kontuzje

[...] trzeba brać poprawkę, ze względu na lekkie wzdęcia, jakie mi czasami dokuczają. Tłuszczu w tych rejonach nie mam dużo. Może powinnam się zmierzyć na czczo? :) Choroby - nie kontuzje - nie wady postawy - lekko wystające łopatki ale nie sprawiające nawet najmniejszych problemów alergie - meszki ale to chyba nie ma znaczenia problemy zdrowotne [...]

10 Przykazań SportStajlera czyli subiektywne spojrzenie na sportowe ,,prowadzenie się” I Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- [...]

Ok, w takim razie posłucham bardziej doświadczonych. W takim razie napiszę coś więcej nt moich nawyków żywieniowych, treningów, trybu życia, w celu określenia jakiejś diety, planu treningowego. A więc generalnie tryb życia mam całkowicie siedzący, gdyż droga do pracy to 2-3h samochodem, 8h w pracy i często po powrocie do domu 2-3h pracy w domu, [...]

[...] Co powinieneś wiedzieć, żeby umieć wykorzystać program? · Po pierwsze pamiętaj o swoim zdrowiu, ten program jest ekstremalny i bardzo łatwo w nim o kontuzje. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, znajdź coś innego!!! · Trening został w bardzo niewielkim stopniu zmodyfikowany. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PiotrG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kolo 4 lat (z przerwami i glupimi decyzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** cel:masa PŁEĆ:m WIEK: 31 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2,5roku POPRZEDNIO ROBIŁEM :puss pull ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:3? OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: 3? OBWÓD UDA: 6? OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Musisz nabrac masy i wyrzezbic.Sama masa to tylko 'masa' a chyba liczy sie jakosc,symetria,proporcje ? siły wzrosnie ci wraz z masą.Cwicz narazie lekko skoro miales kontuzje.Bedziesz zawzięcie trenował to osiągniesz taka sylwetke jezeli sie nie bedziesz obijal sily nie potrzba ci robic aby osiagnąc swoj cel.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redsauce WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia 2 miesiace, wczesniej jazda konna i pływanie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-70kg zalezy od cyklu WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 w [...]

[...] MAriuszowi , żeby BRONIŁ tytułu MISTRZA ŚWIATA , który to tytuł jest w tym momencie JEGO? Bo wasz ziomek z siłowni po wielu lata spinki przyszykował szczyt formy na MP i wygrał je wreszcie z imponującą przewagą jednego punkta nad Pudzianem, który przeszedł w tym roku kontuzje i zabiegi które komu innemu zakończyły by być może karierę? pozdro

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : mam ułożoną z lekką nadwyżką kaloryczną(+300kcal) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: affan33 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x2 [...]

[...] ,z jednej strony też przesadziłem z obciążeniem przy ćwiczeniu ramion.Były to częste bóle w trakcie treningów -nadgarstków,łokci i obręczy barkowej.Przez 2 tyg.miałem taką kontuzje łokcia lewej ręki,że z bólu prawie nie mogłem skończyć treningu.Polepszyło się po zmniejszeniu ciężarów,zastosowaniu kolagenu,maści(nie pamiętam jakiej) i [...]

wiem ale na tych zawodach byłem.. Zreszta-jedynym realnym porównaniem jest wyjście razem na scene. W tym samym miejscu i czasie... Co ciekawe -zawodnik, który wygral do 20 lat -ma dość cięzką kontuzję pleców-szczególnie to widac przy pozach najszerszy tyłem

ten plan układał mój trener wcześniej trenowałem ale miałem przerwę przez lekką kontuzję teraz już jest ok. mogę podać więcej wyników z podstawowych ćw tylko powiedzcie jakich jeśli nie będę pamiętał to dodam w czwartek a przysiady robiłem tylko raz bo koledzy z siłowni mówili że są bez sensu ale jak zwykle sie mylili i robiłem po 15kg na stronę [...]

Co 2 polak ma coś z kolanami? Choroba narodowa? Jak nie rak kolan to martwica to dupica . Ludzie jak macie siebie tak oszukiwać to już przestańcie. Piszcie po prostu, że się wam niechce ćwiczyć. Ja rozumiem, że kolana są podatne na kontuzje, ale ostatnio nie widziałem ani jednego planu z nogami :D. Jakaś zaraza

jeszcze dodalbym ze trenujac tylko okreslone partie inne narazamy na urazy i kontuzje

Napisałem raz w ankiecie i dwa razy powtórzyłem, Mam najszczersze chęci do wykonywania mc, ale przez kontuzję jestem z niego wykluczony. Dla barków i ramion sądzę, że taka objętość wystarczy. Klatka, barki, triceps I WL 6x6 rozpiętki skos s3 10-15 Żołnierskie siedząc 20-16-12-10-6 Unoszenie w bok 4s 6-12 Dipsy rampa 8 francuz leżąc hantlami 3s [...]

Push Up pro się obracają, ale szczerze mówiąc to nie widzę wielkiego użytku z tego rozwiązania, na pewno łatwiej wtedy o jakąś kontuzję. Ale nie ćwiczyłem na tym, więc do końca nie wiem.

jak ktoś całe życie grał 3 h dziennie w nogę ,a teraz ma kontuzję wykluczajacą go z gry też da tak? Fast-foodów nawet nie lubię i nie jem . Słodycze też rzadko , no ale zdarza mi się.

[...] atak przeciwnika i rozpoczac kontraatak, rowniez w koncowej fazie walki pozwala dobic przeciwnika do poduszki bocznej stolu. Ta czesc reki jest najczesciej narazona na kontuzje i najczesciej nadrywa sie. Cierpia na to Tenisisci oraz Bejsbolisci... Naderwanie uniemozliwia wykonanie energicznego ruchu reki w bok, rzucenia kamienia, szarpniec [...]