mam nadzieję,że na konsultacji się skończy,ale zobaczymy,normalnie bym to olał,ale a nuż cos jest do wyleczenia...w kwietniu tego roku miałem kontuzję naciagając plecy przy martwym ciagu
[...] treningowy: Staż treningowy na siłowni: Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] Specem nie jest ,ale wydaje mi się ,że łydki się ćwiczyło po mięśniach czworogłowych. A na końcu było przedramię. I jak zresztą chcesz wykonać martwy tylko ze sztangielkami? Bo wątpię ,że posiadasz rozsądny ciężar. Poza tym martwy ciąg trzeba wiedzieć jak wykonywać bo łatwo przy nim o kontuzje. Innymi słowy ćwicz planem ,który podał Kot.
[...] treningu obwodowego. Skoro miales dluzsza przerwe w odwiedzaniu silowni, to i tak bedzie to niemale wyzwanie dla Twojego organizmu. Trening silowy z wielkimi ciezarmi i mala iloscia powtorzen sprawdza sie fantastycznie jesli o redukcji mowa,ale w Twoim przypadku radzilabym z nim zaczekac z uwagi wiekszego narazenia na kontuzje i urazy
to elegancko sztaszicaku jest juz chyba w sekcji 2 absolwentow i jeden aktywny uczen ( tu moja skromna osoba ) dzis mnie nie bylo od tygodnia lecze kontuzje ale w pon wracam!!!! juz sie nie moge doczekac " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!
[...] a pozniej chce delikatnie zaczac masowke robic, ale tak by brzuszek nie wrócił jednak na razie nastawiam się całkowicie na redukcje, a w to także przez wzgląd na to ze mam kontuzje barku i mogę ćwiczyć Tyl;ko nogi biceps, triceps, plecy na ergonometrez a klatke przenoszenie sztangielki za glowe bo wtedy nie czuje barku, a chce by się to [...]
[...] nie dla ciebie . 2. objętość treningowa wręcz kosmiczna jak na taki poziom . 3. brak jakiekolwiek fundamentu siłowego . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): naderwany mięsień czworogłowy uda, więc uda odpadają. " konsultacja z lekarzem była ? "Dieta: zbytnio nie ma, ale nie jem byle czego " więc czym masę będziesz [...]
[...] po koks jest niesamowita skoro do np. rekordu świata, czy złota dzieli ich raptem kilkanaście kg. Sam nie wiem co bym zrobił na ich miejscu. Do tego dochodzą różne małe kontuzje i dolegliwości, wyczerpanie, ogromnie "dołujący" spadek formy. Spice - tak to ja pytałem, mam nadzieję, że Michał się nie skusił. wg mnie to jeden z [...]
z linami... hym? -ja nigdy! Skoro pływasz na 3-to rób tak dalej, tego wymagają na 3 roku bodajze z zaliczeń na basenie AWF-u. a do egzaminów już tylko 5 mcy, pokażę im klasę tym razem. Obecnie mam małą kontuzję nogi, ćwiczę więc tylko górne częsci ciała, mam nadzieję, że moje kolanko szybko wróci do normy. SPORT TO ZDROWIE
dzieki za info.w niedziele wazenie ,zobacze ile polecialo przez 2 tygodnie. narazie jednak nie moge nic robic poniewaz mam kontuzje nogi konkretna,uszkodzone udo.juz 3 tydzien masakra. Zmieniony przez - Yazon w dniu 2014-06-26 11:44:17
[...] - a to chyba moja ulubiona forma treningu i jestem w tym dobra (wiem skromna jestem okrutnie:). Nienawidze biegania, ktorego zreszta nie moge uprawiac ze wzgledu na liczne kontuzje i operacje kolana. Jesli chodzi o jedzenie to coz, moja slaboscia sa slodycze :( co prawda nie zajadam sie nimi az do zemdlenia ale wafelek codzienie wystarczy zeby [...]
Za chwilę wrzucę moje posiłki w podane przez Ciebie sposób. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ja bardzo chcę ćwiczyć, ale kilka dni temu podczas podciągania na drążku zaczął mnie mocno boleć bark i mam kontuzję, z tego co wyczytałem, to uszkodziłem rotator stawu barkowego, robię codziennie ćwiczenia specjalne na ten rotator, mam nadzieję, że jak [...]
Wnc na podstawie tych badań nie można wyciągnąć żadnych konkretnych wnioskòw poza naciąganymi opisami poszczegòlnych badań. Napewno bcaa nie wpływa kompletnie na wytrenowanego osobnika. Czy wpływa na osobę rozpoczynającą trening - na takiego wszystko działa. Zawsze zastanawiało mnie dlaczego suplementy typu bcaa, hmb, itp zawsze testują na osobach [...]
[...] -za dużo biegania i podkręcania metabolizmu-to jest dobre dla 20 latków-efektówsylwetkowych specjalnie nie będzie ale kondycję zrobią.W późniejszym wieku to proszenie się o kontuzje i przemęczenie organizmu,co konczy się zniechęceniem i odpuszczeniem treningów. Zakres optymalny spalania tłuszczu jest na niższych obrotach-w naszym wieku to ok [...]
Przepraszam najmocniej, już wypełniam. Niestety nie mogę edytować tematu, więc napiszę tutaj. Oraz na wstępie chciałam bardzo podziękować za odpowiedź, mimo braku wypełnionej ankiety. NICK: Kokosowa222 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Żaden. WAGA CIAŁA: dziś było 62,5 kg. WZROST: 166 cm. OBWÓD RAMIENIA: 28 cm. OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm. [...]