koniu151

Nie wpisujesz w apce „mięso mielone”, a część tuszy której użyłeś, także jak masz łopatkę to wpisujesz łopatkę, jak szynkę to szynkę, jak pierś to pierś. Jak smażysz na tłuszczu to też go oczywiście wyliczasz. Jak robisz na kilka dni, to tak samo jak na jeden dzień przyjmujesz wartości przed obróbka i po prostu dzielisz ma równe porcje i tyle. [...]

jak to masz dietę ustaloną jak nie masz policzonego zapotrzebowania? xD Tak jak pisałem zapotrzebowanie kcal odnoś do tego co jesz/jadłeś do tej pory. A jak chcesz już się tak bawić - w temacie do którego dalem link jest wszystko po kolei. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 18:49:41 czyli mam liczyc 100 różnego rodzaju posiłków ? Oo [...]

Licz wg tego co w temacie nie jakimiś magicznymi voodoo metodami... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 19:23:09 liczyłem .... wszystko to co było w temacie , więc dalej nie rozumniem gdzie jest błąd , jakie kosmiczne liczby ?wszystko jest policzone z 2 tematów i nie wiem o jakie ci voodo metody chodzi , liczyłem wszystko zgodnie z [...]

Regenat - no w sumie tak, raz przybywało więcej, raz mniej - tylko pytanie, ile z tego stanowi mięsień, a ile bf :-> Mikołaj - raczej kondycyjny (zmienjszeniem bf raczej nie pogardzę też ;-P). W podciąganiu coś plecy pracują, czy lipa, bo ja jako tako zaczynałem coś odczuwać... Chil - czyli, sugerujesz, że raczej na czczo? 20 min to tak na [...]

Policz swoje teoretyczne zapotrzebowanie „zerowe” na nowo, uwzględniając planowaną aktywność, odejmij ~10% na tzw. adaptacje metaboliczne po redukcji i obserwuj przez 2-3 okresy pomiarowe co się dzieje. Jak mierzysz się np. co tydzień to pierwszy skok nie będzie powodem do niepokoju - będzie to glikogen, woda, treść jelitowa. Zmieniony przez - [...]

Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 10 rkarpinski, Bull, domer, Viki, AL3ktra, Banan, flex1976, Marian 87., Koniu151, kebula Panowie spokojnie, małolaty szpiegują temat nonstoper 8-) nie zapuszczajcie się zbyt daleko

wystarczyło tylko trochę odwagi, żeby wystartować w jakiejś konkurencji;-) lub być bydłem z domu i ładować pełne reklamówki ze stoiska Activlabu, jak robiło to kilkadziesiąt osób. a tego to nie widziałem%-) mówię tylko o tym co widziałem wcześnie z rana tam gdzie Robert był wodzirejem%-) btw to Ty koniu śmigałeś w tej koszulce NHL/NFL? Zmieniony [...]

na parkingu jeden chłopaczek z torsem jak moja łapa chwalił się kolegom, że już 3 reklamówki ma i idzie 4 ładować, niestety ludzie nic sobie nie robili nawet z głośnych komentarzy na ten temat. ;-) tak, ja. :)) tyle komentarza trzeba go było pożegnać krótkim "sp*****laj"

Najbezpieczniej kupować pojemniki z oznaczeniem jak na obrazku, a unikać tych 3,6 i 7: /SFD/Images/2015/9/3/fcf58cfece1b4e549ea6e6cc88aa4671.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-03 19:49:27 Wielkie dzięki ! :D

Masło shea wykorzystuje się raczej w kosmetyce, aniżeli w dietetyce, acz co rusz mamy jakieś nowe, instagramowe trendy, więc być może coś się zmieniło, a my, dziadki z SFD nie nadążamy. Niemniej patrząc na skład nie widzę tu jakiegoś specjalnego, prozdrowotnego zastosowania, co więcej ilość NKT nie napawa optymizmem. Zmieniony przez - Koniu151 [...]

Tuńczyka natomiast kiedyś miksowało się z colą lub sokiem pomarańczowym. %-) Sprawdzałem też w ten sposób jajka, nie polecam. %-)%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-12 08:11:41 To już chyba gorzej niż twaróg z oliwą, coś na poziomie koktajlu z surowej wątróbki. Jak już koniecznie chcesz rybę z kaszą, to zrób jakąś sałatkę z tuńczyka z [...]

więc pewnie "nie masz" mięśni lub tylko Ci się wydaje, że bf niski - najlepiej wklej zdjęcie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-19 10:56:06

Dobry ser, to taki, gdzie nie masz oleju, barwników, skrobi, mleka w proszku itp itd, im krótszy skład tym lepiej. W przypadku chleba podobnie - bez słodów, karmelu - nie każdy ciemny chleb jest dobry, bez barwników, konserwantów, najlepiej jak ma w składzie tylko mąkę, wodę, zakwas i sól. Mięso daj tam samodzielnie robione. Zmieniony przez - [...]

http://sk2.pl/14453 - by _IvErSoN_ http://sk9.pl/1def7d.html - Wzrost, a silownia by _IvErSoN_ http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi Radze to poczytac zdr.

Bilansowanie jadłospisu ma zawsze sens. Natomiast uzupełnianie jadłospisu odżywka białkową zależy wyłącznie od braków tegoż białka w diecie - jeżeli pokrywasz całkowite zapotrzebowanie na białko z jedzenia to nie ma sensu kupować odżywki. Ewentualnie może być użyta jako składnik przepisów(np. na „fit” desery czy owsianki). Zmieniony przez - [...]

Lektura: Do mlodych : http://sk2.pl/14946 - o instruktorach by georgu http://sk2.pl/14453 - by _IvErSoN_ http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi zdr.

Sos lepiej zrób sam, na bazie pasty 100% pomidorów, sprzedawane w kartonach/szklanych butelkach, dodaj zioła, czosnek, ewentualnie jakieś pieczarki czy paprykę i masz sos bez syfu. :-) Makaron możesz jeść, ale nie traktuj go jako podstawowego źródła węgli. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-29 13:28:29 Tylko tu też o budżet chodzi, a [...]

Pod kofeinę w swojej wypowiedzi podstaw teraz alkohol, albo narkotyki i przeczytaj jeszcze raz. W takim wypadku też byś nie mogła? ;-) Ból głowy przejdzie po kilku dniach, a 2-4 tygodnie odstawienia kofeiny sprawią, że do pobudzenia znowu wystarczy jedna kawka. ;-) Koniu151- nie prowokuj mnie. %-) To jest ból głowy nie do wytrzymania.8-O Ja u [...]

podstawowe ćwiczenia - przysiady, ciągi itd, nie absy i inne dziadostwa. ;-) Poza tym masz temat od pojedynczych pytań, do tego celu nie służą tematy innych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-26 18:44:09 A sorry myślałem że jestem w pojedyńczych pytaniach.

W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik . W rok 3kg masy mięśniowej w rok to dużo? Ostatnio czytałem artykuł, że miesięczne przyrosty są od 0,5 do 1kg. No to może nieco Ci to zwizualizuję : Start powiedzmy z 70kg przy niskim bf, zakładamy 1kg mięśnia na miesiąc [...]