Wielkie dzięki Michale za plan ;) Dzisiaj zacząłem od dnia II ;) Jednak troche musze zmodyfikować ten plan, gdyż nie jestem w stanie wykonać przysiadu ze sztanga. Mam stałą kontuzje prawego kolana (podczas kucania przy zewnętrznej części rzepki czuje straszne napięcie jakiegoś mięśnia, bądź ścięgna, co uniemożliwia mi dalsze pogłębienie [...]
wzrost 180 waga 82 supple : zakonczona Saw + mono, teraz Beta-alanina, potem znow saw + mono+leucyna dieta od niedawana ale jest. full silownia kontuzje: brak MC 130 przysiad bez maxow ale ze 100 siadam ;) na klate 80 kg ;/ na barki 65 kg interesuje mnie masa miesniowa + sila Cwicze planem PUSH/PULL
Jeśli podasz prawdziwe okolicznosci zdarzenia - czyli odnowienie kontuzji w sytuacji, gdy nie powinnaś ćwiczyć, to ubezpieczyciel raczej nie wypłaci odszkodowania - przynajmniej nie powinien, bo umyślnie narażasz się na kontuzję. Ale to kwestia jak jest umowa ubezpieczeniowa skonstruowana, ale moim zdaniem na 99,9 % - nie . Jeśli podasz [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : jako taka, zwracam uwagę by nie jeść tego co "złe" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : wyciskanie na ławce: 95 kg
NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam [...]
[...] z potreningu.pl) - ok 3000-4000 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - beta alanina, kiedys kilka razy kreatyna Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 140 x 3 martwy ciąg - 160 x3 [...]
[...] ze pilke musisz miec przed soba (nie tak bardzo jak przy ataku) ale cos kolo tego i uderz zginajac sie tez w przeponie, nie serwuj sama reka bo nie ma mocy i mozna miec kontuzje barku... pozostaje Ci tylko trening i praktyka, ale czasem jest lepiej zaservovac technicznie anizeli (jakie madre slowo) silowo... na twoim miejscu walilbym w [...]
Wprowadziłem poprawki do swojego skladu. Naprawdę ciężko jest jakiś atak złożyć nie wydając dużej sumy. Ceny wysokie + różne kontuzje utrudniają budowę teamu
[...] serie' a po co mu to? tu mowa o cwiczeniu na plecy(BARDZO WAZNYM!),a nie o ramionkach. ...a tak na marginesie-pompki tylem-bodajze najgorsze cwiczenie. slabo styymuluje i o kontuzje latwo. wich90 nie masz drazka? to kup. a przysiady jak masz zamiar wykonywac? wysun stojaki na maxa,poloz gryf...i juz drazek,jak marzenie. pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] i chociaz czuje go tylko w trakcie wyciskania siedzac z klaty(wyrazny bol,chociaz do wytrzymania) i podczas wyciskania na klate(maly bol) to jednak smigam do lekarza bo jak mowia zawodowcy po powaznych kontuzjach i zlamanych karierach jesli sie lekcewazy male czy srednie kontuzje to powracaja jako ogromne urazy i zakanczaja kariere sportowa...
spojrzałem na twój profil moim zdaniem przy takiej wadzę jaką masz, jeśli chcesz się za to zabrać solidnie, to tak naprawdę ćwiczenia typu przysiady to tu raczej odpadają ponieważ już sam wysiłek przy takiej wadzę bedzie naprwadę meczący dla kolan i jeszcze dodatkowo obciążanie siłownią będzie łatwo o kontuzję. sam wiem o tym i nie za bardzo przy [...]
O kontuzję stawów najłatwiej gdy nie zachowujemy techniki ćwiczeń. Np. zbyt duży ciężar wymusza ruchy szarpane, „odbijanie” sztangi lub nieprawidłową pozycję ciała. Pozdrawiam Stary Grizzly
ej no nie chodziło bardzo o to jak zdac nie biegajac mam jeszcze rok mam kontuzje i nie moge biegac ale chciałbym robic jakies cwiczenia zeby dozyskac forme zeby na moment pełnej sprawnosci moc zaliczyc egzaminy 0m3n? a kto to taki?
[...] silny, szybki, wytrzymaly i odporny na bol bo na tych pozycjach napewno go zaznasz bo ta jedenastka na przeciwko bedzie chciala zadac Ci go jak najwiecej jak bedziesz mial pilke dodam tylko, ze powinienes zwrocic duza uwage w cwiczeniu miesni aby miec jak najmocniejsze plecy, kark i uda(aby mialo co chronic kolana) bo tam sa najciezsze kontuzje
Trochę może źle mówiłem . Kolano jest normalne mam pełny zakres ruchu ( oczywiście nie obecnie ), lecz naturalne jest to moim zdaniem , że gdy pierwszy raz miałem naderwane więzadła to te kolano nie będzie już tak silne jak kiedyś , i ma większą szansę na jakąś kontuzje . Potrzebujesz konsultacji z dobrym fizjo. Rób to co on zaleci.
Rasiak na pewno najgorszy nie był (chociaż jednak słabo grał),nawiasem mówiąc akcja po której zdobyliśmy gola na Old Trafford zaczęła się właśnie od niego,ale fakt,że za duużo miał strat.Zagłosowałem na Rząsę ,bo kilka bramek zawalił i ogólnie nasłabszą formacją w moim odczuciu jest defensywa.A co do tego kogo zabrać na mistrzostwa to myślę,że [...]