kontuzja

[...] zza głowy 3 serie 12/10/8 - Unoszenie sztangielek stojąc- na boki 3 serie 20/20/20 - Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 3 serie 20/20/20 Nogi : (delikatnie , kontuzja) - półprzysiady z małym ciężarem 4 serie 25/20/15 - przysiady 4 serie 50/50/50/50 uginanie nóg leżac na maszynie 4 x 20 Przedramię : - Uginanie sztangi podchwytem [...]

Yiampu a jak długo idziesz tym planem? Maszyny idą na początek z prostego względu - stawy, mięśnie i układ nerwowy trzeba przystosować do pracy z ciężarami. Rzucanie się od razu na wolne ciężary może skończyć się kontuzją. Co jak co ale tutaj pośpiech nie jest wskazany :-) Trening cię nudzi? To ja proponuje przestać machać a zacząć ćwiczyć - nawet [...]

[...] jak zawsze, bez aero po treningu z braku czasu.. Na szczescie po wypadku na ostatnim treningu sladu brak 8-) noga i sciegno nie boli :-D - widocznie byla to chwilowa kontuzja, wiec trening wykonany bez przeszkod. Bede sie znow powtarzac, po raz nie wiem ktory juz... moje miski sa coraz gorsze... co prawda smieci nie ma, nie mam pokus na [...]

mam dobry przepis na mielone klopsiki z piersi kurczaka jak chcesz moge ci podać , mi na prawde smakuje :-) To wrzucaj w kulinaria35+ :-D polaco_92: podoba mi sie jak urozmaicasz dziennik filmikami :) widze ze ciezary ida konkretne - zastanawiam sie jaki progres zakladasz za 3 m-ce bo mam wrazenie ze w niektorych jedziesz juz dosc blisko maxow? [...]

dzisiaj "karmazynowy przypływ" trwa, wiec sił na treningu troszkę brak do tego daje znać o sobie kolano - kontuzja pojawiła sie ok 10 lat temu przy czym ani na rtg ani na usg nic nie widać,wiec lekarze nie wiedzą co to jest, po prostu boli i tyle jak się ruszam, jak wchodzę po schodach itp. kiedyś brałam biotynę i MSM na włosy to o dziwo kolano [...]

[...] Cię tylko to, że nie umiesz wiosłować. Gdybyś potrafiła nie byłabyś po nim w stanie wykonać dalszej części treningu. Ergometr to nie bieganie. Grożą ;-) Ci dwie sprawy ;-) kontuzja- ergo jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem wśród wioślarzy ( 40 % wszystkich urazów powstaje na maszynie), przetrenowanie. Powiedz w jakim tempie jeździsz te [...]

NIEDZIELA - 30.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) słonecznik, nasiona (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Serek wiejski lekki Piątnica (250g) Ogórek (100g) Szczypiorek (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (130g) Pomidor (60g) OMEGA 3 (2g) IV [...]

[...] złapałam ringa, ale za to nie złapałam metalowego kółka %-) Stairways to heaven i Dragon Tail jeszcze poza moim zasięgiem. To był główny cel zimowych treningów, niestety kontuzja i 3 miesiące przerwy pokrzyżowały plany. Następnym razem sie uda. Egzekutor pierwszy raz w życiu zaliczony. Na Fatality brakowało siły, na dodatek rękawiczka mi [...]

Tsu to samo co dokładnie rok temu, tylko tym razem prawa ręka %-) Bo zeszły sezon skończyłam z kontuzja lewej }:-( Prawdopodobnie stan zapalny przyczepu głowy długiej bicepsa. Biceps tak spięty, ze mam juz przykurcz i brak pełnego wyprostu prawej ręki. Nawet wisieć na prawej ręce nie mogę, a to już źle.

Viki Ty to jesteś taki komandos w spódnicy ;-). Mój nieustający podziw i szacunek dla Ciebie :-). Rodzina musi być z Ciebie dumna, ja bym był :-). czy w związku z kontuzja ręki koniec startów w tym sezonie ? Gdzieś mi się tam przewinęło ze we wrześniu chciałaś startować w Tychach Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-09-13 09:08:11

Paawo okazuje się, że nawet prywatnie trzeba czekać 2 tygodnie na wizytę 88-O Paatik ale ja mam juz wszystko opłacone i szkoda mi rezygnowac ze wszystkiego. Szczególnie że znam te biegi i tam jest więcej bieganie niż przeszkód, takich na łapy nie ma, albo jest 1-2 na całym biegu. Night 88-O W każdym razie byłam u fizjo. Zrobiłyśmy różne testy i [...]

Panie Janie, Tsu dzięki :-) No nie jestem sprawna wg teorii Antosa %-) I jeszcze z kontuzją, no w ogóle do niczego |-) I mam to w d.... najważniejsze, że robię to co lubię, sprawia mi to ogromna satysfakcję i nieźle mi idzie ;-D Paawo biegłam dzisiaj 6km. W panie było 12km i 6km ale ze względu na reke dłuższy odpuściłam, krótszego nie mogłam sobie [...]

[...] od niego zawsze ze stażów zadowolony,choć mocno poobijany.Tak w ogóle to mógłbyś wpaść tam,staż jest otwarty dla przedstawicieli innych SW i poćwiczyć,bo to nie to samo co ogladnąć filmik i oceniaćPas kulturystyczny miał na stażu,bo pewnie meczy go jakaś kontuzja odcinka L-4 czyli krzyżowo-lędźwiowego kręgosłupa.Tak przypauszczam.

No coś tam co jakiś czas dołączałam do wypiski :) Tak dokładnie, to jeszcze nie wiem co mi dolega. Odczuwam ciągnący ból w obrębie obydwu bioder przy wykonywaniu poszczególnych ruchów. Na początku dokuczało mi tylko z prawej strony, ale jeszcze nie tak dawno temu (jakby mi było mało) doszedł ten dyskomfort od strony lewej. Podjęłam współpracę z [...]

co masz na mysli raczek ? ze słabo wiosłowanie i wycisk sztangi? wycisk sztangi nie robie zbyt czesto bo była kontuzja barku i nie widze potrzeby uzywania wiekszych ciezarów :) zdecydowanie wole uzywania hantli w wyciskaniu na barki ;) tak samo jak wiosłowanie robiłem zawsze hantlą ;) a jak juz robiłem sztangą to robie z przytrzymaniem 3 s w [...]

[...] skupic na technice, bo ona zawsze u mnie we wiośle kulała;/ troche już ogarniam to i na ciężary mam nadzieje czas przyjdzie adzik no własnie urosną albo dopadnie jakas kontuzja i wtedy lipa Hubert o 150kg to ja moge tylko pomarzyc i pewno przez to szrugso-wiosłowania tez ci tak kark urósł a po czym zauważalne większe efekty u Ciebie bo [...]

[...] wychodzi 1-2 razy w tyg. ale jak jest okazja to czemu nie, nie ma co sie ograniaczac do samej siłki a piłke traktuje tak tylko dla zabawy, oa czasu do czasu, nigdy jakims dobrym graczem nie byłem, potem kontuzja i ponad 3 lata nie grałem od tamtych wakacji zaczałem czasem cos kopac. Franek mnie niestety nie powołał, macie słabe przecieki%-)

[...] łydek skl15 O czym my gadamy , masz dopiero 15 lat . Skąd wiesz czy za 20 lat nie odezwie się ta wspomniana dziura w nodze Jestem endo , zwłaszcza po trzydziesce mezo jestes , endo masz mała domieszke, a jeszcze mniejszą ekto dzira w udzie to kontuzja miesnia a nie kośćca, jak bedzie po 30tce to zapewne w ogole nie bedzie tego odczuwał

[...] a jeszcze mniejszą ekto Nawet ekto No to co ten brzuch robi skoro nie jestem endo Z mezzo Wodzu to ja najwyżej mam te długie i chude kończyny . dziura w udzie to kontuzja miesnia a nie kośćca, jak bedzie po 30tce to zapewne w ogole nie bedzie tego odczuwał No a Dr. Gregory House ile on się nacierpiał i vicodinu nałykał z bólu [...]

Tyle że progresja obciążenia bez wzmacniania mięśni - filarów moze skończyć sie nieprzyjemną kontuzją. Pas do ekstremalnych ciężarów.