kontuzje

jak w temacie! potrzebuje gdyż przy tym ćwiczeniu bolą mnie barki(dawne liczne kontuzje)

Na polecenieprośbe Kosy wklejam tekst mam nadzieje, że się przyda Tekst jest długi ale BArdzo pouczajacy i ciekawy, mam nadzieje, że go ktoś przeczyta Specjalistyczny tekst o strategii walki (kumite) w karate tradycyjnym znaleziony na stronie www.hr.kime.pl. Tekst skierowany głównie do zaawansowanych zawodników i trenerów. Trening walki (kumite) [...]

[...] szalec z obciążeniami. Na klatkę 95 idzie spokojnie, ale setkę założę już w poniedziałek na negatywach. Co do barków sprawa wiadoma - moje słaba strona, do tego podatnbe na kontuzje. Więc zostałem dziś przy 70kg w obu wariantach wyciskania. Ale jeszcze spróbuję zawalczyc z czymś konkretniejszym. Szczególnie wyciskanie sztangielek na klatkę i [...]

[...] korzystna dla dziewcząt. Zdobywanie przez nie miejsca w zespołach chłopców uczy rywalizacji, pomaga szybciej podejmować decyzje na boisku i wzmacnia je fizycznie" - twierdzi trenerka kobiecej reprezentacji Niemiec Silvia Neid. FA argumentuje, że dziewczęta grające z chłopcami narażone są na kontuzje. Ta argumentacja nie przekonuje Minnie.

Zgoda, bezwładność większego ciężaru jest oczywiście większa, ale stabilizatorem musisz tutaj być TY, i musisz to podnieść Nie wiem ile masz siły, zawsze możesz spróbować zwiększyć ciężar - ale jeśli sztanga ci "ucieknie" - to większy ciężar spowoduje większą kontuzję.

przy wyciskaniu zza karku sztanga lezy na górnej czesci miesni czworobocznych - ja nie polecam, nienaturalny ruch dla barków, łatwo o kontuzje, lepiej opuszczac gdzieś w okolicy uszu. joł/

Hmm ja robię w ten sposób to cwiczneie: na siedząco sobie macham zza karku, a kiedy nie jestem w stanie już wypchnć to włąsnie wstaję ciagle trzymając sztangę i roię lekki podrzut - w ten sposób można opalić miesień po kazdej serii - super sprawa, ale ugawa rzed zbyt dużym ciężarem - należy mieć mocny i dobrze zabezpieczony kręgosłup bo o kontuzję [...]

"przy wyciskaniu zza karku sztanga lezy na górnej czesci miesni czworobocznych - ja nie polecam, nienaturalny ruch dla barków, łatwo o kontuzje, lepiej opuszczac gdzieś w okolicy uszu. joł/" Masz racje ale mozna tak cwczyc, nalezy nieznacznie zmniejszyc ciezar i lekko poszezyc chwyt, im nizej spuszczamy sztange tym bardziej angazujemy [...]

Hmm ja robię w ten sposób to ćwiczenie: na siedząco sobie macham zza karku, a kiedy nie jestem w stanie już wypchnąć to właśnie wstaję ciagle trzymając sztangę i robię lekki podrzut - w ten sposób można dopalić mięsień po każdej serii - super sprawa, ale uwaga przed zbyt dużym ciężarem - należy mieć mocny i dobrze zabezpieczony kręgosłup bo o [...]

[...] :),całe czynności zakonczyłem biegiem Drugi dzień stosowania..<3 dzień cyklu> Naciągnąłem sobie coś z tyłu kolana (być może więzadła,miałem w tamtym roku bolesną kontuzje)i musiałem zrezygnować z treningu nóg,zamieniłem poprostu miejscami i zrobiłem Dzień III klatka biceps triceps,zawrotne tempo..Baaaaardzo męczące ;).. Trzeci dzień [...]

[...] 36cm na 42cm).Dwa lata wczesniej probowalem troche omki i nie mialem takich rezultatowAle trzeba tez dodac ze trenowalem biegi na 400m i jak zaczalem cykl to akurat mialem kontuzje+ do tego nie jadlem wczesniej przez conajmiej rok wogole jakiegokolwiek miesa to wszystko mialo duzy wplyw.Do dzisiaj robie 2 gora 3 cykle w roku takie konkretne i [...]

To dość istotny temat, ze wzgledu na dochodzące na mojego maila pytania na ten temat zebrałem sie do spisania wszystkiego co wiem na ten temat Armwrestling jest sportem o dużym ryzyku kontuzji, jednak prawidlowy trening i prowadzone rozgrzewki moga to ryzyko zminimalizować praktycznie całkowicie. PROFILAKTYKA: 1. Przed walkami czy to podczas [...]

Mniej...ostatnio nękały mnie kontuzje i nie do końca robiłem to co zamierzałem

Dzisiaj był pierwszy dzielonego treningu Na pierwszy ogień poszły nogi i bary Przed treningiem wziąłem porcje Vasobolanu, 10 g. XPE i 5g. gluty Pokopało ostro! Nogi w sumie dosyć lajtowo, dawno nie robiłem splita a nie spodziewałem sie, że siła tak wzrosła 8 Wypychanie na suwnicy piatą serie kończyłem na 170x8 chyba i poszło lajt.. Prostowanie [...]

[...] zlokalizowania dokladnie miejsca bólu zauwazylem że już mneij mnie boli ale to nie wystarczy bo nie chce mieć tylko zaleczonej kontuzji a calkowicie się jej pozbyć (na ile to oczywiscie mo.zliwe bo wiadomo ze kontuzje lubią wracać:/) tak więc drodzy znawcy subforum zdrowie proszę was o pomoc :) Co polecacie żebym zrobil aby pokonac ból

Jeszcze raz dzieki wszystkim :) Jutro jak zalecze kontuzje troche to stukne jakis rym z radosci, dzis chce juz tylko lezec :(

[...] na duzej gali znanej organizacji), poza tym Akira Maeda byl w przeszlosci pro wrestlerem(czyli idealnie nadawal sie do roli miotanego przez Karelina). Kolejnym argumentem przemawiajacym za teoria o ustawieniu tej walki jest fakt, ze Karelin nie mogl sobie pozwoilic na ewentualna kontuzje spowodowana startem w MMA bo czkealy go IO w Sydney. Pozdro

Przerwa w treningach ! Rehabilitacja - chociażby terapuls, dobra maść rozgrzewająca i przeciwzapalna ! Nóżka w spoczynku trzymana w górze ! W razie dłuższego bólu rtg stawu + wizyta u chirurga/ortopedy ! Po wznowieniu treningów opaska elestyczna na staw i ostrożność - kontuzje tego stawu lubią wracać

[...] a w nadgarstku niby wszytko oki, po pewnym czasie tj po kilku miesiącach zaczołem mieć częste zwichnięcia nadgarstka z którymi tez męczyłem się z 2-3 lata, a niedawno miałem kontuzje nadgarstka i teorii co się stało, było tyle ilu lekarzy po pół rocznym bólu, pomogła laseroterapia, najczęstsze diagnozy to zapalenie okołostawowe lub złamanie kości [...]

[...] intesywnym rozciąganiu. Pół godziny się zawsze znajdzie, ale co można zrobić za 20-30 min, dobrą rozgrzewkę? Jaki plan rozciganie rozłożony na dni moglibyście mi polecić? Nie chce robić szpagtu w 2 miesiące itp., ale zależy mi na wyższych kopnięciach, żebym był mniej podatny na kontuzje i żeby te kopnięcia były płynniejsze niż teraz. Trenuje MT.