kontuzje

przenoszenie sztangielki leząc zamień na ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rekami wtedy nie będziesz narażała sie na kontuzje

[...] w organizmie i powinno pojsc lepiej,do tego pełna szafka supli,duzo snu, odpoczynku, rozsądna dieta,mało alkoholu i nie zajeżdzanie sie na makasa w naszym wieku na treningach co szybko zniecheca ,powoduje kontuzje i zniechęcenie,potem bezsensowne przerwy i a piac od nowa to samo ,a bardziej zwrocic uwagę na systematycznosc i cyklicznosc treningu.

[...] opadzie tułowia 3x10-8-6 -Pompki w podporze tyłem 3x12-10-8 Dzień III - NOGI Uda: -przysiady ze sztanga 4x14-12-10-10 -Wypad ze sztangą 3x12-12-10 (po tym ćwiczeniu miałem kontuzje, może je zmienić?) -Uginanie nóg w siadzie 4x12-10-8-6 -Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 4x12-10-8-6 Łydki: -wspięcia na palce 4x24-22-20-18 -wspięcia na palce [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

[...] ile najwiecej brales w przysiadzie?: -- b) martwym ciagu?: -- c) podrzucie/rwaniu?: -- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: zależy 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: wada wzroku, kilka kontuzji w przeszłości. 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Tzn. Wyciągnę ręce przy ścianie jest ok. 2,16m. Do bloku [...]

działa to ćwiczenie głównie na mięśnie grzbietu,w mniejszym stopniu bicepsy i przedramiona ale!!!! staraj się unikać podciągania do karku bo to nienaturalny ruch dla stawów barkowych(a te są bardzo podatne na kontuzje). Lepiej podciągaj się do klatki(nad brodę)

Wielkie dzięki. Ty to umiesz doradzić jak nikt inny:D. Wrzuce skos gore,bo zawsze byłem w nim słaby i pewnie dlatego mam taka gore klatki i barki jakie mam .. Widze,ze masz kontuzje,wiec zdrowiej szybko!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baza8 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

Miałem kiedyś podobną kontuzję ale od wyciskania sztangi bardzo wąsko . Kup usztywniać do nadgarstka i nie nadwyrężaj go ogólnie to bardzo długo sie goi ja nawet po 2 latach odczuwałem skutki . Nie przejmuj sie to 10 kg to pewnie nie mięśnie spadły ;)

SoloMaster to wykonuj zalecenia specjalisty , zrozum że nogi pracuja zawsze nawet kiedy nie wykonujesz specjalistycznych ćwiczeń na ta partie, nie trenujac ich pogłebiasz wade , uraz, kontuzje, nie wzmacniasz miesni , dodajesz ciezar na kolana.

Walka Bernarda Hopkinsa (52-6-2, 32 KO) z Chadem Dawsonem (31-1, 18 KO) zakończyła się w bardzo kontrowersyjny sposób. Wielu ludzi wątpiło w kontuzję Hopkinsa, która nastąpiła po tym, jak Dawson rzucił ''Kata'' na deski nie zadając ciosu. Jednak według ludzi Hopkinsa, legendarny bokser został właśnie zwolniony ze szpitala w Los Angeles, po badaniu [...]

wylecz kontuzje i jak przejdzie to trenuj - plan treningowy ok

Cholernie zawiodłem się na tej walce, na początku myślałem podobnie jak wielu z nas... Że Berni specjalnie symulował kontuzję. Ale teraz kiedy kontuzja została oficjalnie potwierdzona to tym bardziej jestem zniesmaczony ogłoszonym werdyktem... Werdykt TKO jest całkowitym nieporozumieniem i błazenadą! Walką powinna być NC! Dawson brutalnie [...]

[...] ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg b) martwym ciagu?: Brak c) podrzucie/rwaniu?: Brak 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nic nie boli 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 50cm z naskoku, 70 cm z rozbiegu 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: [...]

Odstaw ćwiczenia na bok i wylecz kontuzję do końca.

Nie,bez przesady... W całej walce nie było jakiejś wielkiej dominacji Dawsona...Okej,zgadzam się. http://www.youtube.com/watch?v=5y8gfb57n6w&feature=related Ale Bernie po prostu nie lubi,nie umie walczyć w dystansie...To jego przekleństwo... Ja szanuje B-Hopa był tu o nim temat...Ale zrobiła się taka troche moda na Hopa... Najpierw Hop vs Jones [...]

to prawda, troche mało informacji dałem, troche na szybko to robiłem dodam, wyniki silowe, pomiarów tłuszczu niestety nie robiłem a co odnośnie ćwiczeń? czy raczej dobrze dobrane? jeśli bym zamienił partie jak sugerujesz czy te ćwiczenia, ktore już są mogą tak pozostac? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

[...] 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam siłownię w domu 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: po rehabilitacji barku, wciąż pobolewa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: rozbieg ok. 76cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z [...]

[...] To co zwykle,wszystko dobrze,w nastepnym tygodniu podwyzsze troche wegle. Co do treningu Coraz ciezej...nie bylo szalu ale nie bylo tez zle. Ogolnie o wszystkim Wszystko idzie gites jak po mojej mysli,miesnie staja sie pelniejsze i napewno wyleczylem mniejsze kontuzje oraz wycwiczylem troche bardziej technike. Ide zaraz spac,wiec dobranoc :-)

ostatnie miesiące w boksie zawodowym to jedna wielka żenada. Albo ludzie wala sie po mordach bez komendy sedziego, albo sedziowie przerywaja walke od tak, albo ktos symuluje kontuzje, albo do walki nie dochodzi ...