kontuzje

Ja powiem tak. Mam 14 lat i wlasnie skonczylem GREGRY. dal mi duzo okolo 15cm choc zostal mi jeszcze ten ostatni tydzien - tydzien odpoczynku. ale niestety mam kontuzje ale nie zwiazana z tym treningiem tylko z raną cientą. gregry zrobilem i nie mialem problemow zadnych z kolanami ale zawsze robilem pozadna rozgrzewke i cwiczylem w ochraniaczach [...]

bo zaczel mcwiczyc po przerwie typowo silowo- martw,przysiady, wycisk - mialem nieoprzyjamna kontuzje rok temu na kaltke - a na rozluznieniep po to-zeby po treningu nasmarowac sie mascia- bo wiadomo ,ze jak miesnein jest rozluznony szybicje sie regeneruje- a jak jest ciagle napiety latwo o konntuzje e-lite wszystkiego naj- jestem tu nowy wiec chce [...]

Zdecydowanie odradzam ciężarki na nogi - łatwo przy nich o kontuzje ścięgien i stawów. Kup sobie tanie sztangielki ze zmiennym obciążeniem w hipermarkecie, na początek wystarczy, lub skup się na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy ciała. Z różnicy wymiarów wynika że masz predyspozycje do tycia w tych rejonach, może to być Twoja cecha genetyczna, [...]

[...] ze az sam sie dziwiłem tutaj znacznie wolno idzie...wciagu miesiaca przyszło mi 10 kg..z 85 do 95 kg:)..a narazie zastój mam na tym 95 nie daje rady wiecej wycisnac przez kontuzje;)..przedramie mnie cos nawalaó..teraz jest dobrze ..narazie stosuje inny plan ale ja nie to rady to powroce do tego co mi tak szlo wczesniej niezle:)..o to on Klatke [...]

no moglbys sie narazic na kontuzje np

FULLBLOWN święta racja. Człowiek ma chęć być najsilniejszym i największym do momentu kiedy na własnej skórze nie przekona się ile to kosztuje. A z własnego doświadczenia wiem że kontuzje potrafią bardzo szybko sprowadzić na ziemię - mnie sprowadziły. demien - wyluzuj, obrażaniem innych niczego nie osiągniesz

Można klatke z barkami, ale główny akcent przy barkach należy kłaść na boczny akton oraz na tylny - przedni mocno ćwiczy przy wyciskaniu szczególnie na skosie głową w górę, choć ja robie i tak wyciskanie sztangielek siedząc. Prawda natomiast jest, że przy barkach należy b. uwazać, bo są podatne na kontuzje.

Jak sie codziennie rozciągałeś to sie nie dziw że kontuzje masz,najpierw sie czyta z uwagą a potem przechodzi do konretnych ćwiczeń. Rozciąganie to nie klocki lego,ciesz sie że ci ściągna nie poszły bo byś musiał zrezygnować ze SW kopanych.

[...] jest, moim zdaniem(zeby nikogo nieurazic), > troche ryzykowne, bo maskujesz problem srodkami znieczulajacymi > ale mozesz go nie leczyc, a poprzez trenig poglebiasz kontuzje > i doprowadzasz do stanu jak z mojego przykladu. Mmmm... Pewnie masz rację, ale tylko w przypadku, gdy smarowidła działają. W rzeczywistości na ten ból nic nie [...]

Dodam ze mialem 4 miesiace przerwy bo mialem kontuzje barku i nie cwiczylem, trcohe tuszczyku sie nazbieralo ale od tego tyogdnia lekarz pozwolil mi wrocic na silke wiedz bedzie intensywne spalanie .... ;) Zmieniony przez - MiXeR w dniu 2005-02-27 14:51:24

no ja skonczylem gregry, koncze leczyc kontuzje, i biore sie za kangarohoops juz sie nie moge doczekac pierwszego treningu fajnie ze tyko 8 tygodni to moze sie nie znudzi tak mocno

[...] skośnych brzucha, w końcowej fazie unoszenia tułowia można wykonywać nim skręty(a tu ten drogi obrazek)Jest to jednak wersja trudniejsza i bardziej narażająca na ewentualne kontuzje(mocniej obciąża dolne partie grzbietu).Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a wypuszczamy je w trakcie unoszenia tułowia. UWAGI: Należy pamiętać o pełnym [...]

mozesz zaczac od 3-4 kapsulek dziennie a nastepnie zmniejszyc dawke na podtrzymujaca i brac 2 kaps dziennie jesli nie masz kontuzji to 2 kaps. dziennie beda ok jednak zalezy od tego czy masz kontuzje czy nie wiec odpowiedz na pytanie zadane przez Byka Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-03-01 19:58:04

Dokladnie, jesli profilaktycznie to wystarcza po 1 kapsolce do 2-3 posilkow, inaczej sprawa sie ma jesli leczymy kontuzje..

nei plywaj!!! ja mialem kontuzje barku i cwiczylem dalej po 1 dniu przerwy i jak mnie ***lo to miesiac przerwy bo 3 tygodnie bolalo

opisz bardziej ten bol czy jest on w czasie cwiczen czy utrzymuje sie po cwiczeniach ??? kiedy go zaczełas odczuwac ja miałem kontuzje lokcia i powiem ci ze to przerabana sprawa !!!!

ja mam na tym lokci co miałem kontuzje sciagacz bardzo dobrze go rozgrzewam cwicze normalnie i jest si

a tak serio to nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuda, a jesdzcze mam kontuzje i cwiczyc nie moge:/

[...] i doceniani autorzy jeśli chodzi o sprawy fizjologii wysiłku. Tylko mnie zastanawiają niektóre ćwiczenia, wyglądają jakby na siłę wymyślone (ćwiczeń jest od cholery) i w niektórych to ludziska jakby dopraszali się o kontuzje. Np. Spacer komandosa, na kucaka gozdek człapie ze sztangą na barkach dookoła siłowni.Nie znalazlem tam MARTWEGO CIĄGU !!

[...] - mój plan jest podobny, ale barki cwicze razem z klatką (na 3 dni treningu nie mam czasu ) pytanie : czy moge dołozyc do barków podciąganie wzdłuz tułowia?? Ze wzgledu na kontuzje, wyciskanie nad glowe musze cwiczyc lekko. wiec chciałem jakos zrekompensowac je w pewnym stopniu. Wiec? moge dodac dociąganie wzdłuz tułowia do brody? (czy nie [...]