kontuzja

Roelly Winklaar to postać bardzo dobrze wszystkim znana w kulturystyce. Jego muskulatura sprawiła, że niejednokrotnie wyróżniał się na scenie spośród innych zawodników. Aż dziesięć razy startował na najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia. Jego najlepszy występ miał miejsce w 2018 roku. Zajął wówczas trzecie miejsce, a także pierwszą w [...]

[...] podnosząc 455 funtów (206,4 kg). Co ciekawe, poprzedni rekord także należał do niego, więc miło patrzeć, jak jego siła mimo upływu lat cały czas rośnie. Wcześniejsza kontuzja barku przez jakiś czas uniemożliwiała Rudiemu Kadlubowi wykonywanie przysiadów, ale wygląda na to, że jest już wszystko dobrze. Wkrótce będzie też miał szansę na [...]

Spektrum zastosowań dla kreatyny w ostatnich latach znacząco wzrosło. Wcześniej myślano, iż „tylko” wspomaga ona rozwój siły, masy, mocy i wytrzymałości mięśni, tymczasem okazało się, że posiada wiele innych przydatnych właściwości np. jest antykatabolikiem, czyli nie tylko wspomaga rozwój objętości włókien (stymuluje hipertrofię), ale też wpływa [...]

W poniedziałek plecy,klata,barki. Cały czas lekko,bo bark nadal doskwiera. Po kilku seriach przeważnie robi się lepiej z ta kontuzją ale kolejne ćw i znów od pocatku musi się to rozruszać. Wypróbowałem też nowe paski do ciagów z firmy GASP ,które nabyłem drogą kupna w Black Friday za symboliczna kwotę 5 € . Paski bardzo solide,pewnie z 400 kg [...]

[...] odżywczych i liczbie kalorii. Są to wartości szacunkowe. Chris Bumstead w ciągu ostatniego roku miał kilka trudnych chwil takich jak ciężka infekcja Covid-19, kontuzja kolana i mięśnia czworogłowego. Pomimo przeszkód, CBumowi chyba udało się uzyskać idealną formę, co widać w niektórych jego ostatnich aktualizacjach sylwetkowych.  [...]

[...] nogi Nick'a Walkera ? Będę obserwował. Świetna forma. Obserwuje dluzszy czas, super Ci idzie, kiedys mialem przyjemnosc z Bartkiem wspolpracowac przez miesiac (niestety kontuzja) i nauczylem sie wiecej niz przez poprzednie 2 lata. A temat zylakow... Szczerze mowiac nie przejmowal bym sie tym twoim :D Ponczochy tutaj nic nie dadza, oprocz [...]

[...] Najpierw jednak trzeba rozwiązać sprawę wcześniejszych lub obecnych kontuzji tak aby były one wyleczone bądź trening odbywał się we współpracy z fizjoterapeutą tak aby kontuzja nie powróciła. Całość trzeba wspomóc odpowiednio skomponowaną dietę, która będzie dobrana do naszego celu treningowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-13 [...]

/SFD/2022/12/16/dad8001b3b074d31948a247084e4605b.jpg Przerwy w treningach są nieuniknione ale jeśli przydarzy się nam kontuzja i zamierzamy wrócić do aktywności po zaleczeniu kontuzji to już na etapie powstania kontuzji powinniśmy odpowiednio postępować. Najważniejsze jest to aby nadal pilnować dietę jeśli byliśmy na masie to zmniejszamy kalorykę [...]

Ja powiem Wam tak, jak wspomnialem urazu tego doznalem 18 lat temu, od tamtej pory, zyje i fukcjonuje zupelnie jak przed kontuzja (wystepuja bole, wstaje jak dziadek, to tyle) cwiczylem potem jeszcze pare lat chyba z 5, bo uslyszalem, ze miesnie plecow trzeba budowacx, to budowalem :) ale chyba ten pas mialem na sobie wtedy w wiekszosci razy. Ja [...]

Zacznij od oswojenia się z butami i technikę pod siebie dopasuj. Później można się pobawić tempem. ok ok, masz racje, musze troche zluzowac bo zaraz bedzie jakas kontuzja i w ogole nei bedzie zadnych przysiadow.

Ostatnio dużo zawirowań w życiu łącznie z kontuzją, ale o tym później. Dzisiaj regeneracja + rehabilitacja - jakie przyrządy warto mieć https://www.youtube.com/watch?v=WXmUVlpovQ4&ab_channel=StrongerAthlete

42 lata na karku, ćwiczę od pół roku, 4-5 razy w tygodniu, od 4 dni uziemiony bo sam nie wiem kiedy, nabawiłem sie kontuzji nadgarstka i promieniuje lekko na mięśnie przedramienia. Bez ćwiczeń nagle jak bez ręki, strasznie mi tego brakuje. Jaką maśc sprawdzona polecacie? To napewno nic poważnego bo w nic nie uderzyłem, nie upadłem, palcami mogę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :33 Waga :104 kg Wzrost :188 cm Cel treningowy : Start w zawodach bokserskich 2023r /Redukcja do 96 kg Staż treningowy na siłowni :14 lat on/off (boks 4 lata on/off) Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu : Kettlebell 16kg, gumy oporowe,hantelki 1kg, worek bokserski,piłka refleksowa. Dieta : Redukcyjna 2800kcal [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego czy wyciskanie sztangi zza karku bo one potrzebują pełnego zakresu ruchu w stawie jeśli go brakuje może się pojawić ból w stawie, a z czasem kontuzja barku. Idealna sytuacja to taka, w której jeszcze przed rozpoczęciem treningów siłowych idziemy do fizjoterapeuty na badanie i sprawdza nam zakres ruchomości w [...]

ogolnie zazwyczaj jak tydzien nie przechodza jakies dolegliwosci bolowe, zwiazane z kontuzja to konieczna jest konsultacja ze specjalista. tutaj nie ma na co czeiac, bo jak po takim okresie nic sie nie zmienilo, to tym bardziej nie zmieni sie w dalszej czesci oczekiwan poprawy. Skoro cos sie stalo, doszlo do jakiejs dysfunkcji, to niestety bedzie [...]

[...] mocno szczególnie w sytuacji, gdy nagle zrobiłem zdecydowany ruch tymi mięśniami. Szczególnie przedni akton barków. Samo przeszlo, ale złapała mnie w tych miejscach bolesna kontuzja. Działo się to wszytko w czasie gdy dosyć mocno na cyklu poszła mi siła w ćwiczeniach typu płaska, żołnierskie... Tak jakby mięsien/układ nereowy nie nadążał za tym [...]

[...] mocno szczególnie w sytuacji, gdy nagle zrobiłem zdecydowany ruch tymi mięśniami. Szczególnie przedni akton barków. Samo przeszlo, ale złapała mnie w tych miejscach bolesna kontuzja. Działo się to wszytko w czasie gdy dosyć mocno na cyklu poszła mi siła w ćwiczeniach typu płaska, żołnierskie... Tak jakby mięsien/układ nereowy nie nadążał za tym [...]

[...] Byłem na teście ok 6 miesięcy, 2x 250 enana na tydz. Do tego przez 2 miechy delikatnie do regeneracji szedł hormon. Obecnie od 2 miesięcy jestem na off, ze względu raz że kontuzja dwa że strasznie wysypalo mi plecy. Bezpośrednio po odstawieniu wyszedł mi 4x podniesiony estradiol, reszta badań była ok. Zbilem to arimidexem, pozniej wlecialo [...]

Shin splints to nie jest jakiś tam ból w okolicy piszczeli który można bagatelizować. To poważna kontuzja mające różne przyczyny, powstająca w skutek przeciążenia. Ból jest najczęściej spowodowany zapaleniem okostnej w okolicy piszczeli lub naderwaniem/mikrouszkodzeniami w obrębie mięśni. Bagatelizowanie tej kontuzji może się skończyć złamaniem [...]

[...] nazwania jej kontuzją, gdyż tak jak mówiłem, 3 dni przerwy i jestem gotów znów biec, a ta dolegliwość pojawia się za każdym razem. Więc pojawia się też pytanie, czy to jest kontuzja shin splints, czy przyczyny leżą w słabych/nieprzygotowanych jeszcze mięśniach piszczelowych. Niestety materiały i literatura na temat tego schorzenia w sieci są [...]