kontuzje

Witam. Chciałbym się zwrócić z prośba o pomoc użytkowników. Mam problem a zarazem cel by pozbyć sie tkanki tłuszczowej ale glównie zależy mi na okolicy brzucha, bioder i pośladków, gdyż tu posiadam jej nadmiar. Trojbój trenuję trzeci rok. Na maj przyszłego roku przygotowywuję się na zawody. Jak w ankiecie napisalem moja obecna waga to 96 i ciagle [...]

[...] 160kg. Pisze to bo nie wiem czy do teego dojde- moim celem jest na konic tego cylku silowego na klatke dojsc do jakies 140kilogram w wycisku- teraz mam przerwe bo mam kontuzje klatki , ale jak ja wylecze chcialbym relacjonwac wam moje postepy. Ponizej przedsawie wam plan ( mniej wiecej) treningow i ciezarow jak bym to widzial> Sam [...]

[...] to będzie mój czwarty cykl w życiu i zadowolony byłem tylko z pierwszego na samej dece, drugi był na prolce ale musiałem przerwać po kilku tyg ze względu na poważną kontuzje. Kiedyś ważyłem prawie 100kg więc moje aktualne 85 kg nie za bardzo mnie satysfakcjonuje mimo że większość tego co zgubiłem to był po prostu fat. Prowadzę bardzo [...]

[...] do 82 kg. Ponieważ wcześniej nigdy nie miałem styku z siłownią, zacząłem ostrożnie od max obciążenia roboczego 10 kg (w przysiadach jeszcze ostrożniej ze względu na kontuzje kolana). Doszedłem do maksymalnego ciężaru jaki mam w domu, czyli 20 kg (również w przysiadach, co mnie bardzo cieszy). Przy podciąganiu na drążku 15 podciągnieć [...]

[...] pojechałem do szpitala rtg gipsik 3 miechy i mogłem wrócić do gry kolano w pełni wyleczone. Mój problem zaczyna się właśnie teraz z kolei 2 lata temu miałem taką samą kontuzje prawego kolana miałem tak samo je leczone lecz gdy grałem po powrocie czułem czasami bół w kolanie... na początku tego roku w lutym doznałem kontuzji prawego kolana [...]

[...] po CR odpuscilem) Za kazdym razem moj plan wygladam nastepujaco: WL na lekkim skosie w SS z wioslem WZ siedzac w SS z wyciagiem do klatki SQ bo MC ze wzgledu na stara kontuzje robic nie moglem bic w ss z tricem lydzie Nie wiem czy ja jestem inny czy po prostu ten trening jest nie dla mnie... mimo progresji sila nie rosla na standardowym [...]

Witam chciałbym dopytać się czy zwis na drążku na plecy może być wykonywany na drabince? No i przedstawiam poniżej mój pomysł na kompozycje ćwiczeń rozciągających wszystkie ćwiczenia korzystając z atlasu ćwiczeń SFD chciałem się upewnić czy taka mieszanka jest odpowiednia no i czy stosować ją przed każdym treningiem czy codziennie rano czy jak? [...]

[...] nastąpiło zderzenie głowami. Oko Vargasa z minuty na minutę puchło, ograniczając zasięg jego widzenia. Sytuacje natychmiast wykorzystał Shane Mosley raz za razem obijając kontuzje Fernanda mocnymi prawymi sierpowymi. Te katusze trwały aż do 10. rundy, w której sędzia ringowy zdecydował się przerwać walkę w obawie o zdrowie Vargasa. Dziś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasandra WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 164 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

Witam ostatnio miałe małą kontuzję dolnego odcinka pleców, zapalenie nerwu kulszowego. Zalecano mi ćwiczenia ktore nie obciążają zbytnio pleców, dlatego musze stworzyć nowy plan. Dostęp do siłowni mam 2 razy w tygodniu (poniedziałek,środa), a w trzeci trening robię w domu, z ograniczeniem do sztangi i hantli. Wiek 20at Waga 72kg Wzrost 180cm Cel [...]

[...] Santiago (23-9) 265 lbs.: Dave Herman (21-2) vs. Mike Russow (14-1) Tak prezentuje się rozpiska na chwile obecną. Świetna gala się zapowiada jednak zważając na słitaśnie kontuzje pewnie zmieni się jeszcze z 3 razy. Mam nadzieję, że nic nie wykraczę. Herman wg mnie zje Russowa, Maia przejedzie się po Santiago, Guillard znów zanotuje KO na [...]

[...] Bardziej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 (Tak wiem ch**owo, ale miałem dwie kontuzje) Piszę to w celu upewnienia się czy taka kombinacja będzie okej na pierwszy cykl, miałem już wcześniej ale był to turinabol solo więc tego nie biorę pod uwagę ale [...]

[...] Udo(góra) : 59 cm Udo(Środek)/:55 cm Zdrowie i Dieta Nawyki żywieniowe - jak wygląda obecna dieta?: na diecie tłuszczowej od 4 miesięcy - będzie zmiana:) Przebyte choroby, kontuzje urazy?: 3 tygodnie temu uraz kolana. Dochodzi do siebie Faza 1 , 3 razy w tygodniu , będzie trwać 3 tygodnie , ruszamy od poniedziałku 20.06 wg planu : Training 1- [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:skibeks PŁEĆ:meżczyzna WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:---- OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:---- OBWÓD UDA:------ OBWÓD BIODER:----- [...]

Witam, mam pewien problem dotyczacy chyba kontuzji. Nie znalazlem jednak odpowiedniego dzialu (kontuzje) wiec pisze to tutaj, jezeli jest to zly dzial to prosze o przeniesienie. Wiec zaczne od poczatku :). Zaczalem trenowac w kwietniu tego roku... pierwsze tygodnie to bylo raczej chaotyczne bieganie po "stacjach" na silowni.., pozniej dopiero [...]

[...] i suplementacji. CO NOWEGO W NUMERZE? W tym numerze m.in.: TESTOSTERON przez wielkie „T". KSENOESTROGENY - hormony wokół NAS. Kreatyna NIE TYLKO dla kulturystów. STAWY - kontuzje i uszkodzenia. Rozwijamy MASĘ I SIŁĘ. Piotr Głuchowski - Warszawski Dąb. I WIELE INNCH CIEKAWYCH ARTYKUŁÓW ! ! ! Sprawdzcie również kupon rabatowy na CREATINE [...]

[...] (chodzi tu o takie podnoszenie samego tulowia do gory ) 10 10 PRZEDRAMIONA Rozgrzewka: Ściskanie ściskadła 20 Rozciąganie: Wyginanie dłoni oburącz 3 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max I do tego wszystkiego cwiczenia na 6 waidera . Bez nóg bo mam kontuzje kolana .

[...] młotkowym 2s 15-20 Przedramię: -Uginanie nadgarstków pochwytem 2s max Brzuch:A6W. Tak wiec proszę o poprawę mojego planu.Przy ocenianiu proszę również uwzględnić to,że mam kontuzje kolna(naderwane więzadła kolanowe)i po konsultacji z lekarzem nie mogę wykonywać ćwiczeń,które nawet w najmniejszym stopniu obciążają nogi. Nie wiem czy podałem [...]

NICK:maxsior92 PŁEĆ:meżczyzna WIEK:18lat WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76kg OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:126cm ****CEL************************************************* siła i masa ****STAN [...]

[...] roku, lekarze lekcewazyli moje wizyty I wyrazny bol przepuklinowy.. W czerwcu musialem zejsc z 2giego miejsca mistrzostw Polski na 100km po 53kilometrach ze wzgledu na ta kontuzje.. Wizyta u lekarza, pelen wk*** (mina wk***ionego polaka pomogla), I w przeciagu miesiaca diagnoza- Gilmores Groin + ostiatis pubis (przepuklina pachwinowa oraz stan [...]