie walczył z Jonesem i faktycznie przegrał, ale nie wyklucza trzeciej walki. Wziął walkę z Miocicem i go pokonał i rewanż tez [...]