kontuzje

[...] potrzebni mi sa jacys sportowcy w przedziale wiekowym od 20 do 25 roku zycia!!! potrzebuje takiech sportowcow do wypelnienia ankiet co: 1) nigdy nie mieli kontuzji 2) mieli kontuzje i wrocili do uprawiania sportu 3) ci ktorzy przez kontuzje nie moga juz uprawiac swojej dyscypliny (a kontuzje rozumiem jako 2 tygodnie zaprzestania uczestnictwa w [...]

Witam, Mam na imię Aga i trafiłam do Was dzięki kumplowi, który kilka tygodni temu radził mi by właśnie na tym forum zasięgnąć rady dotyczącej suplementacji. Jednak zanim zadałam pytania o suplementację odkryłam inne rzeczy wymagające u siebie korekty, więc póki co odstąpiłam od tego pomysłu na rzecz ukierunkowania przy redukcji :-) I tak bogatsza [...]

[...] 10 minut, rozgrzewką. Kieruję ją zwłaszcza na stawy barkowe i łokciowe, czyli przygotowuję je do dużych przeciążeń. Jest to ważne, bowiem w stawach zdarzają się najczęściej kontuzje. Po rozgrzewce przystępuję do zasadniczego treningu. Wykonuję głównie ćwiczenia podstawowe, takie jak wyciskanie sztangi oraz sztangielek na ławce skośnej, [...]

%-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - Sforcia PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata i 4 miesiące %-) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* te parametry są dość krytyczne %-) Ale podaje jak jest... w ciągu tygodnia wszędzie prawie [...]

Witam serdecznie :) Osmielona Wasza cierpliwoscia i uprzejmoscia w innych tematach, odwazylam sie zalozyc dziennik - pomoze mi trzymac sie w ryzach, aby nie bylo "wstydu", w slabsze dni nie szukac wymowek, a jednoczesnie jezeli ktos bedzie laskawy zajrzec i ocenic, to nie bede musiala wywarzac otwartych drzwi. Od porodu minely 3 lata. W sumie w 2 [...]

[...] podstawowym na daną grupę mięśniową serie ciężkie muszą mieć przewagę nad seriami średnimi i lekkimi i zaczynamy je zawsze serią wstępną (jak już pisałem podatni na kontuzje wykonują ją przed każdym!!). Schemat dla ćwiczenia podstawowego: 1x15powt (seria wstępna); 3x6powt; 1-2x12powt; 1-2x25powt Schemat dla ćwiczeń pozostałych: 1x6-8; [...]

[...] lat , ale już wcześniej trenowałem judo i karate . Sztuki walki uprawiam od ósmego roku życia . Zawze walczyłem i praktycznie nie mogę żyć bez tego! Kiedy miałem powazne kontuzje jak np. złamane żebro , czułem się wręcz okropnie , bo nie wolno mi było normalnie walczyć i trenować . Walkę mam we krwi . Bez niej zginę . Początki Arona opowiada [...]

[...] Zdecydowanie redukcja wagi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: trombofilia, odwapnienie rzepki PRZEBYTE KONTUZJE: wielokrotne kontuzje kolana lewego, konflikt rzepkowo-udowy WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] Panowie Uprzejmie proszę o weryfikację planu treningowego. W telegraficznym skrócie: 26 lat 97 kg 180 cm ektomorfik staż na siłowni 5 lat z kilkoma przerwami liczne kontuzje pleców i nóg (nie związane z siłownią- po prostu kruchy jestem :)) Po pierwsze to ćwiczę 5 dni w tygodniu, problem jest taki, że nie idzie masa tzn. cały czas mała, [...]

[...] CEL do kwietnia masowanie na minimalnie dodatnim bilansie bez zalania się a potem masa już ON, (niestety przez kontuzje nie będzie formy plażowej na lato) Witam już z pół roku zmagam się z w/w kontuzjami stało się to akurat na PCT więc ten czas jedyne co mogłem zrobić to bilans na 0 i [...]

[...] dochodzimy do 80% CM i wykonujemy 5-6 ruchow w tej najciezszej serii. W ten sposob duzymi ciezarami cwiczy sie po odpowiednim rozgrzaniu miesni bez narazenia sie na kontuzje. 3. Zasada teeningu dzielonego (split). Po kilku miesiacach treningu w oparciu o system „trzy razy w tygodniu", ktory polega na cwiczeniu wszystkich grup miesniowych [...]

Czesc, jako ze znalazlem dosyc ciekawy wywiad z najlepszymi w branzy crossfitowej, postanowilem go przetlumaczyc. Tlumaczenie jest z niemieckiego. Link do oryginału: http://www.fitforfun.de/workout/fitness/tid-3430/crossfit-interview-mit-den-fittesten-menschen-der-welt_aid_11903.html --- Fit, bardziej fit, Crossfit Annie Thorisdottir oraz Rich [...]

[...] trochę zrzucić. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: problemy z kolanem, ogólnie jestem bardzo podatna na kontuzje więc co chwile mnie coś boli ;) WADY POSTAWY: trochę się garbie ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? raczej [...]

[...] zwykle niewiele wspólnego Moja obecna waga 69kg przy 157cm Nie wyglądam tak źle jakby wskazywała moja realna waga. Trenuje od paru nastu lat, lecz przez moją ostatnią kontuzje i parę innych przeszkód waga poszła niestety do góry. Kontuzja spowodowała że moją jedyną aktywnością dnia była pobudka i przejście do biurka na którym stoi [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: na razie bez liczenia makroskładników zwyczajnie podejście jem co chcę ale przede wszystkim (powiedzmy 80%) z nieprzetworzonych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio do zawodów w lipcu leciał [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: 15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: czuję się całkiem nieźle, jeśli chodzi o kontuzje to około 5 lat temu skręcenie stawu kolanowego, rok temu przyczep mięśnia naramiennego 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM [...]

/SFD/2016/10/14/101b6933c7c442d8a5cb3a28e3730ed3.jpg Mięśnie brzucha stanowią nierozłączny element estetycznej sylwetki. Osoby trenujące brzuch dają z siebie 110% możliwości by „wyrobić” idealny six-pack na siłowni. Jednak czasem ze względu na brak znajomości anatomii czy funkcji biomechanicznej samego mięśnia, robią to w sposób niewłaściwy. [...]

[...] płynnie, i wszystko miej pod kontrolą. - Zawsze rozciągaj przeciwstawnie grupy mięśni, aby zachować równowagę.Rozciąganie bicepsów i zaniedbywanie tricepsów naraża ciało na kontuzje, a zmniejsza sprężystość. - Nigdy nie skacz. - Rozciągaj się, oglądając telewizję,czytając lub wykonując inne czynności. - Rób 30-60 sekundowe przerwy pomiędzy [...]

[...] 3 x 10-12, przy 10-11-12 bic odmawia posłuszenstwa i robie wymuszone Trening do ok godzinki. Przysiadów ostatnio nie robiłem - w skutek fatalnego podcięcia na karate, miałem kontuzje stawu skokowego i kostki, mam zakazany narazie nacisk, kazda proba nacisku boli, probuje robic narazie zwykłe przysiady. Czy mozesz mi to jakoś przełozyc na split 3 [...]

[...] śwerzych pomidorów. Stan zdrowia; nie biorę I nie bralam tabletek. Okres mam punktualnie co 28 dni, od kiedy zaczełam notować. Gdy jeszcze wyczynowo gralam w nogę mialam kontuzje biodra która czasami daje o sobie znac(baaardzo rzadko) Największa zmora jedzenie kompulsywne. Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, pływanie, piłka [...]