kontuzja

[...] puszcza, prawa trzyma bez problemu, Wyciskam hanteli 10 kg max ..... przy 8 powtorzeniu lewa reka nagle spada. W tricepsie zero mocy, max różowe hantle na lewą rekę. Przed kontuzja pełna moc ( 140 na klate, w tej chwili mam problem ze sztanga) Po drodze RTG (2018r.) Poszerzona szpara stawu ACJ do 8mm jak w I stopniu uszkodzenia więzozrostu AC. [...]

Ja nie polecam nagle zwiększać ilości biegania, bo to się może kontuzją skończyć. Na początek 3x w tygodniu i dopiero jak się układ ruchu przyzwyczai to można zwiększać.

No na moje to tu wszystko sie zgadza deficyt 300 kcal to miesiecznie jakies 9tys czyli 1kg a w rok schudłes 13kg. Wyniki kolarskie się poprawiają? skoro Ci na górze ciała nie zależy to na moje nie musisz robić. ale na pewno nauczony ostatnią kontuzją zwróciłbym uwagę na fakt ze jako kolarz jestes często w pochylonej zamkniętej pozycji, zająłbym [...]

No na moje to tu wszystko sie zgadza deficyt 300 kcal to miesiecznie jakies 9tys czyli 1kg a w rok schudłes 13kg. Wyniki kolarskie się poprawiają? skoro Ci na górze ciała nie zależy to na moje nie musisz robić. ale na pewno nauczony ostatnią kontuzją zwróciłbym uwagę na fakt ze jako kolarz jestes często w pochylonej zamkniętej pozycji, zająłbym [...]

GINO, Czy moge Cie prosic zeby sopisal jak sie skonczyla sprawa z Twoja kontuzja? Ja aktualnie jestem 3 tydzien po podobnej kontuzji. Siniak juz zszedl. Lewa piers jest caly czas wizualnei wieksza od prawej (zastanawiam sie kiedy to minie). Po zejsciu upuchlizny, pojawilo sie 'wgłebienie' miedzy barkiem na klatka piersiowa. Wszelkie ciwczenia [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): moim zdaniem bez zarzutu 16. WYNIKI SIŁOWE: nie podchodziłem nigdy do rekordów -klata: 90kg w ostatniej serii -martwy ciąg: nie robie, w 2015 kontuzja prostownika i do dzisiaj unikam cwiczeń obciązających prostowniki -przysiad: ostatnia seria 80kg dupą do ziemi %) PYTANIE:  3 tydzień cyklu Test cypio 150mg e3d Tren [...]

Przy mojej 'diecie' niestety nie jest to woda :-P Poniżej załączam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kewem WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat sportów wytrzymałościowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: w tym momencie 64.9kg (+2kg w przeciągu ostatnich 2 [...]

Pisalem o tym kilka miesiecy temu, mam uszkodzone biodra(kontuzja powazna).

[...] dowiedziałam się tu bardzo dużo w kwestii treningu i diety więc mam nadzieję, że i tym razem mogę liczyć na podzielenie się Waszym doświadczeniem. Przypętała mi się ostatnio kontuzja, która wyeliminuje mnie z treningów na kilka tygodni, jeśli nie miesięcy. Od dłuższego czasu nie trenowałam siłowo, nie miałam więc rozpisanej żadnej diety, ale [...]

1945Kcal /B 85g / T61g/ W207g Bieg 1km rozgrzewka plus 3 interwały x1km czasy 4,31 /4,21/4,16 przerwy 90s Nie wiem jakim cudem taka lipa. Jedzenie mi nie wchodzi po wczorajszym. Białko nisko a jadłem i owsianke z proteinami i skyra i kotleta z piersi i watrobke na kolację. Musiałem się w pracy podratowac zupka chińska bo serek wiejski mi się [...]

[...] być o jedno zwycięstwo od walki o pas z mistrzem dywizji, Israelem Adesanya. Plotki głosiły, że dwaj goryle zawalczą ze sobą na gali UFC 248, ale problemy wizowe Tilla i kontuzja Cannoniera sprawiły, że nigdy nie doszło do tego pojedynku. Cannonier jest otwarty na spotkanie w Oktagonie z Tillem w przyszłości, ale ma problem z ich [...]

W kształtowaniu sylwetki zdarzają się nam nieplanowane przerwy czasem kilkudniowe, czasem dłuższe bo dochodzące do kilku miesięcy, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby powrócić do treningów jeśli okoliczności nam na to pozwolą. W jaki sposób wrócić do regularnych treningów siłowych? Przede wszystkim analizujemy swój przypadek pod kątek [...]

[...] trójbój. Podziękowania: Bardzo dziękuję najbliższej rodzinie za cierpliwość i wyrozumiałość. Nie pisałem o tym wcześniej ale 2 tyg przed startem przyplatała mi się bolesna kontuzja stawu skokowego. Dziękuję mojemu fizjoterapeucie Przemek Skicki, który pomógł mi ogarnąć ten uraz. Dziękuję za pomoc w przygotowaniach i planowaniu treningów [...]

Cześć, mam problem nadciągnietym mięśniem biodrowo-lędzwiowym. Jest to na 100 % kontuzja tego mięśnia, bo robiłem usg,rtg ktróre nic nie wykazało + odwiedziłem kilka razy fizjoterapeutę. Dostałem jakieś ćwiczenia rozciągające ,ale nic nie pomagają, dalej jest ból. Męczę się z tym koło roku czasu jakby problem był z nim to po fizjoterapii na niej [...]

Cześć, mam problem nadciągnietym mięśniem biodrowo-lędzwiowym. Jest to na 100 % kontuzja tego mięśnia, bo robiłem usg,rtg ktróre nic nie wykazało + odwiedziłem kilka razy fizjoterapeutę. Dostałem jakieś ćwiczenia rozciągające ,ale nic nie pomagają, dalej jest ból. Męczę się z tym koło roku czasu jakby problem był z nim to po fizjoterapii na niej [...]

Cześć, mam problem nadciągnietym mięśniem biodrowo-lędzwiowym. Jest to na 100 % kontuzja tego mięśnia, bo robiłem usg,rtg ktróre nic nie wykazało + odwiedziłem kilka razy fizjoterapeutę. Dostałem jakieś ćwiczenia rozciągające ,ale nic nie pomagają, dalej jest ból. Męczę się z tym koło roku czasu ( nie ćwiczę na siłowni od tego czasu bądź robię [...]

[...] sie o 2 paczki bez asekuracji. Wiem, że gdyby ktoś stał za mną to bez problemu weszłoby to 185kg x 10 i 2 paki na ponad 6 reps, ale lepiej nie prowokować losu samemu - kontuzja najmniej mi potrzebna w tym momencie. Dalej suwnica - znowu podokładane. MCNPN - powtórzyłem ciężar z zeszłego tygodnia, chociaż mogłem dołożyć, ale czułem już [...]

Dwa dni temu wieczorem robiłem mój standardowy trening z własna masą ciała: podciąganie, dipy, pompki etc. Przebiegł dobrze, przed nim zrobiłem dobra rozgrzewkę/rozciągnie. Postanowiłem ze przez snem zrobie sobie jeszcze 60 pompek (2h po zakończeniu właściwego treningu). Zrobiłem tylko 30 ponieważ przy którymś powtórzeniu poczułem ostry/kujący ból [...]

Tu chyba nikt źle nie chce, bardziej chcemy pomoc bo najmniejszy problem to chyba brak progresu, kontuzja to jest problem największy

Ciesze się bardzo rion10 :) zapraszam serdecznie. Już jutro wrzucę swoją dietę na ten challenge oraz trening i jadę z tym koksem :) ! Tutaj żebyście lepiej mnie poznali z dawnych lat przed kontuzją, wrzuciłem na kanał wideo: "jak zmieniła mnie siłownia" od 47 KG do 93 :) ! Miłego wieczorku! https://www.youtube.com/watch?v=aKXwPLaqVTw Zmieniony [...]