kontuzja

Dipsy? Dipsy tak, jezeli je będziesz robił do góry nogami. Podchwyt bardziej angazuje biceps. Możesz mi powiedzieć co to za kontuzja? Że możesz robić dipsy, a nie możesz wyciskac paru kilogramów nad głową.

Vuko09 pokaz no ten swoj plan. ile juz nim jedziesz? pytam,bo moze trzeba jakies korekty wprowadzic,zebys szedl dalej do przodu,a nie zakonczyl kariere jakas kontuzja.

[...] ponad drazkiem czy rowno z nim, sil nie mialem i szybko opadlem. Mozecie mnie zbesztac z blotem, ze oooo rozgrzewka to podstawa, ze nie mozna zaniedbywac jej, bo przeciez kontuzja itp i tak mialem dzis wogole opuscic trening ale sie zmotywowalem f p***ó i poszedlem chociaz glowne serie :), zazwyczaj trenuje ok 17 bo juz wolne mam, dzis po 20 [...]

Podstawą jest dobra rozgrzewka, przygotowująca stawy i mięśnie do wysiłku. Trzeba również pamiętać o dobrej regeneracji i jeśli ktoś czuje się przemęczony,to lepiej odpuścić jeden trening, niż później męczyć się dłuższy okres z kontuzją. Poza tym wystarczy odpowiednio wcześnie klepać i dobrze dobierać przeciwników.

Pula nagród 45 tys Z roku na rok coraz lepiej. Będę jak zwykle, tym razem na 99% wystartuję (o ile kontuzja się nie odnowi). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-06 13:06:59

koniu aka wieczna redukcja teraz jest wieczna kontuzja

[...] lecz wyciśnięte ciężko 2 podejście 237,5kg nie wyciśnięte 3 podejście 237,5 zaliczone, było to moim zdaniem najlepsze podejście. Start uważam za udany, miejsce niestety najgorsze z możliwych dla sportowca. Zabrakło troszkę szczęścia. Myślę, że gdyby nie kontuzja nadgarstka podczas przygotowań 2-3 miejsce było by spokojnie do zdobycia.

z 90+cm przed kontuzją zrobiło się jakieś 60... po miesiącu ćwiczeń wróciło do jakiś 80+cm w piątek.. ale z racji że byłem na weekend na weselu, kostki mi popuchły od pantofli... i wczoraj gdy byłem na koszu marne 70cm ^^ A ty? wojujesz coś? Dawno się nie odzywałeś?:) Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-08-09 11:11:35

Też prawda! Czyżbyśmy się obijali? Chyba że ta kontuzja nie pozwala na treningi to wybaczymy chyba :)

[...] Aktualnych danych nie jestem w stanie podać, dane poniżej są z początku roku 2011 z moich normalnych treningów, PRZYSIAD TYLNI: - kontuzja, w 2010 r. MARTWY CIĄG: - obecnie brak ciężaru do sprawdzenia (wcześniej 160x10x4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - brak obciążenia na sprawdzenie( wcześniejsze [...]

[...] (partia raz w tygodniu) lub rozbić go w splicie/ 2x partia w tygodniu, ale ja bym go zmienił na: Wyciskanie zza karku (tylko tu uważnie z techniką, no i dobra rozgrzewka bo kontuzja przy tym ćwiczeniu łatwo "wchodzi") 3 serie Unoszenie hantli w przód 2 serie Unoszenie hantli w bok w opadzie/siadzie (zaangażownie tyłu barków) 3 serie To [...]

Gdzieś wyczytałem, że to kontuzja z grupy tych 3-tygodniowych, ale to nieoficjalnie. Teraz ktoś podał, że lekki uraz mięśnia i raczej nic mu nie powinno być. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2011-08-10 22:40:06

Najwyższy czas na ogłoszenia parafialne. Mimo dobrych chęci, w zeszłym tygodniu dopadło mnie przeziębienie (mniejsze zło) i kontuzja. Jak się okazało, naderwałem sobie odrobinę mięsień przywodziciela w miejscu, gdzie brzusiec łączy się ze ścięgnem. Odrobina lodu i specjalne ćwiczenia na rozciąganie powinny załatwić sprawę. Będę musiał poszukać [...]

A z tego co widziałem na screenach to w poprzedniej edycji pierwsza osoba miała z 330km więc też musiała te 16-17km dziennie robić. Gdzie tu przegięcie w moich 60km w 3 dni? Poprzednia edycja była dłuższa o 4 dni także weź to pod uwagę Nie życzę nikomu źle ale nie obrażę się jak kolanka liderowi wysiądą Kontuzja kostki przy bieghaniu jest [...]

Alfonso35 Przysiad nie jest prostym ćwiczeniem, musisz tak go wykonywać aby w dolnej pozycji nie mieć zaokrąglonego dołu grzbietu ani nie odrywać pięt od podłogi, jak nie możesz zrobić takiego przysiadu to znaczy, że mogą być przykurczone mięśnie tyłu uda i trzeba je po prostu regularnie rozciągać Jak będziesz źle wykonywać przysiad w końcu [...]

[...] 10 lat, bokserem zawodowym od 2006 roku. Przygodę z boksem rozpoczął mając 10 lat. Jest kilkukrotnym złotym medalistą Turniejów Międzynarodowych w boksie amatorskim. W 2007 roku stanął przed szansą walki o tytuł Mistrza Świata Federacji WBF, jednakże kontuzja zaprzepaściła tą szansę. Jest założycielem klubu Mohamed Boxing.Książka ma 500 stron.

Nic wiecęj nie zrobisz, miałem tak samo jak jeździłem na łyżwach i zaliczyłem wywrotke, kontuzja ciężka w leczeniu i w moim przypadku przynajmniej długotrwała... Okłady, okłady i jeszcze raz okłady.

A Jeffren w 1 meczu ligowym w Sportingu gola co prawda nie strzelił, dobrze tez nie gral , wiec co ? kontuzja prawej lydki, Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-08-13 23:10:06

uf jeśli chodzi o ciężary to są bardzo małe. Nogi - nie robiłem przysiadu brak techniki i obawa przed większą kontuzją odcinka lędźwiowego. Dlatego robiłem ćwiczenia na suwnicy tam ciężar około 80 kg.Teraz brakuje mi ćwiczeń na nogi bo brak suwnicy, a przysiadu nie trenowałem. Barki - 8kg hantli biceps -modlitewnik około 12 kg triceps [...]

kurde jajek ale dowaliłeś z tą kontuzją... mam nadzieję, że to nic poważnego. Rozgrzewka to podstawa przy tak złożonych i zaawansowanych treningach, zaniedbywanie jej to karygodny błąd !!