kontuzje

[...] 12 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2100 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 200-nie probowalem wiecej ze wzgledu na kontuzje kolana Przysiad (MAX): nie cwicze nog ze wzgledu na kontuzje

Cwiczyłem 4 miesiące, pobyt w szpitalu, problemy z sercem, potem złamana noga. po 4 miesiacach przerwy zacząłem, wyniki słąbsze, masa się zwiększyła przez okres kiedy nie ćwiczyłem (bardziej tłuszczowa niż mięsniowa). mam problemy z przybraniem na wadze od kiedy pamiętam, po ojcu prawdopodobnie mam skłonność do 'brzuszka' dlatego staram się nie [...]

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne plany(splity, hst),experymenty pumy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niet PRZEBYTE KONTUZJE: wieczne kontuzje barku ALERGIE: tak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ [...]

Witam Mam 19 lat 174cm wzrostu a moja waga wynosi 86kg staz 3 lata z duzymi przerwami(kontuzje ktore wyeliminowały mnie na co najmniej 6 miesiecy,praca w sezonie od czerwca do wrzesnia) To moje rekordy w najbardziej popularnych cwiczeniach: wyciskanie sztangi płasko 110kg x10 przysiady ze sztanga na barkach 125kg x10 martwy ciag na ugietych [...]

[...] nadzieję, że treningi z najlepszymi zawodnikami tego teamu przyczynią się do wzrostu jego formy i umiejętności technicznych, co przełoży się świetną walkę w czerwcu. Trzymajcie kciuki by kontuzje omijały Damiana szerokim łukiem. Tego samego życzmy też Michałowi Kicie, bo kontuzje są niestety najczęstszą przyczyną odwołania walk. Pozdrawiam Jacek

[...] barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). [...]

[...] i prosze mnie nie odsylac do innych dzialow zebym ukladal sobie diete bo nie potrafie tego typu rzeczy. Aktualnie nie moge trenowac na silowni. Jestem bramkarzem i mam kontuzje w tej chwili, wyskoczyl mi bark. Od zawsze bylem gruby. Dopiero teraz wygladam szczuplo poza wyjatkiem brzucha !!! Mam naprawde spora oponke i tzw. boczki. [...]

[...] sie zajac magisterka wiec nie bedzie az tyle czasu na regeneracje . Jak beda zmiany w planie to raczej odejmowanie ciezaru, serii, powtórzen . Lawki nie rozpisalem - przez kontuzje, ale cos bede robil (na 100% wyciskanie z lokciami daleko od ciala i cos na triceps). Mam nadzieje, ze po zabiegach bede mogl juz normalnie lawke trenowac Co zrobie [...]

Jakiś miesiąc temu miałem pewną kontuzję łokcia. Przez 3 dni w ogóle nie mogłem go ruszyć. Potem się poprawiło. Obecnie rękę mogę już wyprostować do końca ale jest problem. Kiedy wyciskam sztangę płasko, to na ostatnim powtórzeniu nie mogę podnieść sztangi z lewej strony(ta ręka miała kontuzję). Czuję, że osłabiła mi się trochę. Co zrobić aby [...]

[...] na drążku bolą mnie mięśnie (gdzieś w rejonach dwugłowego ramienia, ale na lewo, ciężko mi określić jaki to mięsień) tak w lewej jak i w prawej ręce. Kiedyś miałem kontuzje tego mięśnia w prawej ręce (od siłowania się :/), teraz czuję go w lewej ręce. Dodam, że byłem porządnie rozgrzany, podciągałem się bez rwania i szarpania, [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu i ewentualne korekty. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:_gacek_ PŁEĆ: M WIEK: 18 lat WZROST:183cm STAŻ TRENINGOWY: ogólnie trochę ponad 2 lata(nieprzerwanie 16 miesiecy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: zgięte -32cm [...]

czy naprzemienne zamrażanie z rozgrzewaniem jest dobra na nieokreśloną kontuzje kolana w wieku dojrzewania? Chciałam się jeszcze zapytać o najczestrze kontuzje kolana przy trenowaniu lekkoatletyki( płotki) i snowboardu? oraz zapytać się o najlepszych lekarzy wtej dziedzinie bo jak naarazie nikt mi nie pomogł

Są ćwiczenia trudne, a nawet bardzo trudne, a jednym z nich jest martwy ciąg. Najważniejszą i zarazem najtrudniejszą sprawą w tym ćwiczeniu jest utrzymanie właściwej pozycji pleców i zsynchronizowanie ruchu unoszenia tułowia z jednoczesnym ruchem prostowania nóg. ZALETY I WADY! Martwy ciąg ma jedną zasadniczą zaletę i....wadę. Zaletą jest [...]

[...] leżąc, pełny zakres ruchów oznacza bardzo mocne rozciąganie mięśni piersiowych. Jest to równoznaczne z głębokim opuszczaniem sztangielek. To naraża nasze stawy barkowe na kontuzje. Doskonałym zabezpieczeniem przed nimi jest rozgrzewka tych stawów, połączona z ćwiczeniami rozciągającymi je. Trzeba również pamiętać o tym, aby nie przesadzać z [...]

Hej :) Mój problem jest następujący: chciałabym popracować nad swoją sylwetką. Nie ważę dużo, jednak niepożądany tłuszczyk i tak jest tu i tam. Chciałabym go zamienić na mięśnie, aby wyglądać zdrowiej, mieć lepszą sylwetkę. Przede wszystkim zależy mi na umięśnieniu brzucha, pośladków oraz ud. Moim problemem są szerokie biodra, z którymi raczej nic [...]

[...] odzyskalem 80% tego ci mialem przez przerwaniem treningu.Wiec to co sobie ktos wypracuje i weyciwiczy to napewno nie przepada jest to kazdy wstanie odzyskac.Jesli chodzi o kontuzje nadcisnienie to powiem tak nie moge sie zgodzic co z niektorymi ludzmi tutaj ktorzy pisza ze cwicza 20 lat i wszystko wiedza.Kontuzje sa ja po tylu latach niestety [...]

Witam, chciałbym prosić o radę, czego mogę jeszcze spróbować, aby wyleczyć kontuzję, której nabawiłem się pod koniec lipca zeszłego roku (czyli ponad pół roku temu). Pewnego dnia zacząłem odczuwać silny ból w barku przy ćwiczeniach na klatkę piersiową oraz barki (nie zidentyfikowałem żadnego konkretnego zdarzenia od którego rozpoczęły się te [...]

[...] boksowac po przerwie okolo pol rocznej i organizm chyba nie daje rady. Kiedy nie trenowalem boksu podczas tej przerwy robilem silownie i juz wtedy zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. Teraz jak wrocilem [...]

[...] Andre cierpiał na chroniczny uraz ramienia, który miał wpływ na jego wyniki sportowe. Lekarz zalecił Andre zaprzestanie uprawiania sportu, aby nie narażać się na dalsze kontuzje. To właśnie wtedy Andre poznał Charlesa Poliquina. Miesiąc treningu strukturalnego zajęło Charlesowi doprowadzenie do porządku ramieniaAndre, a kolejny na naprawę [...]

Ćwiczyłem regularnie 7 miesięcy, miesiąc temu złapałem kontuzje (zapalenie przyczepu barkowo obojczykowego). Czuję się już dobrze. Lekko ćwiczę od 2 dni. Przez kontuzje przerwałem cykl kreatynowy i parę innych tam supli. Pytanie czy zacząć je brać z powrotem czy jeszcze czekać ? Drugie pytanie. Poleciało mi z 83 na 80,5kg i w rece prawie 1,5cm. [...]