Krzyh93 nie porównuje ich, tylko uważam ze lepsze rozwiązanie to metody panów książkowych QUEBLO o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w [...]
[...] to wszystko i doszło do zapalenia nerwów uszkodzeń ścięgien i cały czas chorowałem 0,5 roku nie mogłem iść na trening. Kumpel to samo przetrenował się to nie dość że kontuzje, choroby to jeszcze doszły skoki ciśnienia i jakieś palpitacje serca (wylądował w szpitalu). Więc koooorwa dzieci się opanujcie!!! Może to zwykłe przemęczenie a może [...]
Nie ale moze zlapac kontuzje robiac martwy nieumiejetnie a jest to jedne z trudniejszych cwiczen do wykonania poprawnie dla kogos kto zaczyna lub nigdy nie robil martwego ... takze juz wiemy kto tu jest tepy jak but straszneeee, w zadnym innym cwiczeniu nie mozna złapac kontuzji tylko w tym.....przeciez w dekalogu jest napisane - nie bedziesz [...]
Chlopie co ma ciezar do techniki o czym Ty w ogole piszesz? %-) Logiczne ze zaczynasz od mniejszego ciezaru ale jak ktos robi to cwiczenie pierwszy raz to kontuzje moze zalapac nawet przy 60kg w serii jak bedzie zle je wykonywal, wiec tymbardziej nie ma sensu robic maksow zeby sobie cos niaciagnac i poprawic co najwyzej swoje ego ile to ja nie [...]
poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w innych pewnie był by dużo słabszy, zresztą na Wikipedii te jego wyniki chyba nie są proporcjonalne zauważ ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? [...]
bd śledził temat. Dobrze ze bd mieli odpowiedni hantel i tarcze. Co do ciężarów na sprzęcie. Jak na was bardzo malutkie. Ale z treningu na trening znając was bd coraz lepiej. Ważne ze macie ciepłą hale w tedy zawsze o kontuzje trudniej. Trzymam kciuki!
Jako że mam kontuzję wziąłem się na pewien czas za rozwój masy. Ale mam problem z treningiem pleców - nie mogę wykonywać martwego ciągu, nie mam drążka w zimę(normalnie za drążek służy mi trzepak na podwórku), nie mam wyciągu... no i właśnie, co ja mogę ćwiczyć w takim razie na te plecy? Dziś zrobiłem wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem [...]
Cordoba 0-2 Barcelona Messi 11',74' Nie bardzo rozumiem po co grał aż cały mecz Xavi zważywszy że Cesc ma kontuzje a w niedziele czeka nas pojedynek z Atletico.Co do meczu to brawa dla chłopaków z Cordoby b.dobry mecz w ich wykonaniu,imo Pique MOTM no i czekam aż w końcu Davidowi i Pedro wróci forma strzelecka Both Alves and Alba have no serious [...]
Jako że mam kontuzję wziąłem się na pewien czas za rozwój masy. Ale mam problem z treningiem pleców - nie mogę wykonywać martwego ciągu, nie mam drążka w zimę(normalnie za drążek służy mi trzepak na podwórku), nie mam wyciągu... no i właśnie, co ja mogę ćwiczyć w takim razie na te plecy? Dziś zrobiłem wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem [...]
O barki warto dbać, gdyż staw ramieniowy ma bardzo płytką panewkę stawową i zarazem z założenia bardzo dużą ruchomość - przez co jest tak narażony na wszelkiego rodzaju kontuzje. Polecam ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów. Też sobie kiedyś skasowałem bark i dzięki tym ćwiczeniom - wykonywanym raz w tygodniu od kilku lat - mogę normalnie ćwiczyć i [...]
jaką masz kontuzję skoro mc nie możesz robić, a dzień dobry możesz? A było podejrzenie uszkodzenia łąkotki ale skończyło się niczym groźnym. W kolanie mam wiązadła lekko naciągnięte(na usg wykazało że jest okej ale jednaj odczuwałem ból) i mam nadszarpnięte wiązadła w stopie, ale to też lekko. Ogólnie martwego nie chcę robić bo byłoby zbyt [...]
[...] dla mc. Trzeba zrobić coś tylko na sztandze i hantlach. Więc do wyboru masz wiosło jednorącz hantlę, podciąganie flarowe hantlą, wiosławanie nachwyt/podchwyt, przenoszenie hantli, dzień dobry, inverted rows i o wystarczy żeby zrobić trening grzbietu jednak to tylko czasowy zastępnik bo drążek i mc to trzeba by było wpleść jak kontuzje odpuszczą
Albo masz kontuzję, albo nie- moim zdaniem bawisz się w półśrodki. Ale odpowiadając na pytanie: stopy szerzej, palce na zewnątrz. Tak nieco lepiej uda Ci się zaatakować prostowniki, chociaż dwójek zupełnie nie wyłączysz.