kontuzje

jak dla mnie to Shamrock miał stłuczony face i była to jedyna kontuzja,ale odniesiona w trakcie walki.wkurzają mnie te wymówki po przegranych walkach.Miał kontuzje to mógł nie stawać do walki(w przypadku gdy ma na to zwalać) i koniec tematu

Przepraszam, źle się wyraziłem. Chodziło mi o obciążenie przy robieniu samych brzuchów. Trenuje biegi i póki co nie tykam nic na nogi bo mam lekką kontuzje

Mam kontuzje która całkiem przechodzi po kilku latach więc ta opcja odpada. Na prawdę nie ma innego sposobu ?

Też mam 15 lat i nie wyciskam zza karku..Bardzo łatwo w tym ćwiczeniu o kontuzje. Wyciskaj z przed głowy...Daje takie same efekty i jest bezpieczniejsze... Pozdrawiam

wiczenia te same w sobie nie są niczym złym. Zaszkodzić mogą inne czynniki - przegięcie z ciężarem - kontuzja, zła technika - problemy z kręgosłupem, kontuzje. Jeżeli wykonujesz je prawidłowo i z dobrze dobranym, nie przesadzonym ciężarem to tylko ci pomogą. mc to super ćwiczenie - angażuje dużo mięśni, wzmacnia plecy. Najważniejsze to nie głupieć [...]

Mowisz ze przesadzasz z ciezarem , to napewno technika ma jakies uchybienia.Mysle ze jak odpuscisz przysiady powinno przejsc, a pozniej staraj sie trzymac prosto plecy i nie chybotac na boki :) Kontuzje plecow(szczegolnie dolnej czesci) nie naleza do przyjemnych i moga sie ciagnac bardzooo dlugi okres czasu - nawet kilkanascie miesiecy. Zmieniony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szimeks PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5-3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzylem OBWÓD BICEPSU:41 po napieciu OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:nie mierzylem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

Ja miałem i częściowe naderwanie i zerwany całkowicie przyczep - i uważam że dawanie rad komuś po takim urazie w ciemno, w dodatku przez net nie ma najmniejszego sensu. jak by było wiadomo co jest naderwane, w którym miejscu, jak bardzo itp. itd - to już miałoby to jakieś ręce i nogi. A tak to można komuś zrobić wilczą przysługę bo tylko pogłębi [...]

jeśli grasz w piłke nożną często to po wyleczeniu kontuzji dodaj co CODZIENNYCH obowiązkó - suplement z glukozaminą - np Olimp Glucosamine czy Trec Glucosamine 900 - cokolwiek tgeo typu - tak aby supleentacja była priofilaktycznie - ciągła. Piłkarze są narażeni na większe obciążenia stawów - bo dynamiczne - i profilaktyka w tym przypadku to wazna [...]

[...] tylko na hcg żeby organizm troche odpoczoł od soku więc pierwsze dwa tyg leciałem na 4000uj hcg podzielone na 2 strzały w tyg ale ja byłem wtedy przej**anie zalany a miałem kontuzje nogi i przeszkadzało mi to w funkcjonowaniu w dodatku psychicznie czułem sie źle dla tego olałem to hcg i dokończyłem most na enianie,ledwo zaczołem kolejny cykl i [...]

co do opuchnięć i stłuczeń.po treningu robić okładu z lodu następnie posmarować altacetem czy czymś podobnym.noga musi się przyzwyczaić,skóra utwardzić.spróbuj parę treningów poćwiczyć w butach,sam tak ćwiczyłem jak miałem kontuzję a trenuję kickboxing i da się nawet ochraniacze założyć.w domu chodź jak najwięcej boso.ja osobiście przebijałem [...]

Jem i to w***** duzo jem przewaznie 5 posiłków dziennie. W węglowodanach wyrabimam sie w 450g a białka ok 150g. To jest chyba w miare duzo jak na moje środki finansowe. Nogi cwicze ale nie tak intensywnie jak reszte poniewaz w dziecinstwie miałem kontuzje i nie moge przemęczac stawu kolanowego

Ale dokładnie co Cię boli ? Bark ? Staw czy co ? . Przy przyciąganiu do brody często występują bóle , minimalizuje się je zmianą gryfu prostego na łamany . Ale chyba masz jakąś kontuzję środkowego aktonu barkowego . Odpuść może trening tego mięśnia na jakiś czas i sprawdź czy się wyleczy jak nie to lekarz sportowy . Ewentualnie technika do zmiany [...]

[...] sztangielki w opadzie-2 s Wyciskanie sztangielek na skosie(głową w dół)-1 s Sztrugsy-2 s Sklony ze sztangą na barkach-2 s Przysiady ze sztangą-2 s -- tutaj bardzo, uważaj na kontuzje, nie wiem czy nie lepiej dać mc i robic zamiennie z przysiadem, albo skłony robić zamiennie z przysiadem Wykroki-2 s Wspęcia-2 s Podciaganie sztangi wzdłoz tłowia-2 [...]

co do wieku kiedy sie zaczyna - nie ma ograniczen ja podjalem treningi majac 22 lata i jakos nie narzekam na kontuzje, a regularne treningi daja efekty nie tak widoczne jak w ieku 15-17 czy 19 lat ale daja. Grupy w Katowicach: Artes da Gerais, ABADA Capoeira, Unicar, Officina da Capoeira, IUNA to najwazniesze wystarczy wpisac nazwe grupy w google [...]

[...] sie intensywnie bez wstępnego rozgrzania całego organizmu. Po ok 22 roku życia aparat stawowy nie jest już taki elastyczny (w tym wieku u większości intensywnie trenujacych pojawiają się pierwsze dokuczliwe i przewlekłe kontuzje) i z wiekiem jest coraz gorzej dla tego tak ważne jest rozgrzanie mięśni przed rozciąganiem lub dźwiganiem ciężarów.

[...] wstępnego rozgrzania całego organizmu nie odczuwając bólu. Po ok 22 roku życia aparat stawowy nie jest już taki elastyczny (w tym wieku u większości intensywnie trenujacych pojawiają się pierwsze dokuczliwe i przewlekłe kontuzje) i z wiekiem jest coraz gorzej dla tego tak ważne jest rozgrzanie mięśni przed rozciąganiem lub dźwiganiem ciężarów.

[...] : Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantla sztanga Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]

Tak,masz rację. Od czasu do czasu wchodzę na zero kaloryczne ale miałem parę razy w tym okresie chorobę jakaś lub kontuzje i nie ćwiczyłem/nie trzymałem diety i waga znowu podskakiwała o 5kg lub więcej i jak wracałem do treningów znowu musiałem nadrabiać. W każdym bądź razie dzięki za rady panowie.

a jakiego rodzaju miales kontuzje?? albo redukcja albo nabieranie masy- jednoczesnie nie da sie wykonywac obu ja odstawil bym kreatyne- zostaw sobie ja na pozniej kiedy wrocisz do formy i wznowisz treningi pilkarskie gdyz wtedy przyda Ci sie najbardziej HMB jak najbardziej stosuj-6 kapsulek dziennie- rano przed lub po treningu oraz na noc bialko [...]