Trening na szybkość

Ok. Jak maść nie pomoże to udam się do lekarza rodzinnego.

A ten trening jest ok? :D

1)

Rozgrzewka, rozciąganie
Skip ABCD x 50m
Podskoki 50m
Wieloskoki 50m
Skip ABCD x 50m
Podskoki 50m
Wieloskoki 50
Podbiegi 4x15sek p1'
Rozciąganie

2)

Rozgrzewka, rozciąganie
5-6km, 5:30/km, a ostatni na max
3x 15sek szybkiego biegu p2'
rozciąganie

3)

Rozgrzewka, rozciąganie
5-6' truchtu
3x150m p3'
pare minut przerwy
2x500m p6'
rozciąganie

ok :P ale jak coś boli nie da sie trenować na maxa, jak boli od poł roku lepiej odpuścić trening na grudnia załatwić sobie jak najszybciej fizjoterapie.

wylecz kontuzje i jak przejdzie to trenuj - plan treningowy ok

Kolana będę skasował maścią "naproxen emo". Bedzie ok?

moze byc... traumell albo mygen

0 siły biegowej przy bólu kolana...