kontuzja

Witam Mam pewien problem, przedstawię po krotce moja historie, w 2007 roku podczas przegotowywań do MP w boksie doznałem kontuzji barku, kontuzja typu SLAP DWA plus szereg pomniejszych w sierpniu 2009 przeszedłem operacje a w lipcu 2010 powróciłem na siłownie od tego czasu ćwicze standardowo systemem FBW, dodatkowo w styczniu 2011 powróciłem na [...]

Pisz w jednym poście. Jakaś kontuzja nogi? Skoro możesz wykonywać przysiady,zapewne możesz i inne ćwiczenia. Chociaż można coś stworzyć z różnych wersji przysiadu. Na dwugłowe żuraw/uginanie/ciągi I na łydki-wspięcia w 2/3 formach.

Wyleczonej! kontuzja byla kolana a mam straszne zakwasy poprostu...

Wyleczonej! kontuzja byla kolana a mam straszne zakwasy poprostu... Nie bądź baba, zakwasy to nie wymówka.

Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]

Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]

Fajnie wygląda tylko na papierze. Osoba która trochę już dźwiga,spali się na tym. Ciężkie siady i mc 3 x w tygodniu? Nie ma bata żeby układ nerwowy i mięśniowy się zregenerował.Kontuzja i przetrenowanie.

[...] lędźwiowym trenuje podstawowe boje tj MC, przysiady czy wiosłowania na mniejszym ciężarze. Dzisiaj przy dosyć niskim ciężarze przy przysiadach, mimo kontrolowania techniki kontuzja znów powróciła. Ledwo odłożyłem sztangę a teraz ledwo żyje. Jak trenować, pytam ja się? %-) Mam odpuścić wyżej wspomniane boje czy też trenować na mniejszym [...]

[...] lędźwiowym trenuje podstawowe boje tj MC, przysiady czy wiosłowania na mniejszym ciężarze. Dzisiaj przy dosyć niskim ciężarze przy przysiadach, mimo kontrolowania techniki kontuzja znów powróciła. Ledwo odłożyłem sztangę a teraz ledwo żyje. Jak trenować, pytam ja się? %-) Mam odpuścić wyżej wspomniane boje czy też trenować na mniejszym [...]

[...] ... potem była zmiana, postanowiłem cos zrobic i efekty były za***iste-chyba 2 lata albo wiecej w wakacje miałem taka forme ze byłem zadowolony z tego co robie... potem kontuzja barku-spadki 100% borykanie sie z kontuzjami zajeło mi reszte 2 razy tyle czasu co czas treningów-zreszta niektorzy co czytali kiedys moje wyposiny wiedza o tych [...]

Dzień 17 Samopoczucie: Jest dobrze, na treningu pompa była, lecz pojawiła sie kontuzja, ale myśle że się coś ogarnie.... Regeneracja: 6 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Trening Zestaw B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a671f2c8e0c48c8b6e1e8f5607d64bb.png Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6a34ba6d1e4d918b6dc948821c06c5.png [...]

Dzień 21 Samopoczucie: Kontuzja ręki daje się we znaki, mam nadzieje że w tym tygodniu przejdzie. Regeneracja: 7 godzin Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Trening: DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391916abfec64baba61c294fced5f10c.png

a Czemu Jacquess nie mozesz cwiczyc ? jakas kontuzja ?

[...] BRYTANIA) Grupa IV 1 Janne Virtanen 12pkt(FINLANDIA) 1 Jessin Paulin 12pkt(CANADA) 2 Dave Ostlund 9pkt(USA) 3 Sławek Toczek 8pkt (POLSKA) 4 Kevin Nee 8pkt(USA) Ogolnie nie jest zle. Jedyne co martwi, to kontuzja Slawka. Miejmy nadzieje, ze do jutra MALY wydobrzeje i bedzie mogl znowu w pelni sil stanac do walki. Tego mu zycze.

Pierwszy miesiąc redukcji = całkowita porażka, dieta trzymana, żaden trening nieopuszczony a efektów brak: Tak oto się prezentuję na dzień dzisiejszy w odniesieniu do miesiąca wcześniej: Waga:78,5 (-0,3kg) Biceps: 35,5 cm Klatka Piersiowa: 95,5 cm (-2cm) Brzuch (oponka) luźny/napięty: 91,5/88,5 cm (-0,5cm)/(-0,5cm) (pewnie błąd pomiarowy) Biodra: [...]

jeszcze kontuzja daje sie we znaki ... jakies wiezadla w kolanie albo przyczepy obszernego bocznego

Jak jest kontuzja na nogi to przej**ane

[...] ... Szkoda ze moglem ci tylko jednego soga dac , moze to jakos w miesiacu dziala ze mozna danej osobie dac jednego soga na miesiac ... A co do treningu to swietne efekty , gdyby nie kontuzja mogl bys dojsc dalej Zasostuje napewno , ale nie stety jak mowilem to dopiero po wakacjach ... I dam znac w tym poscie o postepach ... Dzieki Pozdro

[...] sie z własnej głupoty , bo mnie kumple namówili zeby sprawdzić swój max , no i tak przesadziłem , a nie dlatego że zmieniłem zakres na 1-3 , ten akurat był wporządku , ta kontuzja nie ma nic wspólnego z samym programem - i nie łącz tego tak bo demonizujesz tylko cały system nie uważam żeby czas treningu był dobrym sposobem na określenie [...]

[...] zbedna , pomaga nawodnic i przez to wzmocnić mięśnie ale stawy pozostają w tyle , im o wiele wiecej rzeba żeby sie przystosowały , jesli mięśnie będą stawały sie silniejsze od stawów i ścięgien to grozi co poważna kontuzja , narazie sobie podaruj i zamiast kreki kup dobry zestaw witamin , to ci wiecej da tak to widzę , jakby co to pytaj narqua