kontuzja

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co bralem: krotki-tesc, tren, master,npp. Dlugi-tesc, mix, deka. Oral-meta, wino 8. TRENING: chwilowa tylko gora, kontuzja nogi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] czy po treningu , czy daje to efekty jeśli chodzi o zmniejszanie bólu przy nadciągnieciach (klasycznie ból barku po przeciążeniu ) złamania brak ,zapalenia brak ,zwykła kontuzja lecz bardzo mi przeszkadza ,lekarz zalecił lek na bazie przeciwbólowych i przeciwzapalnych I ogólnie czy polecacie ;) Rolowanie nie każdemu jest potrzebne i nie [...]

Rolowanie w praktyce nic nie daje, Dla mnie to kolejny farmazon który szerzą Ci z youtuba zeby wiecej kasy zarobic na naiwniakach. Zacznij sie rolować i zobaczysz, a w zasadzie nie zobaczysz zadnej roznicy. A mnie rolowanie nie raz zabezpieczyło przed kontuzją ;-) Fizjoterapeuci również wykonują zabiegi, które działają na podobnych zasadach co [...]

Urazy w czasie aktywności fizyczne są niestety dla nas sporym problemem. Nie tylko powodują ból i różnego rodzaju trudności w normalnym funkcjonowaniu, ale często są przyczyną długich przerw od treningów, co dla osób zafascynowanych danym rodzajem sportu jest bardzo ciężkie. Skręcenia stawu skokowego są najczęstszą kontuzją wśród tych [...]

Rollowanie przed czy po treningu , czy daje to efekty jeśli chodzi o zmniejszanie bólu przy nadciągnieciach (klasycznie ból barku po przeciążeniu ) złamania brak ,zapalenia brak ,zwykła kontuzja lecz bardzo mi przeszkadza ,lekarz zalecił lek na bazie przeciwbólowych i przeciwzapalnych I ogólnie czy polecacie ;)

Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ 8xmc MC+12kg 8/8/7/7+ 3 x mc+ 8xmc MC +15kg 8/8/6/6 + 4 x mc 8xmc MC+15kg 6/6/6/6 + 5 x mc 8xmc MC +15kg 8/8/6/7 +3 x mc 8xmc [...]

Witajcie, jaki plan treningowy wybrać ( split fbw push pull) przy moim pół rocznym stazu i kontuzji kolana na mase? Nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi typu przysiady wyprosty wykroki. Co to martwego ciągu mogę go wykonywać.

[...] Jakoś się poogarniałem, żeby cokolwiek robić i udało się w TGU bić rekordy, ale ogólnie to było kiepsko. Fakt, że sam doprowadziłem do tej sytuacji, bo jak wiadomo "kontuzja to twoja wina: ćwiczysz za dużo, za cieżko i zbyt niedbale". :)) Sam zawaliłem: - dieta: kombinowanie z redukacją, dużo śmieci i alko etc. tutaj temat leży po [...]

Ja bym się wstrzymał. Mały błąd i możesz to przepłacić kontuzją, a jeśli nie to przynajmniej przeciążeniem.

[...] się ból potreningowy, zaczynają rwać mięśnie, pojawiają się kontuzje .... przetrenowanie według mnie samo w sobie istnieje ale tylko wtedy gdy trenuje się bezmyślnie i chce się coś zrobić na siłę .... poza tym dla jednego przetrenowaniem będzie kontuzja, dla innego ból czegoś dla kogoś innego osłabienie czy gorszy dzień tak jak wspomniał MMA :)

Urazy i kontuzje są niestety częstym powodem do zmartwień i czynnikiem powodującym ból. Nikt ich nie lubi i każdy chciałby unikać za wszelką cenę. Z tego też względu warto być uważnym i unikać znacznego ryzyka w swojej aktywności, dbać o dobrą rozgrzewkę, technikę ćwiczeń, rolowanie mięśni i rozciąganie. Dobra mobilność w stawach pozwoli uniknąć [...]

Na trasie marszowej zagadał do mnie rowerzysta aby poradzić się w sprawie problemów z kręgosłupem. Pół roku temu przytrafiła mu się kontuzja w czasie MC i lekarz zabronił mu treningu siłowego a pozwolił na chodzenie i jazdę na rowerze. Mężczyzna ma 66 lat i twierdzi, że miał 45 cm w bicepsie a kółko ze stania robił na ponad 50p czy nawet 70p (nie [...]

A nawet jeśli żadna poważna kontuzja to nasilający się ból, który w końcu uniemożliwi trening ramion.

[...] ale zmierzasz do tego ze moge sie nabwic kontuzji przedramienia? skoro dotychczas nic mi sie nie stalo to czy przykladowo dokladajac 2,5kg za 2 tyg mogloby sie cos stac? Musisz obserwować organizm on zawsze daje jakieś sygnały ostrzegawcze. Wiadomo, że czasem jest to chwila i kontuzja gotowa, ale najczęściej pojawiają się jakieś sygnały bólowe.

A co to za kontuzja wyeliminowała Cię na rok? Masz zakaz trenowania wszystkich partii mięśniowych?

[...] bym nimi rzygal jajka nie przyrzadze, twarogow i laktozy unikam, bo straszne mam wzdecia i planuje sie badac pod katem nietolerancji. 204cm/90kg Dawniej dieta 4600 ( utrzymanie) Aktywnosc przed kontuzja to 4xtyg silownia ( gora/dol), 5xinterwał 10x100m (1 min przerwy), 5xtyg 2h koszykowka. Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-06-26 21:42:22

Siemka Przejde sztbko do rzeczy ju 4 tydzien siedze be praktycznie treningu bo zazwyczaj 2-3 w tyg jakies 3-4 cwiczenia na nogi na maszynach oraz 20-30 min rowerku. Dwa razy w tygodniu rowniez 15 min interwalu (20/10 przysiady). Jem mniej wiecej w ten sposob jak n zrzucie, brak spadkow wagi, jednak widze ze schodzi mocno woda i jestem jakby [...]

Dziś nowy trening w nowym systemie. Czyli przechodzę na 1 x w tygodniu dana grupa mieśniowa. Treningi tymczasowo 3 x w tygodniu ale później mam w planie roszerzyć do 4 x w tygodniu-osobno będą robione nogi i więcej brzuch. Dziś plecy,dwugłowe ud : oczywiście ,jak zawsze zestaw anty kontuzyjny,tzn grzbiet & brzuch + także na każdym treningu mieśnie [...]

Cześć, chciałby aby ktoś bardziej doświadczony ocenił mój plan i ewentualnie podpowiedział co zmienić. Wróciłem do treningów trochę ponad pół roku temu (dość poważna kontuzja i trzy lata przerwy, wcześniej trenowałem kickboxing i trochę na siłowni). Chciałbym poprawić siłę i trochę jeszcze zredukować BF, które aktualnie jest na poziomie około 15%, [...]

Witam miesiąc temu doznałem kontuzji prawego kolana. Udałem się prywatnego lekarza ortopedy (chirurga). Ortopeda zrobił mi usg i rtg kolana poczym zawnioskowal że ze zdjęcia rtg nic nie wynika i wszystko jest ok... Poczym zrobił usg kolana i stwierdzil że mam kolano jak by mi czołg po nim przejechał i konieczna będzie operacja a osporcie to już [...]