kontuzje

[...] ostatnio poszedłem na siłkę tylko na bcaa i ciężko było, brak mocy. Ale to może przez posiłek dzień wcześniej i czas potrzebny na przestawienie oraz 3 tyg przerwa przez kontuzje kolana. Mam pytanko tak aby tylko upewnić się co do posiłków. Rano zielona herbata, tutaj akurat lykam witaminy i mineraly Od razu po siłowni 30g białka z 500ml [...]

poszedłem na siłkę tylko na bcaa i ciężko było, brak mocy. Ale to może przez posiłek dzień wcześniej i czas potrzebny na przestawienie oraz 3 tyg przerwa przez kontuzje kolana. zapewne kombinacja po 3 tygodnia przerwy uklad nerwowy odzwyczail sie juz od ciezarow wiec tutaj stawiam na najwiekszy problem posilek wieczorny jest bardzo wazny [...]

cześć tygrysiczko!!!!!!!!!!!!! nadrobilam dni szybciutko kiedymta mnie tu nie było - i się dzialo. Widzę ze masz kontuzję- kurcze ,że tez na swieta przypełzła. Ale masci czynią cuda. Widze ze ejstes taka jak ja- omijasz z daleka leki gdy tylko mozesz. Ja tez biorę, ale tylko w takim momencie kiedy juz nie potrafie wytrzymać. nadal mnie trzym [...]

Nihgt- dziękuję za rady...};-) Nie zdążyłam ,bo przestało boleć:-D Nie ma to tamto. Odpoczynek i ustawienie głowy ,ze nie ma czasu na ŻADNE kontuzje zrobiło swoje:-) Giaur-a to takie chwilowe zwątpienie było%-) Dobrze,ze czuwasz:-)):-D

[...] zwlaszcza przy dzieleniu na partie gdzie OUN mocni obrywa, a juz w ogole nie wyobrazam sobie robienia nog dzien po plecach ale chcesz to rob tylko nie narzekaj pozniej na kontuzje zwlaszcza, ze jestes mocno krzywy. Nie zrozumiales mnie w kwestii leucyny i aerobow. BCAA daje sygnal naszemu organizmowi ze w krwioobieguznajduje sie odpowiednia [...]

[...] PIĄTEK DZIEŃ 100 Dziś 100 dzień budowania masy, z początkowego okresu jestem zadowolony, ładnie poszło. Teraz w sumie drugi etap, jednak przez kontuzje, muszę zmienić koncepcje. Spróbuje skupić się na technice i czuciu, nic więcej nie zrobię. Najważniejsze, że jako tako mogę trenować, nie ma więszych problemów [...]

Znakomity progres ! Jestem pod wrażeniem tym bardziej, że też lekko nie miałeś i widziałem, że jakieś kontuzje po drodze itd. :-)) jakie plany startowe obecnie ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-21 16:18:53

Musze nadrobic nieco ale jaka miales kontuzje plecow? Co sie konkretnie stało/

[...] muszę dodać, że bardzo fajny dziennik, raz, że przejrzysty- te grafiki itp, wymaga to wkładu, a dwa wiele nietuzinkowych ćwiczeń, mogę się edukować:-) Dzięki bardzo :) Co jednorącz to racja też ma dyskopatię, więc tutaj praca na małych ciężarach i jak najmniejsza rotacja tułowia Co do ćwiczeń to właśnie przez kontuzje szukam jakiś alternatyw :)

[...] DT klateczka, bareczki i tric Poszlam na trening z migrena ale przeszlo po wyciskaniu na plaskiej:)) barki juz chyba sie przyzwyczaily do ciezaru wiec nie boje sie tak o kontuzje nie mniej nie ryzykuje. Jak mowia langsam langsam aber sicher Dostalam niespodzianke od trenera, ognista obrecz wokol barkow po superserii:)) ale trener musial mi [...]

ale mnie nosi.....grrrr a nie moge nic zrobic przez ta kontuzje,do jutra oczywiscie, PS.oglądałem filmik w którym mj mówi ze najlepszy sposobem na wyskok ,tak on ćwiczyl jest pop prostu doskakiwanie do obreczy i cwiczenie wsadów,czyli po treningu chyba bede robil tak-2 godzinki wsady 2 godzinki gra

a ja mam ****a kontuzje przed sama szkola grlaem w noge i za******lilem noga w korzen !!! z calej pydy bo pilka podskoczyla na tym korzeeniu i zem nie trafil poczatkowo po tym uderzeniu stracilem czucie w duzym palcu a pozniej niesamowiecie bolalo prze godzine na szczescie sobie nie zlamalem w najgorszym wyapdku zwichnalem chociaz wszystko [...]

[...] technika. w młodym wieku jesli ktos niemiał dobrego trenera to zapewne źle to wykonywał i te nawyki pozostaja juz na lata. jakie jeszcze cwiczenia? wieloskoki może? łatwo o kontuzje kostki. najlepiej jak jest sie młodym to trzeba poprostu zaczac wykonywac cwiczenia powoli, dokładnie. gdzie sie takiemu młodemu może spieszyc? może to banalne ale [...]

teraz moge zapomniec o 100cm kiedys mialem ale teraz lekko ponad 90 cm wszystko przez kontuzje ktore co troche mam

Janu a te kontuzje masz z powodu tego ze cwiczyles jumpa albo jest to w jakis sposob powiazane. Dzisiaj zaczalem trening 6-cio tygodniowy bo przez ostatni czas sie troche rozciagalem bo tego mi brakuje mocno. Mam 181 wzrostu i niecale 80 jumpa. Co do dosieznego moj kumpel ktory robil 13 tygodni kiedys AAIII i w wakacje trenowal sprint ma cos kolo [...]

Jeleń: W reprezentacji gram lepiej niż w lidze Mam nadzieję, ze mam formę na mundial. Niedawno leczyłem kontuzję i bałem się, że nie zdążę - mówi napastnik Wisły Płock, powołany na mecz Polski z Wyspami Owczymi Ireneusz Jeleń. - Inna sprawa, że ja w reprezentacji gram lepiej niż w lidze. Bo w lidze zdarzają mi się wahania formy. Ja nie wiem, czym [...]

Ronnie, czy jest takie ćwiczenie, jak podskok/wyskok ze sztanga na karku - gość robił przysiady ze sztangą na karku, nie mówiąc o tym, że gorzej niż ja i ten przysiad zakańczał wyskokiem w górę - mnie się to wydawało niebezpieczne, ale co ja tam wiem? ja miałam takie coś w treningu od Martuccy%-) nie polecam,łatwo o kontuzję, ale miało na celu [...]

Treningi wchodza bdb. Nie uzywam owijek na nadgarstki i paskow wiec rackpull śmieszny ciezar bo chwyt mega kiepski u mnie od zawsze. Ale za to nie odzywa sie kontuzja nadgarstkow lewy nadgarstek z ktorym bylo gorzej, nie boli wcale, prawy pobolewa orzy niektorych ruchach. Ogolem ta orzerwa mega dobrze zadzialala na ta kontuzję. Tyle dobrego z [...]

Tak tylko ze plus z wiekszej mobilizacji rozciaganiem statycznym moze cie kosztowac kontuzje w tym momencie.

[...] mnie na trening z kims to jak jest jakis element rywalizacji;-) czyli musimy byc ba podobnym poziomie siłowym;-) jeden zrobi 10 pow drugi 11 i zaczyna sie nakręcanie;-) Wtedy znowu mam poczucie, łatwiej o kontuzje jak ktoś lubi się szarpnąć :P Przynajmniej ja tak sobie na front squad zrobiłem kiedyś, od tego czasu wolę unikać takich treningów :D