kontuzje

[...] stres w pracy i domu. Zaczynalem stopniowo od propa po silniejsze sterydy, pozniej zaczalem stackowac itd. Obecnie mam stagnacje, bywalo roznie niektore towary lipne, jakies kontuzje, male przerwy i nie mam pomyslu co dalej robic dlatego do was pisze. Chce do przyszlego lata zjechac do bf ponizej 10% przy masie ciala 108-110kg. Ostatnio mialem [...]

[...] tycia/chudnięcia (typ budowy): szczuply Stan zdrowia: slaby, ginekomastia i slaba odpornosc na choroby i wirusy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienie powolne PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): nie wyciskam ze wzg na wczesniejasza kontuzje barka Martwy ciąg (MAX): n/w Przysiad (MAX): n/w

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:39,3 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kagen WIEK:33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:? OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:89 [...]

[...] 12kg.. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 10,10,10 tym samym ciężarem... Wtorek - brzuch i wolny dzień... Środa - Nogi : Miałem chwilową przerwe poprzez kontuzje nogi... Ale trening wygląda tak : Przysiady ze sztangą na barkach 3x 10,10,10... WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x, 10,10,10... Biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] Ławka z przyrządami do prostowania i uginania nóg,sztanga prosta i łamana 2 hantle Dieta: Tak ( 2 tydzień) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Gainer,Kreatyna ( 8 dzień) Ostatnio przerabiany plan: Fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] 9-12 dni przerwy i dopiero zaczac z HST.Czy moge po 2 dniach przerwy po maksach rozpoczac HST?I czy zaczac od 15 czy 10? Jestem w treningu jakis czas,mysle ze dam rade o kontuzje sie nie boje. 5)W HSt mam cwiczyc kazda partie jednego dnia.Czy taki zestaw cwiczen jest odpowiedni(podane w kolejnosci wykonywania,bez priorytetu): -przysiady 2 [...]

[...] ostatni tydzień 4 obwody ale przerwy 60 sekund 3x w tyg + 2 dni trening aerobowy dieta przykladowo: (waze 102 kilo na 190 cm wzrostu staz 2 lata z przerwami ze wzgledu na kontuzje)mw 224 gr bialka ,102 tluszcze ,133 wegli i teraz mam kilka pytan 1 jak powineinem jesc to epi pod moja wage od ilu kapsow powinenem zaczac ? 2 czy 6 tygodni [...]

[...] sztangi wzdłóż tułowia 2 x 8 Przed treningiem oczywiście rozgrzewka, dodatkowo przy mc i przysiadzie dodatkowa seria mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń w obawie o kontuzje. Jak widać ćwiczenia są same złożone, łącznie trzy na jedną partie, mimo że to FBW nie ma nic na biceps lub triceps, jak potrzeba to dorzucę Nie wiem czy są robione [...]

[...] i dolny i do wyciskania na nogi. Dieta: zero tłuszczów,zero ziemniaków, makaronów. głównie jedzenie na parze. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza boczna odcinka lędźwiowego. Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Chodzę na siłownię 3x (pn,śr,pt) w tygodniu, niestety 4x nie dam rady (jedynie czasami w jeden dzień na weekendzie). Czy 3-dniowy split ma jakikolwiek sens? Przez jakiś czas robiłem ogólnorozwojówkę i chciałbym spróbować czegoś nowego. Niestety mam ograniczony zakres ćwiczeń - martwy ciąg, czy przysiady odpadają ze względu na niedawną kontuzję [...]

[...] na bieżni śr brzuch i plecy czw kardio jak wyżej pt klata, triceps so kardio nd wolne narazie w treningu nie pracuje nad nogami bo chce je narazie wzmocnić biegiem. Miałem kontuzje kolana i nie chce sobie zrobić krzywdy. trening siłowy uzupełniam 10 minutową rozgrzewką na wiosłach i konczę 10-15 minutowym biegiem na bieżni mam do dyspozycji [...]

Mój staż to 3 tygodnie , dopiero co zaczoł sie czwarty tydzień no i oto plan który przygotowałem ( nie trenowałem mięśni nóg dlatego ze miałem kontuzje więc jeszcze nie jestem obeznany co i jak i prosze o pomoc w ułożeniu planu na trening nóg ) Środy:Barki+Triceps Barki > 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 10 2.Unoszenie ramion w przód [...]

[...] na SW Wiek: 29 lat Waga: 98kg Wzrost:182 Rekordy: Klata: 135 kg (po kontuzji nie spr) Martwy: 170 kg (po kontuzji nie spr) Przysiad: 120 kg (po kontuzji nie spr) Przebyte kontuzje: Bark zwichnięty 2x na sztukach walki na przestrzeni 10 lat (ostatnie zwichnięcie 4 miesiące temu) Witam, niestety na ostatnim treningu BJJ zwichnęli mi bark [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matylda WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.4kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 92,5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71cm OBWÓD TALI: [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , gryfy, sztangielki (domowy sprzęt) Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcca i gainer (+ cykl krety za 2tyg) Ostatnio przerabiany plan: FBW witam, korzystając z okresu bycia na roztrenowaniu chciałbym prosić o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: men WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata bedzie jakos ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nw OBWÓD RAMIENIA: 40/1 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Witam, jako że w najbliższym czasie będę musiał zakupić ochraniacze na piszczele i stopę mam takie pytanie czym różnią się ochraniacze elastyczne od takich normalnych ? Obiło mi się o uszy że w tych pierwszych jest łatwiej o kontuzję ? Jak jest z trzymaniem się ich nogi itp ? Dziękuje za wszystkie odp Pozdrawiam

[...] własnym planem pod kalistenikę, czego efektem była utrata 13kg w ciągu 4 miesięcy, wyniki też miałem fajne, podciągałem się 18x, robiłem 40 dipow, 60 pompek. Niestety miałem kontuzje, przez którą nie mogłem trenować, także od początku tego roku miałem przerwę od treningów. Aktualnie: Podciągnięcia: 10x Bieg 1000m: 4min Bieg 100m: nie mierzyłem [...]

Witam, Piszę w dość nietypowej sprawie, mianowicie mam 15 lat. Trenuję siatkówkę (wiąże się to, z bieganiem, skokami), oprócz tego intensywnie ćwiczę kalistenikę, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Od około 3 miesięcy, góra 4 wyczuwam ból u okolicach piszczeli u obu nóg, jednak wyraźniej daje się we znaki w prawej nodze. Z początku bolała [...]