[...] (UWAGI: Nie poleca się tego ćwiczenia dla początkujących, ponieważ jest ono bardzo kontuzjogenne i najmniejsze błędy w jego wykonaniu mogą spowodować niebezpieczne kontuzje.) będe ostroznie wykonywał to ćwiczenie niebęde zakładal duzego cięzaru 3.wznosy ramion bokiem w gore w opadzie 4x 12 4. szrugsy 4x 15-20 -Brzuch 1. Unoszenie [...]
i jeszcze to Ciekawostki techniczne http://www.sfd.pl/temat38441/ Prostujemy swoje plecy http://www.sfd.pl/temat150514/ http://www.sfd.pl/temat178252/ >>>Kontuzje stawów <<< http://www.sfd.pl/temat76453/ Kilka madrych slow o kontuzjach http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odnośnie przepukliny: http://www.sfd.pl/temat180033/ [...]
[...] jest napastnikiem przynajmniej o klase gorszym od Mido, Defoe (dzisiaj zap*****lał jak motorek) czy Keane. Rasiak chcąc grać w pierwszym składzie musi "liczyć" na kontuzje kolegów lub przejść do słabszego klubu. Trener Tottenhamu o Rasiaku W tygodniu Tottenham przegrał wyjazdowe spotkanie z Fulham 0:1. W meczu tym w podstawowym [...]
Tomaszewski: Jurek jest w Liverpoolu skończony - Czerwona kartka dla Jose Reiny niczego nie zmienia. Przewiduje, że po trzech meczach, nawet jeśli będzie w nich bronić w wielkim stylu, Jurek wróci na ławę, na której pozostanie do końca sezonu - powiedział na łamach "Przeglądu Sportowego" Jan Tomaszewski. - Życzę Jurkowi wszystkiego [...]
[...] trójbojowym. Pomyśl o wszystkim powyższym. Sprawa wyglada tak: pracując JEDYNIE nad tymi mięśniami które dźwigają (czy nawet gorzej które ładnie wyglądają) prędzej czy później natrafiasz na zastój bądź co gorsze kontuzje. Bez należytej siły mięsni stabilizujących długo w żadnym sporcie, a na pewno w trójboju NIE pociągniesz. Pozdrawiam,
Szokujący wywiad Dana Petrescu "Przygotowałem listę dwudziestu piłkarzy, jakich chętnie widziałbym w drużynie i przekazałem zarządowi, aby wybrali z nich chociaż czterech i kupili. Do dzisiaj nie przyszedł ani jeden i nie wierzę, żeby oprócz Vargi kogoś jeszcze dokupiono" - grzmi na łamach rumuńskiego "ProSport" Dan Petrescu. [...]
Jak nie chodzisz na silownie to proponuje drążek.Na silowni to cwiczenia na plecy,np.wiosłowanie. Moglbys tez np.kupic worek bokserski tylko nie uderzaj mocno jak nie masz techniki bo łatwo o kontuzje-generalnie cwiczenia aerobowe sa najlepsze na spalanie tluszczu Powodzenia
[...] ci wznawiać treningów dopóki nie bedziesz pewny, że wszystko jest zaleczone. Sam kiedyś nie wyleczyłem do konca skręconej kostki i efekt był taki, że bolała mnie jeszcze przez 2 miesiące. Kiedyś jak miałem taką kontuzje to mój wuefista(fizjoterapeuta)zalecił moczyć kostke w solance(Sól Bohemska). Od razu po skręceniu dobry byłby repail-gel
siemka, radzę Ci najpuier DOBRZE wyleczyć noge. jeśli chodzi o staw skokowy to są to o tyle paskudne kontuzje że bardzo lubią się odnawiac. wystarczy że krzywo staniesz (miałem to..) i znowu trach! nie obciążaj nogi, smaruj, śpij z uniesioną nieco do góry..a potem zorganisuj sobie jakiś lepsiejszy sciągacz bo będziesz musiał w nim trenowac już [...]
1 - dorzucilbym jeszcze jedna serie do przysiadów, pamietaj do dynamice cwiczenia 2 - osobiscie wyskoki ze sztanga bym zamienil np na suwnice, poniewaz balbym sie o kontuzje, chyba ze masz dobra technike i mocny kregoslup 3 - mozesz dorzucic jeszcze jedno cwiczenie na lydki np robic wznosy lydek ze sztanga 3x15 wznosy lydek na maszynie 3x15
[...] do pompek na trica Wyciag gorny i dolny,maszyna do yciskania na klate na siedzaco modlitewnik,sztanga prosta ,sztanga lamana,ok 200 kg obciazenia AD5- przeciwskazan medycznych niema z tym ze niemoge cwiczyc nog (gralem kilka lat w pilke nozna i mialem kilka razy kontuzje kolan) pozdrawiam Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-02-13 17:51:45
[...] już nie zdarzyło się, aby obrona Celtiku nie pozwoliła sobie strzelić gola. Polski golkiper zachował czyste konto po raz pierwszy od ostatniego derby Glasgow, które odbyło się w listopadzie ubiegłego roku. Udało się pojechać na zero, a co do Magica, możemy żałować jedynie tego, że złapał kontuzje, ale coraz wyraźniej widać, że o niej zapomina
...i bede sie masturbowal patrzac w lustno na moje boskie spompowne ciało - sog jak nic Ej a co ja mam powiedzieć? Nie mam panny a siłka odpada, bo mam kontuzję Trza się za podrywa wziąć... i wymysleć coś na jutro w domu nie będę siedział, co to to nie Chętne dziewczyny zapraszam na priv
[...] bo to mnei w tej chwili raczej przerasta, ale do ogólnie poprawy kondycji i wytrzymałości. Tribiani pisałaś że biegasz teraz 2 razy w tygodniu bo boisz sie o kontuzje. CHciałbym sie Ciebie zapytać ile razy w ciągu tygodnia biegasz w normalnym okresie treningowym? i jakie to są dystanse? Pytam sie bo od ok. miesiąca(wcześniej też [...]
O sytuacji kadrowej słow kilka ... Czy José Antonio Reyes zagra w Madrycie? Niestety szanse są bardzo małe - powiedział Arséne Wenger. Piłkarz nie wyleczy na czas kontuzji i nie będzie mógł wspomóc zespołu. Nie wystąpi również Emmanuel Adebayor, który został kupiony po terminie zgłaszania piłkarzy do rozgrywek Ligi Mistrzów. Kontuzja [...]
[...] jedeno 25metrow ale naprawde spokojnie dzis plywalem, powolutku zabka rownym tempem od poczatku do konca i nie bylem po tych 45 minutach zmeczony moglem plynac dalej ale czas minal bo na basenie AWF tylko 45min jest:/ mam ostatnio za***ista forme nie mecze sie na silce pompa ladna po CP ogolnie jest dobrze ino mam drobna kontuzje lewego barku:/