kontuzje

Dzień 108 1800kcal/100b/80t/150ww suple:tran w kapsułkach trening:trening dla zielonych B warzywa:cebula,ogórek kiszony,sałata lodowa,ogórek szklarniowy,pomidor,papryka czerwona(ok.30g) płyny: ok. 2L wody + kubek kawy z mlekiem Adnotacja: Wczoraj wypite 1,5l wody + kubek kawy z mlekiem,brak treningu , ból w lewej kostce (mam nadzieję że nie [...]

Jeśli by było wszystko ok , to tydzień i poszła by zmiana , jednak skoro wyłapałeś kontuzje to wszystko się zmienia , nie ma co jej pogłębiać . prysznic i bicze ciepło/zimno po czym nasmarować maścią przeciwzapalną i okręcić czym ciepłym na noc dzisiaj i jutro - jeśli nie przejdzie musisz udać się do lekarza .

[...] wychodzili nie z takich problemow, np Danie Grabowski ten mistrz w trojboju silowym, swoja droga mieszkał pare blokow ode mnie, jak zaczynalem cwiczyc i wpadlem w ta kontuzje po roku czy dwoch, to mi sam mowil, ze mial kontuzje gdzie lekarze juz szans nie dawali na dalszy sport, a sumasumaru kolejno wygrywal mistrzostwa targajac [...]

Dobra żeby było łatwiej. ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fergi WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: wzdęcię [...]

[...] Nie bardzo rozumiem to "non-stop".. Czy robiłeś je codziennie? Jeśli tak to nic dziwnego. Rozpiętki czy trening jakiejś grupy mięśniowej 3x w tygodniu to standard, bez narażania na kontuzje. Musiałeś używać zbyt dużych ciężarów, szarpiących ruchów albo wykonałeś nieprawidłowy ruch. Rozpiętki jako takie rzadko prowadzą do kontuzji.

[...] i deeskalowania sytuacji mogących prowadzić do użycia przemocy b) porządnie do mordobicia przygotowują te SW w których przeprowadzane są pełnokontaktowe sparingi, a w nich o kontuzje nietrudno. Możesz sobie wybrać coś z lekkim kontaktem lub bez, ale do lania po ryjach Cię to nie przygotuje. skoro trenowałeś piłke nożną to pewnie rozumiesz, że [...]

[...] się nie chce pisać. Poszukaj sportu walki walki który Ci się podoba, potem poszukaj sekcji na której będziesz się dobrze czół i tyle. Jak będziesz miał niefart to zaliczysz kontuzje, jak będziesz miał fata, to możesz ćwiczyć całe życie bez żadnych urazów. Piszesz że trenowałeś piłkę nożna, jeżeli tak to nie wiem czy Cię to pocieszy, ale wiedz że [...]

[...] Biceps do środy-czwartku. Nie sugeruj się moimi treningami. Są niestandardowe, dobierane indywidualnie pod moje potrzeby, cele i widzimisię, bazujące na dłogoletnim doświadczeniu oraz co ważne uwzględniają one moje indywidualne ograniczenia (kontuzje, pozostałości po kontuzjach, ograniczenia czasowe etc.). Ale chciałeś więc - proszę bardzo.

Dzięki zmacek za pocieszenie. To znaczy, że mam duże szanse na kontuzję? Niechciałbym zapłacić prawie 900 zł i mieć coś złamanego. Były jakies kontuzje na tych obozach?

Nikki, wysłałam Ci trening na maila. A raczej zdjęcie moich notatek %-) Jeśli możesz, przepisz to tutaj, bo zależy mi na opinii Riona i Izy w kwestii dni barków. Ja patrzę na to przez pryzmat siebie, czyli histerycznie %-) bo mam starą kontuzję nie do zaleczenia... Do wieczora mnie nie będzie, więc na wszelki wypadek, gdyby moi doświadczeni [...]

Najpierw wylecz kontuzje ,potem mozna mysles o treningu.Warto przejsc sie do lekarza.,zrobic usg. Wiele osob przez takie kontuzje przestalo trenowac-nie chcieli odpuscic i po prostu zniszczyli juz trwale staw barkowy.

Wszystko niby ok jest, ale jeżeli już nie robisz przysiadów ze sztangą, to rób przysiady wykroczne w tył i przód. Aha, i nie ćwicz klaty razem z plecami,łatwo wtedy o kontuzję.

belmonddda - co miało znaczyć "i nie ćwicz klaty razem z plecami,łatwo wtedy o kontuzję" Skąd wytrzasnąłeś taką bzdurę ? Możesz przybliżyć dlaczego miałoby to zwiększać ryzyko kontuzji - i konkretnie jakiej ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-06-16 18:49:48

Bieganie dla kulturysty Poważni biegacze biegają po to, aby poprawić swój czas i dystans; kulturyści biegają po to, żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą, twardszą sylwetkę. Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa [...]

czyli jedynie poczta pantoflowa %-) I jak Banan napisał "dziwne X lat masowania", kontuzje itp %-)

[...] szybko schodzila. jak zginam noge nie ma zadnych problem, przeskok nastepuje przy naparciu sily z boku - od zewnetrznej strony lewego kolana - w lewym kolanie wlasnie mam to kontuzje. Biegu po kopercie nie testowałem to samo gwaltownych skretow tez unikam i nosze sciagacz na tym kolanie i czynnie uprawiam koszykowke , noge tez chcialem ale mam [...]

ogolnie nie rozumiem twojego tematu bo piszesz iz masz kontuzje przez ktora nie mozesz cwiczyc nog a chcesz poprawic sile w przysiadzie ?. nigdzie nie mówiłem że mam kontuzje przez którą nie moge ćwiczyć nóg, przecież wyraźnie napisałem: "przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: jordanwpr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 84 OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD KOSTKI U NOGI: OBWÓD ŁYDKI: 42-44 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 60 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Sawanodo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (licząc od kiedy trenuję z planem sensownym) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88,4kg OBWÓD NADGARSTKA: L-18cm, P-18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L-31,5cm, P-31cm OBWÓD BICEPSU: L-32cm, P-32,5 (wyprostowane ręka, tylko zaciśnięta [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: DAWIDOWICZ PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 26 WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku (nieprzerwany) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: obecnie 85,5 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 61 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD [...]