Jak zapobiegać kontuzjom kolan w BJJ?

Kieruję te pytanie do Was wszystkich zawodników BJJ(i nie tylko)?Jest jakiś sposób aby uchronić się przed kontuzjami kolan,np zerwaniem więzadeł?

Dobra rozgrzewka + zdrowy rozsądek

Jak ktoś ma pecha to palec w dupie złamie

Sparingi z użyciem mózgu to podstawa

Z doświadczenia powiem że większość poważnych kontuzji powstaje po wcześniejszych mikrourazach. Trzeba wsłuchiwać się w swój organizm i jak czuję że boli to może warto odpuścić jeden czy dwa treningi. A co do nagłych nieprzewidzianych urazów to albo przez głupotę sparingpartnera albo przez złą własną technikę.

Myślę ,że dobra rozgrzewka kolan wiele pomaga + używanie silnego mięśnia-mózgu.

Podstawą jest dobra rozgrzewka, przygotowująca stawy i mięśnie do wysiłku.
Trzeba również pamiętać o dobrej regeneracji i jeśli ktoś czuje się przemęczony,to lepiej odpuścić jeden trening, niż później męczyć się dłuższy okres z kontuzją.
Poza tym wystarczy odpowiednio wcześnie klepać i dobrze dobierać przeciwników.