kontuzje

aby wysmuklic lydki (czyli w tym przypadku ZMNIEJSZYC rozmiar miesni lydki), nalezy je przetrenowywac. Choc nie jest to najlepsza droga, gdyz moze prowadzic to kontuzji tych miesni, poza glodowka nie ma innej drogi na zmniejszenie obwodow miesni. jak widac obie drogi sa zle, ale jak ktos musi, to trening czesty z niewielkimi ciezarami, moze jakies [...]

Pamiętaj o dobrej rozgrzewce! Ja siłowałem się już wiele razy......rzadko przegrywałem. Siłowałem się głownie po pijaku i później miałem prawie zawsze kontuzje stawu łokciowego i nadgarstka! Teraz juz tego nie robię....... no chyba,że "muszę",hehehehehehe. POzdrawiam

[...] sie aktualna prasa i czytajac ze leszek byl mistrzem europy(prasa klamie!!!) a piotrek szymanowski mistrzem swiata, wiem od macka czarnego ze jego ojciec byl mistrzem polski tak jak on a przed mistrzostwami europy zalapal kontuzje...co nie umniejsza faktu mocnego strzalu u ojca a slabszego u syna... Pozdrawiam Freestyler

[...] niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania [...]

przy tym najskuteczniejsza jeśli chodzi o spalanie kalorji. NIE JEST TO PRAWDA (JEST DUZO SKUTECZNIEJSZYCH CWICZEN AEROBOWYCH), A I KONTUZJOGENNOSC TEGO JEST WYSOKA (NIE WAZNE CZY KTOS MA JUZ KONTUZJE CZY TEZ NIE) Fakty, nie mity

Siedząc przed telewizorem narażasz się na zwichnięcie barku jak bedziesz sięgał po butelke z piwem... Mówisz jak mój znajomy lekarz sportowy... NIE WIEM NIE PIJAM PIWA A I TV RZADKO OGLADAM Przesadzasz... NIE, NIE PRZESADZAM, NAPRAWDE CZYTALEM SPORO OPINIE OSOB, KTORE COS SOBIE ZROBILY PODCZAS BIEGANIA. GDZIES CZYTALEM ILE W STANACH PRZEZNACZA SIE [...]

[...] jakie cwiczenia i jak często nalezy wykonywać aby wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe, mam na mysli szczególnie te przy odcinku lędźwiowym, żeby zapewnic mu lepszą hmm, ochronę, mniejszą podatnośc na kontuzje.I jakich powinno sie unikac przy problemach z tym kawałkiem kręgosłupa? A tak wogóle, to czy są tam jakies mięsnie? dzieki z góry smoczek

3. Kiedy ćwiczyć. lepiej ćwiczyć kilka razy w ciągu dnia krótko, niż raz w tygodniu dłużej; najlepiej trzy razy dziennie: rano, popołudniu i wieczorem; ćwiczenia medytacyjne najlepiej wykonywać wcześnie rano lub wieczorem przed snem; nie należy ćwiczyć tuż przed posiłkiem i zaraz po nim; także należy unikać intensywnych ćwiczeń przed snem, bo [...]

a do kiedy na 2gi termin trza sie zapisac ja bym sie wybral ale lecze kontuzje i nie dopiero niedlugo bede wiedzial co i jak bnew

dzieki Michail, rozjasniles mi juz sprawe. jak juz jestesmy przy wymianie zdan to mam nastepne pytanko: jezli w poniedzialek robie klate, a w srode bary i w srody czuje straszne zakwasy z poniedzialku, to te obolale miesnie sa bardziej podatne na kontuzje niz zregenerowane w pelni? jak to z tym jest? pozdroofka MiF

Cichy to zalezy, ja osobiscie zmieniam uchwyt, ale czytalem wypowiedzi Eda Coana ze mial kontuzje kregoslupa i niby jego terapeuta powiedzial ze mogla byc spowodowana uchwytem naprzemiannym. Wiem ze mozezna podniesc wiecej naprzemiennym niz normalnym, ale wstan i uloz rece jak bys mial zrobic martwy ciag z normalnym chwytem a potem skrec jedna [...]

Dokładnie-jeśłi masz po klatce tylko 1 dzień wolnego i po 2 robisz juz barki,to przednie aktony naramiennych mają mało czasu(za mało) na pełną regenerację-co za tym idzie łatwiej o przetrenowanie i kontuzję. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

dzięki za odpowiedź chodzi mi o wyskoki ze sztangą na barkach do niepełnego przysiadu. TO ĆWICZENIE W KTÓRYM ŁATWO O KONTUZJE-OSTROŻNIE Z CIĘŻAREM I DŁUGA ROZGRZEWKA PRZED TYM(SZCZEGÓLNIE STAWÓW KOLANOWYCH I SKOKOWYCH) czy np: moge pierwszy obwud robić z obciążeniem 50% potem 60 70 i 80%? OK i czy ten muj plan jest dobry? CZYTAJ WYŻEJ ps. za [...]

jakby ktos jeszcze nie wiedzial 1:40 w osmej rundzie przerwany zostal pojedynek holyfield - rahman ze wzgledu na kontuzje oka hasima, po podliczeniu punktow przez decyzje wiekszosci wygral evander walka byla super twarda i sadzac po komentarzach, to holy jak zwykle walil mocniej glowa ;> nie zmienia to faktu, ze wygral i ciesze sie z tego, bo [...]

Nie długo może będe studiował w Łodzi (no ewentualnie dopiero od października) i chciał bym się na coś dobrego zapisać ale chyba oficjalnej sekcji BJJ nie ma. Nie wiem zresztą czy to był by dla mnie najlepszy wybór bo od bardzo długiego czasu męczę się z kontuzją stawów łokciowych. Pewnie przszkadzało by mi to w treningach a mogło by nawet [...]

Ważę 77 kg i ciskam 115. Ciężko dalej w górę, łatwo o kontuzję. Co mają powiedzieć Ci powyżej 150 ? :)

Dziekuje wszystkim... a prohormonow brac nie zamierzam.. fascynacje sterydami mam za soba.. choc moze troche deki na kontuzje :))) Lifter - dostales mojego maila? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Zgadzam się, że należy najpeirw wyrobić nieco masy-choć tutaj akurat najczęściej zadanie jest o tyle ułatwione,że każdy posiada dość dużą masę mięsni brzucha-ze względu na ich częste uzycie w życiu codziennym.Jednak zalecałbym ostrożność w stosowaniu obciążen-łatwo o kontuzję -szczególnie dolnego odcinka kręgosłupa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Maszyny sa lepsze kiedy cwiczysz bez partnera(mozesz uzywac duzych obciazen nie martwiac sie o kontuzje) Natomiast nic nie daje mi takiej satysfakcji podczas cwiczen jak walka z wolnymi ciezarami.

Nie widzialem poprzedniego postu, wiec gdzie Cie boli ta reka ? Łokiec,przedramie,bark . . .? Miales jakies zlamanie lub kontuzje w ostatnich latach ? Napisz cos wiecej A great flame follows a little spark