kontuzje

[...] z Hayem lub poczeka na walkę Haye vs Kliczko ? Odrzućmy bokserów co są czikenami lub maja inne plany czyli: -Povetkin(przeciera się aż się przetrze) -Boystow(za wcześnie i kontuzje) -Arreola(przegrał z Adamkiem ma inne plany) -Dimitrenko(inne plany) -Solis (walkę o pas już ma) Zostają Thompson,Chambers i Peter...No to niech będą Peter i [...]

[...] daje troche pary na początek). Jeżeli chodzi o barki to z tym ostrożnie!! Zza głowy ja bym sobie odpuscił albo naprawde unikaj dużych ciężarów ( szkoda kregosłupa i łatwo o kontuzje). NA biceps w siadzie proponuje za sztange jakąś sztangielke chwytem młotkowym. Ogółem moje zdanie o treningu : Poniedzialek - czwartek robisz barki, a moim zdaniem [...]

siema. Zamiast lub przed prostowaniem nóg proponuje przysiady z wolnym ciężarem lub na maszynie.Na triceps i biceps daj dwa a nie 3 ćwiczenia a z tą odwrotną progresją (regresją) to moim zdaniem zły pomysł,łatwo o kontuzję no chyba że na prawdę solidnie się rozgrzewasz ale z takim staże proponuję tradycyjne stopniowanie ciężaru. Podoba mi się że [...]

staz ~2lata z przerwami na kontuzje. wiek 17, waga 79kg, wzrost 180cm. 3 treningi MT/tydz, biegaanie ok 4-5 dni/tydz SW: Judo pare lat, JuJitsu, Combat 56, od niedawna MT Zmieniony przez - infranty w dniu 2008-07-28 12:41:43

a mam pytanie, czym moglbym zastapic MC? mialem kontuzje plecow i raczej wolalbym unikac MC bynajmniej przez kilka miesiecy. wiec jakies dobre cwiczenie na miejsce martwego ciagu? pozdro!

pardą ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Osloo PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 1,96 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] (spacery i truchtanie) nawet jakbym odczuwal przy tym lekki dyskomfort. Zobaczymy co jeszcze lekarz powie w srode, ale ja tez z doswiadczenia wiem, ze lepiej przechodziłem kontuzje i dochodziłem do siebie jak cwiczylem, takze sam tez juz chyba zadecydowalem, ze 2 razy w tygodniu bede truchtal i spacerował z synkiem. Zmieniony przez - kris4real [...]

Poczytaj o rozgrzewce bo widać, że nie jest najlepsza a przez to mogą być kontuzje, lepiej tego uniknąć Moim zdaniem dodaj cięzaru w mc i pilnuj techniki, przy tym ćwiczeniu można naprawdę zakładać ogromne cięzary Poczekaj na gregoru jeszcze, pewnie doda coś od siebie Rozgrzewka to podstawa i musi być dobrze zrobiona, uwierz, że nawet przy [...]

znow nei jia? pozytywnie pozytywnie salvation wiem ze stary temat ale moze warto sie zgadac i opracowac jeszcze ciutke? Bo.. skoro siedzisz w klimacie wiesz jak dziala na kontuzje, zwlaszcza techniki ktore mozna nauczyc sie samemu niekoniecznie czyims pod bacznym okiem Wiem ze oko najwazniejsze jesli chodzi o tai chi ale na wlasnej skorze [...]

[...] popatrzysz to znajdziesz jakies przeceny z keltona, ja tak kupiłem ławke stojaki regulowane dzieki temu moge tez nogi cwiczyc- nie musze tak jak ty z podlogi brac sztangi bo tak to kontuzje idzie zalapac. Wszystko wygodnie sie cwiczy ale pamietaj ze tez musisz miec troche miejsca, chociazby na wykroki ze sztangą/hantelkami. Wszystko idzie dobrać.

[...] podłodze...). No można się przyzwyczaić, jak są takie a nie inne warunki to po prostu nie ma wyjścia. Ale wcale nie znaczy, że jest to korzystne dla organizmu, łatwiej o kontuzje, bo mięśnie są sztywniejsze i szybciej stygną, trudniej jest wypracować jakieś wyniki, bo trzeba włożyć masę energii w rozgrzanie ciała, a nie pracę nad poprawą [...]

Tu masz wzór. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~ WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: OBWÓD POD BIUSTEM: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] nie ćwiczy pod kątem siły to nie widze najmniejszego sensu aby robić martwy więcej niż raz w tygodniu, tym bardziej na dużej liczbie powtórzeń gdzie wbrew pozorom łatwiej o kontuzje i bóle kręgosłupa. Trenując na wysokich ciężarach i małej liczbie powtórzeń(3,2,1) nie odczuwam kręgosłupa natomiast przy rozpoczynaniu nowego cyklu treningowego [...]

skoro borykasz sie z kontuzjami i nie robisz pełnowartościowych treningów to szykowanie sie na cykl siłowy aż tylko prosi sie o kontuzje

[...] kontuzji w 2009r czasem pojawiałem się na forum, ale już motywacji nie było. Też trochę inne priorytety się pokazały- najpierw motocykl%-) potem kobieta i się rozleniłem. Ale od 2014r znów treningi! Sentyment do SFD pozostanie zawsze, powoli wracam i się udzielam:-) Między innymi taki temat jak ten- kontuzje dolnych pleców mi nie obce%-) Pozdro!

"nawet jesli obcinasz wegle w diecie, po treningu wazne jest dostraczenie prostych weglowodanow i szybkowchlanialnego bialka - tu niezastapione carbo + whey, a za okolo godzine normalny pelnowartosciowy posilek." a czy mogłaby to być odżywka węglowodanowo - białkowa w proporcji 70-30 ? bo przez kontuzję mi troche jej zostało a jestem na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Meter PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81cm OBWÓD [...]

[...] to główny cel treningu, a reszta to uzupełnienie. Trenuję lekkoatletykę 5 rok i progresywnie zwiększałem pułap osiągany na treningu, aktualnie zakwasy u mnie występują sporadycznie, a kontuzje (tfu!) mnie omijają. I również nie pytam w temacie o trening, gdyż układa mi go trener, a o odżywianie POD trening szybkościowy. Pozdrawiam serdecznie :)

nie ma problemu najwazniejsze to aby wszystko z TWoim barkiem bylo ok i aby szybko wyleczyl kontuzje

Siniaki, wylewy, obite piszczele, to nie aż taki wileki problem jak by się mogło wydawać. chyba gorsze są kontuzje?? Bo to one tak naprawdę przeszkadzają w trenowaniu. Jako specyfik na takie dolegliwości polecam, wypróbowany sposób- okłady z kawsu borowego, czy bornego. Dostępny w każdej aptece, kosztuje z 3, 4 zł, a naprawdę skuteczny.