kontuzje

na modlitewniku trzeba też mocniej uważać - jak coś pójdzie nie tak to łatwiej o kontuzję. Ja urwałem tak głowę długą bicepsu - i wcale nie na swoim maksymalnym ciężarze roboczym (tyle że podchwytem a nie młotkowym). A to w sumie dziwne, bo przecież najbardziej obciążona powinna być tutaj głowa krótka i ramienny.

na modlitewniku trzeba też mocniej uważać - jak coś pójdzie nie tak to łatwiej o kontuzję. Ja urwałem tak głowę długą bicepsu - i wcale nie na swoim maksymalnym ciężarze roboczym (tyle że podchwytem a nie młotkowym). A to w sumie dziwne, bo przecież najbardziej obciążona powinna być tutaj głowa krótka i ramienny. Ja miałem go naderwanego [...]

Promieniowanie lampy wchodzi bardzo głęboko. Termofor mniej wygodny, ale za to wielorazowy :-) Zauważyłem, że przy niedoborach magnezu mięśnie są jakieś sztywniejsze i często włażą mi różne drobne kontuzje - naciągnięcia i tak dalej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-26 15:27:15

[...] PIĄTEK DZIEŃ 100 Dziś 100 dzień budowania masy, z początkowego okresu jestem zadowolony, ładnie poszło. Teraz w sumie drugi etap, jednak przez kontuzje, muszę zmienić koncepcje. Spróbuje skupić się na technice i czuciu, nic więcej nie zrobię. Najważniejsze, że jako tako mogę trenować, nie ma więszych problemów [...]

/SFD/Images/2016/8/21/979edfd1cca243f587c6c8214bc506cc.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję [...]

to bardzo niedobrze trzeba to wszystko ponaprawiac bo za mlody jestes na takie powazne kontuzje

to bardzo niedobrze trzeba to wszystko ponaprawiac bo za mlody jestes na takie powazne kontuzje żeby ponaprawiać na 100 % musiałbym operacje przejść :P ale na razie nie chce. Do tego jestem bardzo pospinany mam liczne przykurcze. Walcze z tym, ale musiałbym zrezygnować całkowiecie z siłowni chyba, żeby to naprawić

Trening 4 Komentarze: Na treningu odczówałem stara kontuzje barku lecz nie przeszkadzało mi to w cwiczeniach. Na pierwszych seriach robie wszybko cwiczenia puzniej troche zwolnilem. co jeszcze dodac trening mozna uznaz za udany zreszta jak kazdy do tej pory hehehe Trening: 1 Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/45kg 10/48kg 8/50kg 6/55kg [...]

czemu piszecie mu ciągle o wiosłowaniu?? to swoją drogą.. Ale MARTWY CIĄG..w taki sposob jak robisz latwo o kontuzje. Musisz rownomiernie isc tyłkiem i nogami w gore, a nie tak jak robisz ze nogi pojda ale dociagasz plecami. I Przed zabraniem jestes pochylony nad sztanga a nie w ten sposob jak robisz ze tulow ze sztanga tworza kat 90stopni. to [...]

C:4 T:1 D:2 i ostatni sobota Ciąg: 70,70/2x5 90,105,120/3x3 140/5 157.5/7 Ławka: 50,70,80,95/4x5 107.5/8 Siad: 50,70,90,110,125/5x5 Żołnierskie: 20,30,40/3x5 45/1 Komentarz: Trochę się nazbierało prac domowych i nie miałem siły na trening, dlatego połączyłem dwa treningi w jeden i zrobiłem tyle ile mi się chciało. Chciałem dobrze i za bardzo się [...]

Próbuj - byle nie przed innymi ciężkimi ćwiczeniami, bo to będzie prosiło się o kontuzję. Zmęczone mięśnie już tak nie stabilizują sylwetki przy kolejnych ćwiczeniach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 12:12:29

[...] jest słaba, tym bardziej po wakacjach...usłyszał bym że wyglądam pewnie jak po roku czy dwóch ćwiczeń (chociaz solidnego to moze i bylo rok lub dwa, a wczesniej dwie kontuzje + pierwszy rok ze slabym treningiem i słabą miską) Ogólnie zaczynałem przeszło 4 lata temu treningi ponad i ważyłem 71kg...jak dotyram że zacznę jakoś wyglądać to [...]

[...] to będzie sie wstydził zdjąć koszulkę do końca życia. Więć niech wyluzuje bo gada jak gimnazjalista ktory chce poszpanować na siłowni. na tym forum już widziałem taką kontuzje, wygląda strasznie ch**owo ;/ ja tez mam nie równo sutki w lini prostej, ale tak minimalnie, ledwo widać. Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-25 02:13:06 Ślad [...]

UcantCme nie czytalem calego tematu ale deca tylko maskuje kontuzje a nie je leczy..

na chwile obecną 3 razy w tygodniu robię szybkie marsze dookoła jeziora ok 10 kilosów i teraz pytanie czy powinienem kupić jakiś preparat do ochrony stawów kolanowych, żeby nie uległy przeciążeniu i były mniej podatne na kontuzje ?

ehh nie dobrze...złapałem kontuzje pleców...prostowniki padły dokładnie co jest dowiem się jutro jak porobie rtg,ct itd ale jest źle na chwilę obecną.Test dokończe jak zdrowie pozwoli :(

PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]

[...] miejsce na MP meczowych :) Dzisiaj poniedziałek 4.10 Plecy i Triceps Plecy : -drążek 5x5 z kamizelką 20kg -dociąganie 70kg 5x5 -wieszak 73kg 5x5 -Martwy ciąg 80kg 5x5 (mam kontuzje kolana dlatego tak mało ;/ ) -Wiosłowanie hantelką 40kg na rękę 5x5 -rozpiętki na plecy hantelkami po 17kg na rękę 5x5 Triceps : -Poręczę z kamizelką 20kg wchodziło [...]

[...] podrygi mało pasują, ale dają mi wiele satysfakcji. Ba, prowadzenie tego dziennika z Wami daje mi mnóstwo satysfakcji i motywacji. Minusy - w tym roku złapałam pierwsze "kontuzje" - tu kolanko, tam kostka, bioderko i łokcie... Jakoś wydawało mi się, ze jestem niezniszczalna, tylko leniwa. Wyszło, ze niekoniecznie, że i leniwa i krucha. I to [...]

[...] podrygi mało pasują, ale dają mi wiele satysfakcji. Ba, prowadzenie tego dziennika z Wami daje mi mnóstwo satysfakcji i motywacji. Minusy - w tym roku złapałam pierwsze "kontuzje" - tu kolanko, tam kostka, bioderko i łokcie... Jakoś wydawało mi się, ze jestem niezniszczalna, tylko leniwa. Wyszło, ze niekoniecznie, że i leniwa i krucha. I to [...]