kontuzje

[...] To, że budujesz mięśnie zależy od wielu zmiennych czynników mamy trening, odpowiednio zbilansowaną i trzymaną dietę, regenerację na odpowiednim poziomie m.in. odpowiednia ilość snu. Natomiast jeszcze masz profil hormonalny, masz okresowy zmienny stan zdrowia, np przeziębienia, choroby itd. Masz kontuzje, które też nas eliminują z treningu.

Lubią się Ciebie imać te kontuzje. Dobrze, ze opuchlizna w miarę szybko zeszła! A wyciskanie na skosie ujemnym zostaje w planie na stałe ? W jaki sposób tam montujesz gumy ? Gumę zakładasz sobie przez plecy. Coś jak tu: https://www.youtube.com/watch?v=bbVCOV7cyMs

Lubią się Ciebie imać te kontuzje. Dobrze, ze opuchlizna w miarę szybko zeszła! A wyciskanie na skosie ujemnym zostaje w planie na stałe ? W jaki sposób tam montujesz gumy ?

[...] nie ma idealnych gotowców. Nie wiemy jakie masz partie dominujące. Na internecie jest tego pełno. Mógłbyś zaatakować swoje partie słabiej rozwinięte. Jeżeli chcesz, aby naprawdę wyrobić fajną, symetryczną sylwetkę to ustal sobie jakie ćwiczenia będą najlepsze. Niektórych może unikasz ze względu na kontuzje lub po prostu są dla ciebie niewygodne.

Kiedyś ciężarowcy byli „niedźwiedziami”, potężne cielska i wystające brzuchy były charakterystyczne dla zawodników kategorii ciężkiej. W różnych latach obowiązywały różne kategorie wagowe. Po trzecie: niestety, naukowcy są uparci i ciągle bazują na bezsensownych pomiarach oraz wskaźnikach. Np. stosują BMI, który to wskaźnik niczego nie pokazuje i [...]

11.02.2020 Wtorek (6 tydzień masy po deloadzie) No i już wtorek ;-D Rutyna z rana - cardio, szamka i na trening. Waga coś w dół - 101,7kg ;-D Samopoczucie jak najbardziej ok, ręka jakoś tak mało odczuwalna, wiec alles gut ;-D Założenie przed treningiem było takie, gdybym nie dał rady zrobić pulla to postawiłbym na dwójki + biceps. Cardio: 20 min [...]

Trening siłowy pozornie wydaje się prosty, jednak im bardziej wchodzimy w szczegóły, tym poszczególne kwestie robią się bardziej skomplikowane. Używanie pasa to ostateczność  Wbrew powielanym mitom, z używania pasa treningowego z reguły nie ma korzyści. Pozostaw ten rodzaj sprzętu osobom bijącym rekordy siłowe, w strongman czy trójboju. [...]

[...] karku 4x6 Uginanie nóg na dwugłowe 4x8 Podciąganie nachwytem 4x5 Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x8 Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x5 Rozpiętki linki 4x8 Landmine Press 3x8 Wznosy bokiem 3x8 Wyprost ramion wyciąg 3x8 Uginanie ramion sztangą 4x8 Scyzoryki 3x10 Deska 2x60sek Dodam ze nie mogę wykonywać OHP oraz dipów ze względu na kontuzje barku.

Jak dla mnie kiepskie jest takie zejście z ilością powtórzeń i doładowaniem ciężaru. Oczywiście jeśli w tych podstawowych ćwiczeniach nie powinno być problemu to przy ćwiczeniach typu podciąganie wzdłuż tułowia, młotki, wyciskanie francuskie, arnoldki to trochę proszenie się o kontuzję bo na koniec treningu z dużymi ciężarami bym się nie szarpał [...]

Ze względu na ostatnią długotrwałą kontuzję teraz to wybrałem: Iron FLEX 450 g cena 79 zł oraz nowość dla mnie Iron Recover 900g cena 119 zł Co myślicie o takim wyborze?

Ankieta Lat 30 Czesc , jakis rok temu podczas biegania przeciazylem kolano , praktycznie co trening je dobijalem , nad rzepka zrobil sie siniak , stopniowo odpuszczalem z treningami az po 8 miesiacsch wydawalo sie ok , jezdzilem na rowerze i biegalem i silownia na 80% pelnej mocy , od kilku miesiecy wydawalo sie byc ok , zero bolu , maratony na [...]

Bez względu na to, jak ciężko trenujesz, ważne jest również, to co robisz po treningu. Trening sam w sobie działa tylko jako bodziec do przyrostu siły i mięśni. Aby został on odpowiednio wykorzystany, ciało musi być prawidłowo odżywione, składnikami odżywczymi/związkami potrzebnymi nie tylko do ułatwienia regeneracji, ale także do zapewnienia [...]

Mi akurat bark wypadł na budowie .ciężko jest poprawnie dźwigać wory.. Nie da się niestety wszystkiego przewidzieć jeśli chodzi o ruch, jednak trzeba być świadomym, że takie kontuzje będą się zdarzać. Jednak wypadający bark nie bierze się znikąd, gdzieś musiał być już problem z tym barkiem, jakaś kontuzja wcześniej lub faktycznie mocno niefortunny [...]

Nie wiem czy to odpowiedni dział do tego problemu, jeśli nie to proszę o przeniesienie do właściwego. Problemem u mnie jest ból pięści przy wykonywaniu ciosów (różnych - prostych, sierpów, haków) lewą ręką. Nie chodzi mi o kontuzję. Wydaje mi się, że to przez to, że ogólnie mam „drobne” kości, jestem szczupły - ektomorfik. Same dłonie a zatem [...]

Pytałem o bark, bo często stare zapomniane kontuzje blokują nasz progres. Od 5 lat trenuje wyłącznie kalistenike i jakikolwiek rozwój siły z wagą ciała. ale -wcześniej szedł trójbój przez 3 lata. Przy 80 kg rzucałem 150 i wygrywałem zawody na studiach . Aż do kontuzji barku. Zwichnął mi się raz potem wyskakiwał co jakiś czas aż ćwiczenia [...]

Dla mnie to dziwną akcją jest robić uginanie z 40kg na pewno nie robisz tego technicznie, a jak nie robisz technicznie to prosisz się o kontuzję. To, że kolega wycisnął więcej absolutnie nic nie znaczy. Ogarnij sensowny plan, ułóż dietę zgodną Twojemu celowi treningowemu i rozwijaj się w swoim tempie, a nie patrz na innych. Dodatkowo jak byś [...]

NA podstawie Waszych wyników mogę tylko powiedzieć iż za dużą wagę przywiązujecie od słowa pisanego. Skarżyński czy Daniels, co za różnica. Pobiec za Was nie pobiegną a poprawy wyników możecie oczekiwać ze zwykłego biegania. Na tym etapie zbędne są jakiekolwiek środki treningowe. Wystarczy zwykłe bieganie, trochę pod progiem, trochę nad, luźnego [...]

Przypuszczalnie najczęściej się to dzieje przy braku odpowiedniego oddychania, ale to też zależy od tego jakie kto ma doświadczenie i jakimi ciężarami operujemy bo najczęściej takie rzeczy się zdarzają osobom mniej doświadczonym bo Ci, którzy są doświadczeni wiedzą co i jak. Nie zmienia to faktu, że to bardzo niebezpieczna sytuacja bo wiadomo, że [...]

[...] obejrzałem ten film "Dziadzio" o glutationie. Okazuje się że to taki cudowny lek na wszystko. Tylko jak z dostępnością? Polskiego niema, a jak ten włoski czy chiński? Obejrzałem też ich filmy o magnezie i kontuzjach. Ciekawe tematy, można się sporo dowiedzieć. Wypróbuję chyba to combo ma kontuzje co ten doktorek poleca, groszowe sprawy to będą.

[...] w sylwetkę. Bo nie chce Ci się redukować %-) Ale ja miałem okresy że miałem żyły na brzuchu i taką formę trzymałem chyba ze 2 lata. Ale teraz to bym za mocno odczuwał kontuzje przy takim bf i mnie to nie interesuje. Wtedy zresztą też jakoś kurczowo się nie trzymałem takie bf tylko samo się trzymało i wyszła mi taka forma bez liczenia makro [...]