kontuzja

Witam, mam 19 lat jestem ekto i chciałbym złapac troche masy :D rozpisałem sobie diete, do tej która kiedyś miałem, tyle że niestety kontuzja wtedy nie pozwoliła cwiczyć :( a więc mam 172 wzrostu i 60kg wagi. Sniadanie : rodzynki 30g, 2 jajka (załozyłem 100g), płatki owsiane 120g, orzechy włoskie 30g; 859kcal, 111ww,32b,38t 2. Sniadanie : chleb [...]

[...] wszystkim masz kontakt z bronią ... kierunek studiów polecam bezpieczeństwo wewnętrzne... no i obowiązkowo się uczyć i wielki wycisk pod względem fizycznym. Na testach do GROM-u jedna , nawet malutka kontuzja z dzieciństwa moze cię wykluczyć . Jeśli chcesz jeszcze o tym porozmawiać to napisz na fb :https://www.facebook.com/bartosz.usowski.3

[...] z treningów bardziej siłowy, a drugi mniejsze ciężary, ładniejsza technika, od jakiegoś czasu biceps i triceps 3 razy w tygodniu ;) Wyniki siłowe: MC:200kg Przysiad(przed kontuzja): 180kg WL: 135kg Fotki z początków ;D http://images65.fotosik.pl/702/633b3ec77c836a64med.jpg http://images61.fotosik.pl/700/1b4f3b0e520328b4med.jpg Tutaj forma [...]

Po rozgrzewce, skipach i przyspieszeniach zrobiłem 2 starty z opadu a potem 3 sprinty na 95% szybkości, w czasie 4-go nagle coś chrupnęło w lewej nodze w tylnej części po wewnętrznej stronie uda, 15 cm nad kolanem. Oczywiście koniec treningu i do domu. Ból jest znośny (wewnętrzna cześć uda) nie ma siniaka, ale promieniuje poprzez przednią część [...]

No to nieźle, ale nie przesadzaj z tym, bo rzucisz się na jakiś nie wiadomo jaki ciężar i będzie kontuzja. %-)

BANG!!! Jako, że tłusty czwartek to czas przemyśleń, wstawię wam mój plan na najbliższy czas. Otóż, żeby nie powtórzyła się moja kontuzja sprzed niedawna, postanowiłem zejść lekko z tonu i ustawić mniej treningów. Po dzisiejszym ultra-cheacie muszę też nieco ogarnąć miseczkę, więc wstawiam wam to wszystko tutaj. Początek - Po pierwsze, moim [...]

BANG!!! Jako, że tłusty czwartek to czas przemyśleń, wstawię wam mój plan na najbliższy czas. Otóż, żeby nie powtórzyła się moja kontuzja sprzed niedawna, postanowiłem zejść lekko z tonu i ustawić mniej treningów. Po dzisiejszym ultra-cheacie muszę też nieco ogarnąć miseczkę, więc wstawiam wam to wszystko tutaj. Początek - Po pierwsze, moim [...]

mialem kiedys zastrzyki z taumeel'u bezposrednio w miesien, bolace cholerstwo. Mimo wszystko i tak najlepszy lekarstwem jest CZAS. Niedoleczona kontuzja miesnia z grupy kulszowo-goleniowej ma duze tendecje do wracania...

[...] już nieco lepiej ale i tak pewnie miesiąc przerwy, o normalnym chodzeniu nie ma mowy ale mniej boli. Zastanawiam się dlaczego po porządnej rozgrzewce przytrafiła się taka kontuzja. Przyspieszenia to nie była pełna moc a i tak trach ... Temperatura 14st więc mięsień rozgrzany. [...]

lol , brak trt od razu kontuzja :D

Chyba to byla decyzja Dany a nie kontuzja

Ciekawe. Gala dopiero za 3 pelne miesiace (31 maja) i z takim duzym wyprzedzeniem Vitor i tak musi sie wycofac? Przydalby sie jakis fajny art w tej sprawie EDIT: ani nie kontuzja, ani nie decyzja Dany: "Given the time constraints involved between now and my proposed next bout in May, I have determined not to apply for a license to fight in Nevada [...]

ja też mam zamiar docelowo redukować na 3000kcal, ale trzeba zacząć od tych 2200 żeby nie ześwirował organizm po 2 tygodniach ketozy - kontuzja

[...] nie wygrala, a po drugie Weidman zjada Pajaka niezaleznie od tego czy Pajak pajacuje czy ma kontuzje czy nie. Bez jaj. Najpierw przypadek, bo pajacowal, potem przypadek, ze kontuzja. A potem przypadek bo po kontuzji? Troche szacunku dla mistrza. Machida, Jacare i Belfort prezentuja realne zagrozenie Chrisowi. Szybko sie przekonamy czy szykuje [...]

28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ffe9d8b56772486cab03e910d4ebaafc.jpg Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg [...]

28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/83yi.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg 10x60kg [...]

czemu wycisk skos tylko 3/4 ruchu? Kontuzja stawu barkowego ogranicza mnie jeszcze. Ale jest coraz lepiej. Ciekawe czy a tej siłce dałoby się porządnie potrenować:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a98023220d6f4f5a81ef98560f92bbbb.jpg

udaj się do lekarza żeby ocenił stan ręki, radziłbym jej nie obciążać bardzo długo gdyż złamany nadgarstek jest bardzo ciężką kontuzją

[...] fajnie to już wygląda, jakie masz dalsze plany? technika push pressa kosmiczna jak dla mnie, tak jak i zakres ruchu w barkach i lekkość trzymania sztangi na plecach, jak ja łapię sztangę do przysiadu to mnie barki bolą, a złapanie takiej opadającej sztangi to byłaby chyba pewna kontuzja ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-01 14:20:09

Po wczorajszym treningu mam DOMSy klatki i tricepsów. Poza tym po tygodniu treningów czuję spore zmęczenie. Przerwa spowodowana kontuzją bardzo obniżyła moją wydolność. Ale nie pytam siebie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b5f247e1024cf699d4468a7ff78608.jpg Wszak coś mi podpowiada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3592dcd8fbf9480e9ac978fd38df6dbd.jpg Więc [...]